Освоиться в хаосе жизни стало настоящим испытанием. Но давайте смотреть правде в глаза, баланс остается неуловимым; и здесь на помощь приходит медитация. В 1960-х годах начались научные исследования по использованию медитации в клинических условиях, чтобы помочь людям, страдающим от ряда проблем с психическим здоровьем, таких как стресс, тревога, депрессия и бессонница. Управляемая медитация позволяет вам свободно расслабиться и расслабить свой ум, как новичок. Вот 10 типов техник управляемой медитации: Это одна из самых простых форм управляемой медитации, которая часто используется для снятия беспокойства. Тревога может сделать ваше дыхание поверхностным и частым. Расслабляющая медитация, основанная на концентрации внимания на дыхании, может дать вам чувство расслабления и осознанности, как ничто другое. Регулярная практика медитации визуализации может помочь излечить многие психологические состояния, такие как приступы паники и агорафобия. Основанная на буддийских учениях, медитация Випассана развивает вашу память, осознание и восприятие. Медитация «Управляемое размышление» — это техника, при которой ваш учитель вдохновляет вас задавать себе вопросы. Управляемая медитация для чакр может быть духовным опытом, позволяющим расслабиться и найти баланс в ваших энергетических ядрах. Трансцендентальная медитация — это простая и естественная форма медитации. С управляемой медитацией тревоги вы можете объективно исследовать эти мысли. Самопознание является важнейшим элементом эмоционального и психического благополучия.
