Вы называете себя трудоголиком? Вы зависимы от работы? Не можете найти время для отдыха? Поймите природу трудоголизма и секрет хорошего баланса между работой и личной жизнью.
Если работа по 18-20 часов в день — это ваша жизнь, то вами движет не бизнес-цель или продвижение по службе, может быть что-то еще. Возможно, вы страдаете трудоголизмом .
Что такое трудоголизм?
Трудоголизм — это пристрастие к чрезмерной работе в течение тяжелых и долгих часов без заботы о собственном психическом или физическом благополучии. Трудоголик — это человек, страдающий трудоголизмом и испытывающий потребность работать в течение долгих и тяжелых часов.
Вы помните Томаса Шелби? Знаменитый персонаж из « Острых козырьков», которого сыграл Силиан Мерфи. В сериале Томас страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), но его способ справиться с этим — погрузиться в работу и больше работать, помимо зависимости от наркотиков и алкоголя. Вы можете сказать, что так жить нельзя, но на самом деле многие из нас неосознанно впадают в совершенно иную зависимость; что вместо того, чтобы помочь нам решить эмоциональные проблемы, это толкает нас в шумную бездну, где самоощущение сводится к тому, чего хотят от нас другие, а не к тому, чего мы хотим от себя.
Our Wellness Programs
История трудоголизма
Термин трудоголизм был придуман в 1971 году министром и психологом Уэйном Оутсом , который описал трудоголизм как «принуждение или неконтролируемую потребность в непрерывной работе». ) включает такие компоненты, как «чувство принуждения к работе из-за внутреннего давления; постоянные мысли о работе, когда она не работает; работать сверх того, что разумно ожидается от работника (как это установлено требованиями работы или основными экономическими потребностями), несмотря на возможные негативные последствия (например, семейные проблемы)».
Это так называемое качество такой усердной работы, да еще и в течение смехотворно долгих часов, обычно воспринимается как человек, безмерно увлеченный своей работой. Его приветствуют все, и в большинстве случаев люди также вознаграждаются за него, не осознавая его влияния на их общее благополучие.
Чтобы лучше понять это, нам нужно углубиться в возможные причины или основные проблемы, которые могут превратить кого-то в трудоголика. «Культура суеты», которая была в тренде на протяжении многих лет, поощряет и хвалит людей, которые позволяют своей работе нарушать все границы, необходимые для поддержания баланса между их профессиональной и личной жизнью. Часто люди склонны погружаться в работу и занимать себя чем-то, чтобы отвлечься от своих мыслей и эмоций, вместо того, чтобы справляться с ними здоровым образом.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Личность, связанная с трудоголиком
Люди, соответствующие критериям типа личности А, и те, кто набирает высокие баллы по шкалам экстраверсии, добросовестности и невротизма в модели личности «Большая пятерка» или «ОКЕАН» (открытость, сознательность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм), склонны становиться трудоголиками.
Признаки трудоголика
Вы спрашиваете себя: «Я трудоголик?» Вот признаки трудоголика:
1. Долгая и сверхурочная работа
2. Работать дольше, чем коллеги
3. Регулярно брать работу домой
4. Регулярно проверяйте электронную почту и сообщения, связанные с работой, дома
5. Стресс без работы
6. Работа над уменьшением беспокойства, чувства вины или депрессии
Менталитет трудоголика
Трудоголик может не обязательно любить свою работу. Они просто работают, потому что чувствуют, что должны. С другой стороны, они могут очень любить свою работу и испытывать чувство достижения или спешки, что вызывает у них отчаянное желание продолжать. Им трудно не думать о стрессе и чувстве вины, когда они не работают. Они также выполняют гораздо больше работы, чем ожидают от них их компании.
Как трудоголизм влияет на жизнь
В конце концов, удовлетворенность работой трудоголика начинает снижаться, в то время как стресс, контрпродуктивное поведение и цинизм начинают расти. Что касается их семей, они могут испытывать низкую удовлетворенность семьей наряду с неудовлетворенностью браком и конфликтами между работой и личной жизнью. Их физическое и эмоциональное здоровье также ухудшается, и их общая удовлетворенность жизнью начинает снижаться. Все большее число людей также рискует испытать эмоциональное выгорание. Они могут даже испытать явление деперсонализации, что означает, что они чувствуют себя оторванными от самого себя.
Исследования трудоголизма
Исследование, проведенное Бергенским университетом, показало, что трудоголизм часто сочетается с психическими расстройствами, такими как тревога, СДВГ, ОКР и депрессия. Гарвардский университет провел еще одно исследование, отслеживая многочисленные предметы в течение 75 лет. Это исследование пришло к выводу, что именно хорошие отношения, которые мы формируем в нашей жизни, делают нас здоровыми и счастливыми на протяжении всей нашей жизни. Это объясняет, насколько жизненно важно для нас иметь содержательные отношения и отношения с другими людьми. В нем также говорится о том, как одиночество может иметь пагубные последствия для нашего психологического и физического благополучия, а также быть причиной ухудшения работы нашего мозга — то, к чему может стремиться трудоголик, если он / она / они отказываются поддерживать здоровую работу. -жизненный баланс.
Обещает ли хорошая работа счастливую жизнь?
Известный психолог Мартин Э.П. Селигман создал модель, состоящую из 5 компонентов, которые обеспечат полноценную и счастливую жизнь. Эта модель называется моделью PERMA. P означает «Положительные эмоции», что означает сосредоточение на хорошем самочувствии, создании и переживании положительных эмоций; E означает Engagement, что означает быть полностью поглощенным деятельностью, которой вы занимаетесь, и предаваться состоянию потока; R означает отношения, что означает развитие и поддержание подлинных связей с другими людьми; М означает смысл, что означает найти свое предназначение в жизни; а A означает достижение, что означает чувство выполненного долга и успеха в жизни.
К сожалению, пятерка в основном рассматривается как достижение на работе или в финансовом секторе жизни. Люди начали воспринимать работу как часть своей идентичности, как будто достижения, которых они добиваются на работе, определяют их ценность. Им нужно напомнить себе, что работа — это лишь часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Крайне важно вести продуктивную жизнь вне работы и не позволять работе определять вашу ценность.
Как лечить трудоголизм
Вот как вылечить трудоголизм:
1. Определите проблему
Очень важно уметь распознавать собственные мысли, убеждения и мотивы, стоящие за вашими действиями. Решение и признание проблемы — первый шаг.
2. Примите меры для обеспечения здорового баланса между работой и личной жизнью
Поддержание баланса между работой и профессиональной жизнью помогает улучшить качество жизни, эмоциональное и физическое благополучие. Это включает в себя участие в приятных занятиях и хобби, развитие здоровых привычек, проведение времени с близкими, нахождение времени для себя, а также установление и поддержание границ. Важно осознавать важность и преимущества этого, а не поддаваться «культуре суеты».
3. Обратитесь за профессиональной помощью
Специалист в области психического здоровья может не только помочь вам распознать ошибочные модели мышления и поведения, но и заменить их на более эффективные. Помочь вам принять лучшие и более здоровые механизмы выживания, лучше понять себя, что позволит вам жить продуктивной и полной жизнью.
Так что в следующий раз, когда вы стираете границы между работой и личной жизнью, просто остановитесь и подумайте: действительно ли это страсть к работе или что-то еще, что может заставить вас так усердно работать. Возможно, основной проблемой, требующей внимания, является лечение заболевания, которое может помочь вам расставить приоритеты в своем счастье.
Медитация для трудоголиков
Медитация осознанности может помочь вам погрузиться глубоко внутрь себя, заставить замолчать окружающие звуки и понять, что на самом деле ведет вас к трудоголизму. Попробуйте одну из наших управляемых медитаций стресса.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
