United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Get Help Now
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Get Help Now
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

10 преимуществ медитации для тела и разума

  • United We Care
  • медитация
  • 6 мая, 2022
EnglishEnglish
meditation-benefits

Само упоминание слова медитация переводит нас на другой уровень мышления и восприятия. Вопреки тому, во что многие из нас верят, медитация не означает, что вы полностью становитесь новым человеком, вы действительно становитесь лучше, практикуя медитацию. Это набор техник, направленных на то, чтобы помочь вам обрести повышенное чувство осознания. Итак, когда вы медитируете, вы не отсекаетесь насильно от своей личности или своих мыслей. Со временем вы научитесь наблюдать и понимать их такими, какие они есть. Итак, медитация — это навык, который помогает вам чувствовать себя комфортно в своем уме, а это действительно трудная задача. Тем не менее, с правильным руководством, вы можете быть там наверняка.

Преимущества медитации для физического и психического благополучия

 

С миллионами мыслей, плавающих вокруг, наш разум иногда может быть настоящим жутким местом. Поэтому может потребоваться немного больше времени, чтобы тренировать свой ум и привыкнуть к нему. Однако все, что вам нужно, это продолжать практиковаться. Если вы сделаете медитацию и осознанность частью своей повседневной жизни, вы увидите, как это повлияет на ваш разум, тело и душу. Чувство расслабления, которое вы получаете от медитации, помогает вам решить несколько проблем. Помогает снизить кровяное давление, улучшить обмен веществ и частоту сердечных сокращений.

Основные преимущества медитации

 

Есть много умственных и физических преимуществ для медитации. Это помогает вам повысить свою осознанность, чувство спокойствия, ясность видения, сострадание и сосредоточенность. Многие исследования показали, что медитация также может помочь вам справиться с наиболее распространенными проблемами, такими как депрессия, стресс и тревога. Помимо психологических преимуществ, вы также, вероятно, испытаете мир физических преимуществ.

Исследования показывают, что когда ваш разум и тело расслаблены, ваше тело перестает вырабатывать гормоны стресса. Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом, уровень кортизола ниже у людей, практикующих медитацию.

Другое исследование Гарвардского университета показывает, что медитация не только ослабляет гены, связанные с воспалением в организме, но также может стимулировать гены, связанные со стабильностью ДНК.

Давайте взглянем на 10 основных преимуществ медитации !

Медитация снижает стресс

Большинство людей проявляют интерес к медитации после того, как узнают, что она помогает уменьшить стресс. Да, медитация помогает снизить стресс. Когда вы испытываете стресс, повышается уровень гормона стресса, называемого кортизолом. Это, в свою очередь, может привести ко многим другим проблемам со здоровьем, включая выработку цитокинов (воспалительных химических веществ), повышение артериального давления, нарушение сна, стресс и депрессию.

Исследования также показывают, что практика медитации может также помочь в улучшении ряда состояний, вызванных стрессом. Он включает, среди прочего, СРК (синдром раздраженного кишечника) и фибромиалгию.

Медитация улучшает эмоциональное здоровье

Излишне говорить, что медитация может творить чудеса с вашим эмоциональным здоровьем. Это делает нас более способными бороться с негативными мыслями и эмоциями, которые в противном случае могли бы одолеть нас. Более того, это не то. Медитация может фактически перенастроить ваш мозг и заставить его привлекать больше позитивных мыслей.

Согласно исследованиям, было обнаружено, что серое вещество вашего мозга (область, отвечающая за решение проблем и управление эмоциями) увеличивается, когда вы регулярно практикуете медитацию. Более того, миндалевидное тело (группа клеток, расположенных в нижней части мозга), область, которая контролирует, как мы боимся или испытываем стресс, сжимается, когда вы медитируете ежедневно.

Медитация увеличивает самосознание

медитативное осознание

Когда дело доходит до самосознания, все, что вам нужно сделать, это перестать думать. И медитация может работать как волшебство в этом контексте. Однако, если традиционная медитация не ваша чашка чая, это совершенно нормально. Помимо сидения со скрещенными ногами, есть много других способов практиковать медитацию и успокаивать свой ум. Это включает в себя ходьбу, работу в саду, прослушивание музыки, глубокие вдохи и сидение, ничего не делая. Когда вы делаете медитацию частью своей жизни, вы не только начинаете осознавать себя, но и работаете над улучшением своего общего состояния здоровья и благополучия.

Медитация помогает при возрастной потере памяти

Когда вы регулярно медитируете, вы становитесь более сосредоточенным. Это, в свою очередь, помогает улучшить ясность ума и память. Итак, если вы страдаете от возрастной потери памяти, медитация также может помочь вам противостоять этому. Тем не менее, вы должны помнить одну вещь: ничего волшебного не произойдет за одну ночь. Вам нужно будет продолжать практиковать, пока это не войдет в привычку.

Киртан Крия, техника медитации, представляет собой комбинацию мантры и повторяющихся движений пальцев. В основном это делается для того, чтобы ваши мысли были более сфокусированными. Согласно различным исследованиям, Киртан Крия продемонстрировал улучшение возрастной потери памяти.

Медитация улучшает сон

Недостаток сна или бессонница – это универсальная проблема. Почти каждый человек страдает от него в какой-то момент времени. Знаете ли вы, что, согласно исследованию, медитация также может помочь при бессоннице? Да, как только вы научитесь хорошо медитировать, вы сможете держать под контролем скачущие мысли, помогая себе крепким сном. И по мере того, как медитация расслабляет ваше тело, избавляя вас от стресса и беспокойства, вы, как правило, достигаете спокойного состояния ума. Все эти факторы позволяют хорошо выспаться. Итак, практикуйте медитацию, сохраняйте спокойствие и спите как младенец.

Медитация может помочь контролировать боль

Боль — это неприятное ощущение, которое напрямую связано с вашей центральной нервной системой. И когда вы подвергаетесь стрессовым ситуациям, ваше восприятие боли, вероятно, будет на более высокой стороне. Согласно некоторым исследованиям, включение медитации в повседневную жизнь может в значительной степени помочь вам контролировать это раздражающее ощущение. Согласно проверенным источникам, медитация может помочь уменьшить и контролировать боль и улучшить общее качество жизни.

Медитируете вы или нет, причина(ы) данной боли должна быть одной и той же. Однако, когда вы медитируете, ваша способность справляться с болью и бороться с ней, скорее всего, возрастет, и вы будете чувствовать меньше боли.

Медитация может держать ваше кровяное давление под контролем

Если ваше кровяное давление постоянно высокое, это может повлиять на ваше сердце и сделать его слабым. Кроме того, существует множество других осложнений высокого кровяного давления, включая инсульт и сердечный приступ. Согласно различным исследованиям, было доказано, что медитация действительно может помочь снизить кровяное давление. Итак, как это работает? Медитация помогает расслабить ваши нервы, которые работают в координации с вашим сердцем, тем самым защищая ваше сердце от возможных угроз.

Медитация увеличивает творческий потенциал

Творчество не ограничивается идеями. Итак, когда вы медитируете, вы находитесь в состоянии полного осознания. Скорее всего, вы создадите ситуации, которые позволят вам без усилий двигаться по жизни, от одного сценария к другому, с расслабленным состоянием ума. Когда вы наслаждаетесь этим уровнем осознанности, вы легко и уравновешенно получаете доступ к ощущению направления и цели. Когда вы медитируете, вы можете создать что угодно. Вот что значит творчество. Итак, вы готовы творить?

Медитация повышает продуктивность

Каким оружием продуктивности вы гордитесь? Ваш ежемесячный планировщик или удобное приложение для тайм-менеджмента? Понятно, что не многие из вас будут думать о медитации как об инструменте продуктивности. В принципе, он тоже не был сделан как единое целое. Тем не менее, это удивительно помогает в этом с большой эффективностью. Вы не должны забывать, что какой бы передовой ни была та или иная технология, она не сможет помочь вам использовать ее ни на дюйм, если вы будете делать это нерешительно. Медитация поможет вам обрести ясность и сосредоточиться, а также повысит эффективность и производительность.

Медитация поможет избавиться от зависимости

Медитация помогает развить умственную дисциплину, осознанность и самоконтроль. Все это может помочь вам избежать зависимости от определенных объектов и веществ. Когда вы знаете, что определенное вещество вызывает привыкание и вам следует держаться подальше от него для вашего психического и физического благополучия, вы, скорее всего, будете его избегать. Согласно многим исследованиям, медитация может помочь вам научиться перенаправлять свое внимание и контролировать свою импульсивность. Помимо зависимости от веществ, медитация также может помочь вам контролировать тягу к еде. Так что, если вы придерживаетесь режима похудения, это также может вам очень помочь.

Преимущества онлайн-медитации с гидом

 

Что вы подразумеваете под управляемой медитацией? Как следует из названия, это форма медитации, при которой учитель или гуру будет руководить вашими сеансами медитации. Это может быть либо лично, либо виртуально/онлайн через аудио-, видео- или аудио-видео классы.

Когда вы впервые начинаете медитировать, наличие рядом учителя или инструктора может помочь вам понять основы практики медитации. Независимо от того, какой навык вы хотите освоить, помощь специалиста имеет решающее значение. Однако, когда дело доходит до сложности и намеков вашего ума, наличие проводника просто необходимо.

В онлайн-программе медитации гид или рассказчик покажет динамику вашего мозга и то, как он, вероятно, отреагирует на медитацию. Он или она также расскажет о методах медитации. Ваш учитель также поможет вам понять, как вы можете интегрировать эти техники медитации в свою повседневную жизнь для лучшего понимания.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом

Что означает дружба? Дружба означает понимание того, что нравится, не нравится, выбор другого человека и соответствие его мыслительному процессу. В дружбе также есть ожидания, ссоры, жалобы

Read More »
United We Care 27 июня, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

Как определить наркопата и как бороться с наркопатией

  Кто такой наркопат? Наркопат, также известный как нарциссический социопат, — это человек, страдающий психическим заболеванием, при котором он отражает садистские, злые и манипулятивные наклонности.

Read More »
United We Care 27 июня, 2022
стресс
United We Care

Лечение депрессии хирургическим путем: понимание глубокой стимуляции мозга

  Вступление Большое депрессивное расстройство — распространенное во всем мире заболевание, оказывающее инвалидизирующее воздействие на образ жизни пациента. Типичные методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, а

Read More »
United We Care 25 июня, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
стресс
United We Care

10 вещей, о которых лучше не говорить своему терапевту

Вступление В последнее время терапия считается лучшим способом решения проблем психического здоровья. Однако должен ли человек делиться всем со своим терапевтом? Ответ — нет. По

Read More »
United We Care 20 июня, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
стресс
United We Care

Как занятия сексотерапией могут улучшить состояние вашего здоровья

Зачем нужны сексотерапевтические упражнения? Вы заботитесь о себе разными способами; вы ходите в спортзал, регулярно посещаете врача, ставите перед собой реалистичные цели и достигаете их.

Read More »
United We Care 18 июня, 2022
стресс
United We Care

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями.

Read More »
United We Care 17 июня, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом

Что означает дружба? Дружба означает понимание того, что нравится, не нравится, выбор другого человека и соответствие его мыслительному процессу. В дружбе также есть ожидания, ссоры, жалобы

Read More »
27 июня, 2022 Комментариев нет
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

Как определить наркопата и как бороться с наркопатией

  Кто такой наркопат? Наркопат, также известный как нарциссический социопат, — это человек, страдающий психическим заболеванием, при котором он отражает садистские, злые и манипулятивные наклонности.

Read More »
27 июня, 2022 Комментариев нет
стресс
United We Care

Лечение депрессии хирургическим путем: понимание глубокой стимуляции мозга

  Вступление Большое депрессивное расстройство — распространенное во всем мире заболевание, оказывающее инвалидизирующее воздействие на образ жизни пациента. Типичные методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, а

Read More »
25 июня, 2022 Комментариев нет
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
стресс
United We Care

10 вещей, о которых лучше не говорить своему терапевту

Вступление В последнее время терапия считается лучшим способом решения проблем психического здоровья. Однако должен ли человек делиться всем со своим терапевтом? Ответ — нет. По

Read More »
20 июня, 2022 Комментариев нет
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
стресс
United We Care

Как занятия сексотерапией могут улучшить состояние вашего здоровья

Зачем нужны сексотерапевтические упражнения? Вы заботитесь о себе разными способами; вы ходите в спортзал, регулярно посещаете врача, ставите перед собой реалистичные цели и достигаете их.

Read More »
18 июня, 2022 Комментариев нет
стресс
United We Care

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями.

Read More »
17 июня, 2022 Комментариев нет
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
×

What can we help you with today?

Show more
Can't proceed as you didn't select any option!

Speak to a specialist

Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location