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परिचय क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है? आपको सोने में कितना समय लगता है? क्या आप दिन में आराम महसूस करते हैं? अगर नहीं, तो शायद आप ‘नींद की कमी’ का सामना कर रहे हैं। अपनी उच्चतम क्षमता पर काम करने के लिए उचित नींद आपके लिए महत्वपूर्ण है। अब, जहाँ आप किसी और […]

परिचय क्या आप कभी 8 घंटे की नींद के बाद उठे हैं और फिर भी ऐसा महसूस किया है कि आप मुश्किल से सोए हैं? क्या आप थका हुआ महसूस करते हुए या सिरदर्द के साथ उठे हैं? शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको रात में अच्छी नींद नहीं मिल रही है। अच्छी और आरामदायक

परिचय रात में अच्छी नींद लेने से व्यक्ति सुबह तरोताजा और उत्पादक महसूस कर सकता है। आराम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। जिन व्यक्तियों को सोने में कठिनाई होती है या जिनकी नींद की गुणवत्ता खराब होती है, उन्हें भ्रातृ विकार का खतरा होता है और उनकी जीवन दर

परिचय आहार और नींद स्वस्थ जीवनशैली के दो सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जो खाना खा रहे हैं, उसका असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है? हो सकता है कि आपकी रसोई में पहले से ही ऐसे खाद्य पदार्थ भरे हों – बादाम, कीवी, साबुत अनाज आदि। इन्हें

परिचय आज की दुनिया बहुत तेज़ गति से आगे बढ़ रही है और लगातार मांगों से भरी हुई है। ऐसे में, हममें से ज़्यादातर लोग उस चीज़ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है: एक अच्छी रात की नींद। लेकिन क्या आप जानते हैं

परिचय क्या आपने कभी किसी तरह का आहार आजमाया है? इन दिनों सबसे मशहूर आहारों में से एक है कीटोजेनिक या कीटो आहार। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के कारण आपकी रातों की नींद उड़ सकती है? हालांकि यह ऐसा कुछ नहीं है जो इस आहार का पालन करने

परिचय एक परिदृश्य की कल्पना करें जिसमें आप और आपके दोस्त राफ्टिंग पर जाने का फैसला करते हैं। आप सभी मौज-मस्ती कर रहे हैं, लेकिन अचानक, आप देखते हैं कि आपका एक दोस्त सो रहा है। आप एक तेज धारा के बीच में हैं, आप सभी को अपना शरीर का वजन संभालना है और राफ्ट

परिचय ध्यान हज़ारों सालों से उपचार और आत्म-विकास के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शक्तिशाली उपकरण रहा है। ध्यान की मन को शांत करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता शरीर और मन पर गहरा उपचारात्मक प्रभाव डालती है, तनाव, चिंता और शारीरिक परेशानी को कम करती है[1], भावनात्मक विनियमन और

परिचय हाल के वर्षों में, माइंडफुलनेस किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है। यह लेख सीखने और इसे अपने जीवन में शामिल करने पर चर्चा करेगा। यह लेख माइंडफुलनेस और यूनाइटेड वी केयर प्लेटफ़ॉर्म के साथ इसके लाभों को कैसे प्राप्त किया जाए, इस पर चर्चा