Время приема пищи, как правило, торопится для многих людей из-за их беспокойного образа жизни. Это метод получения контроля над привычками в еде, который может помочь в потере веса, предотвратить переедание и улучшить общее самочувствие. Вместо того, чтобы осуждать свои чувства, мысли или телесные ощущения, осознанное питание побуждает человека распознавать и принимать их. Искаженная связь с едой может быть результатом дисбаланса микробиома. Хотя идеальные варианты питания для осознанного питания сравнимы со средиземноморской диетой, в которой особое внимание уделяется фруктам, цельнозерновым продуктам, овощам, семенам, орехам и растительным маслам, можно использовать этот подход, чтобы насладиться чизбургером и картофелем фри. Выразите благодарность за возможность отведать прекрасную еду и компанию, в которой они спокойно ее делят.
