जब लोग “”ध्यान” शब्द सुनते हैं, तो वे अक्सर दशकों के अनुभव वाले ज़ेन गुरुओं के बारे में सोचते हैं। हालांकि, हालांकि लंबी अवधि के ध्यान के अपने फायदे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें देखने के लिए घंटों ध्यान लगाने की जरूरत है। यहां कुछ सबसे महत्वपूर्ण कारण दिए गए हैं जिन्हें आपको ध्यान पर विचार करना चाहिए: मेडिटेशन आपकी सेहत के लिए बेहतरीन है। कुछ लोगों की सलाह है कि आप ध्यान लगाते समय अपने दिमाग को इधर-उधर भटकने से बचाएं। 5 मिनट के लिए अपने श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें और फिर रुक जाएं।Â आइए जानते हैं 5 मिनट के मेडिटेशन के फायदे: शारीरिक लाभÂ मानसिक लाभ भावनात्मक लाभ ध्यान करने से प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर तनाव से राहत देता है और तनाव से राहत देता है। अगर आपके साथ ऐसा है, तो यह पूरी तरह से ठीक है।
