Search Results for: mental health

ആമുഖം മനുഷ്യൻ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അവ അതിവേഗം മാറുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, ഒന്നിലധികം വികാരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം, ഒരാൾ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം പ്ലൂച്ചിക്കിന്റെ വികാര ചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്ന അത്തരം ഒരു ഉപകരണം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. എന്താണ് പ്ലൂച്ചിക്കിന്റെ വികാര ചക്രം?  വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ […]

ആമുഖം വിദ്യാർത്ഥികളും പ്രൊഫഷണലുകളും കുടുംബങ്ങളും ഒരുപോലെ ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുന്ന സമയമാണ് വേനൽക്കാല അവധി. വിശ്രമിക്കാനും പുതിയ ഹോബികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ശാശ്വതമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനുമുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ വിലയേറിയ ആഴ്‌ചകൾ വഴുതിപ്പോയേക്കാം, അത് നമ്മെ നിവൃത്തിയില്ലാതെയും ഖേദത്തോടെയും അനുഭവിപ്പിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വേനൽക്കാല അവധിക്കാലം എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് വേനൽക്കാല അവധിയുടെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്? മുൻകാലങ്ങളിൽ, കുടുംബങ്ങളുടെ കാർഷിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി സ്കൂളുകൾക്ക് രണ്ട്

ആമുഖം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങും എന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബദാം, കിവി, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് കാണുക, ഉണർവ് ഉണർവ് ഉണർത്തും. “ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാകട്ടെ, നല്ല ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒരു

ആമുഖം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എന്നോട് പറഞ്ഞു, “നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്.” കാരണം, നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം വളർത്തുന്നു. പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ നമ്മുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും പ്രധാനമായും തലച്ചോറും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. പക്ഷേ, പോഷകങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ ഈ ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി ആവശ്യമായ

ആമുഖം നിങ്ങൾക്ക് 35 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുണ്ടോ? ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകേണ്ടിടത്ത് നിങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എല്ലാവരും മിഡ്-ലൈഫ് പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നില്ല, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ജീവിതത്തിൽ തികച്ചും അതൃപ്തിയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മിഡ്-ലൈഫ് പ്രതിസന്ധി നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ

ആമുഖം ഒരു കായികതാരത്തിൻ്റെ യാത്ര പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു, അതായത് അവരുടെ കായിക യാത്രകളിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ പങ്കാളിത്തം അത്യന്താപേക്ഷിതവും കുട്ടിയുടെ പ്രകടനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണ്. ഈ ലേഖനം സ്പോർട്സിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ പങ്ക് ആഴത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, വളർന്നുവരുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണാ അന്തരീക്ഷം നൽകാം. കുട്ടികളുടെ കായിക പ്രകടനത്തിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ ഇടപെടൽ എന്താണ്? മുൻ തലമുറകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സ്പോർട്സിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ പങ്കാളിത്തവും നിക്ഷേപവും വർദ്ധിച്ചതായി സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ

ആമുഖം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദേശീയ അന്തർദേശീയ കളിക്കാർ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ യാത്രകളെക്കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു [1]. എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട്സ് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും പോലുള്ള ആശയങ്ങൾ ഒരു കളിക്കാരനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം ഈ വിടവ് നികത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും കായികരംഗത്ത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്‌പോർട്‌സിൽ ഉത്കണ്ഠയും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റും പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു കളിക്ക് മുമ്പുള്ള അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും എല്ലാ ദിവസവും. ആ വ്യക്തിയുടെ

ആമുഖം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്ന ജീവിതത്തിലെ ചില സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഖേദമുണ്ടോ? ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറ്റബോധം തോന്നാറുണ്ട്. നാമെല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, അവ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ അത്ര മോശമാകില്ലായിരുന്നു. അതാണ് നമ്മെ “കുറ്റബോധ കെണി”യിൽ ആക്കുന്നത്. ലേഖനത്തിൽ, കുറ്റബോധം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും, ഈ വികാരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം. “രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കുറ്റബോധം

ആമുഖം വിജയം ലക്ഷ്യമാക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളിയാണ് പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ. പരീക്ഷകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും അവരുടെ പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. അദ്ധ്യാപകരിൽ നിന്നോ ഉപദേശകരിൽ നിന്നോ മാർഗനിർദേശം തേടാനും സ്വയം പരിചരണ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും സമയത്തെ കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പഠന ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷകളെ നേരിടാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. എന്താണ് പരീക്ഷാ ഭയം? പരീക്ഷാ