Большинство исследований преимуществ осознанности восходят к исследованиям, проведенным с участием 63 заключенных в тюрьме Сиэтла, которые прошли десятидневную программу медитации. Эти заключенные были освобождены через некоторое время. Было замечено, что они потребляли значительно меньше кокаина, марихуаны и алкоголя, чем их коллеги, освобожденные примерно в то же время. Это развитие их личности и наблюдаемые изменения были опубликованы в 2006 году доктором Сарой Боуэн и использовались в качестве основы внимательности .

Практика осознанности с помощью медитации — отличный способ начать эту практику, но могут ли приложения для смартфонов действительно помочь в вашем путешествии осознанности? Сегодня узнаем.

Приложение для смартфона для внимательности

Мобильный телефон стал следующим важным элементом после еды и воды, и поэтому включение приложения, которое помогает в борьбе со стрессом, в некоторых случаях облегчало стресс и другие проблемы с психическим здоровьем. Хотя не существует исследований, подтверждающих это утверждение и доказывающих его эффективность, эквивалентную личному лечению и обучению, некоторые создатели приложений для осознанности считают, что программы осознанности в Интернете также приносят пользу людям в их повседневной жизни.

Что такое внимательность?

По своей сути внимательность — это способность полностью присутствовать и понимать окружающее, не реагируя на него и не подавляясь им. Это качество есть в каждом и не требует колдовства. Осознанность можно практиковать, регулярно выполняя медитацию. Это можно выполнять сидя, идя или стоя, или практикуя медитацию вместе со спортом.

Факты осознанности

Вот несколько основных фактов о внимательности:

• Внимательность — это не экзотический или неизвестный факт. Это знакомо, и вам нужна только ежедневная практика, чтобы пожинать плоды.
• Осознанность — это не особый вид медитации
• Вам не нужно менять свою природу, чтобы следовать осознанности.
• Майндфулнесс обладает огромным потенциалом радикально измениться и превратиться в социальный феномен.
• Внимательность основана на доказанных научных данных
• Внимательность ведет к эффективности и инновациям
• При эффективном включении внимательность становится частью вашей повседневной жизни.
• Внимательность может практиковать каждый, и она не ограничивается определенными типами людей.

Как приложения помогают осознанности

Приложения для смартфонов для осознанности и медитации становятся все более популярными среди пользователей Android и Apple, и наблюдается резкий рост количества загрузок и времени использования. В Интернете также наблюдается десятикратное увеличение количества поисковых запросов приложений для осознанности и медитации в Интернете, до такой степени, что теперь кажется, что мы больше работаем с приложениями, чем с людьми и личным обучением. В 2018 году приложения для осознанности заработали огромные деньги. Было замечено, что эти приложения рекламируют повышение производительности, эффективности и расслабления.

Наука внимательности

Помимо преимуществ осознанности, некоторые исследования также указывают на эффект плацебо осознанности. Иногда знание того, что приложение для осознанности избавит вас от стресса, на самом деле может помочь уменьшить его. Это одна из причин, почему плацебо являются важной группой даже в крупных клинических испытаниях по всему миру. В исследовании, проведенном Нуном и его коллегами, они не заметили никакой разницы между участниками, получившими ресурсы осознанности , и группой, получившей инструкции. Тем не менее, увеличение количества загрузок пользователями по всему миру свидетельствует о положительном влиянии приложения на пользователей в плане снятия стресса и беспокойства.

Claritas Mindsciences , компания, предоставляющая цифровые терапевтические решения наряду с обучением осознанности, представила 3 приложения и начала клинические испытания, основанные на использовании этих приложений. Они заметили, что из-за своей захватывающей природы смартфоны оказались более эффективными, чем терапевт, потому что они могут проводить терапию именно в тот момент, когда это необходимо.

Многие приложения для осознанности прошли научные исследования. Некоторые, такие как приложение Mindful Mood Balance , указали, что оно показало большую эффективность в предотвращении психических состояний, таких как депрессия . В дополнение к этому приложения для смартфонов помогают пользователям понять и осознать важность внимательности вне приложения.

Преимущества приложений осознанности

Приложения для осознанности имеют множество преимуществ, таких как:

Надежность

Эта характерная особенность основана на модели подписки приложения, которая взимает с пользователей плату за подписку в год. В свою очередь, эта оплата делает пользователя более зависимым от приложения и позволяет ему думать о нем как о роскоши.

Уверенность в себе

Эта функция основана на том факте, что приложение для осознанности находится прямо на вашем мобильном телефоне, который каждый носит с собой повсюду. Это позволяет пользователю думать, что он может практиковать осознанность и медитацию без ограничений по времени или месту.

Управляемое обучение

Поскольку медитация в приложении для осознанности является управляемой деятельностью, пользователям разрешается думать, что это пассивный, а не ежедневный необходимый инструмент.

Простота использования

Тот факт, что приложения для смартфонов просты в использовании, является основным фактором, побуждающим пользователей загружать их и получать пользу от практики осознанности.

Будущее приложений осознанности

Приложения для осознанности — растущая тенденция в обществе. Эти приложения также можно отнести к категории успокаивающих и дыхательных приложений из-за их способности снижать стресс и беспокойство с помощью успокаивающих и дыхательных упражнений. Они не только снимают и уменьшают стресс, но также помогают улучшить социальные отношения и улучшить память.

Исследования приложений для осознанности также подтверждают различные преимущества осознанности. В то время как в нашем быстро меняющемся мире трудно достичь личных тренировок осознанности , приложение для осознанности может помочь вам достичь целей, связанных с медитацией и осознанностью, где бы вы ни находились, независимо от времени и места. United We Care — одно из таких приложений для Android и iOS, которое не только управляется профессионалами, но и доступно совершенно бесплатно! Использование таких приложений, как United We Care, поможет вам улучшить психическое здоровье и вести счастливую жизнь без стресса.