പരീക്ഷാ ഭയം: പരീക്ഷാ ഭയം മറികടക്കാനുള്ള 15 പ്രധാന ടിപ്പുകൾ

ആമുഖം

വിജയം ലക്ഷ്യമാക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളിയാണ് പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ. പരീക്ഷകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും അവരുടെ പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. അദ്ധ്യാപകരിൽ നിന്നോ ഉപദേശകരിൽ നിന്നോ മാർഗനിർദേശം തേടാനും സ്വയം പരിചരണ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും സമയത്തെ കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പഠന ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷകളെ നേരിടാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

എന്താണ് പരീക്ഷാ ഭയം?

പരീക്ഷാ ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ, തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ സവിശേഷമായ ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണ്. നിരവധി വിദ്യാർത്ഥികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പൊതുവെല്ലുവിളിയാണിത്, അവരുടെ അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും.

പരീക്ഷാ ഭയം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനുള്ള സമ്മർദ്ദം, അവരുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, പരീക്ഷാ സമയത്ത് ഏകാഗ്രത, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, കൈപ്പത്തിയിലെ വിയർപ്പ്, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷാ ഭയത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രകടനങ്ങളാണ് [1].

പരീക്ഷാ ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ, തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ അഭാവം, പരാജയത്തെക്കുറിച്ചോ വിധിയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ഭയം, പൂർണത എന്നിവ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, മുമ്പത്തെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് എന്നിവ പരീക്ഷാ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക- പരീക്ഷാ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ഫലപ്രദമായ അഞ്ച് വഴികൾ

പരീക്ഷാ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം;

1. നേരത്തെ ആരംഭിക്കുക: നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തടിച്ചുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുൻകൂട്ടി പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
2. ബ്രേക്ക് ഇറ്റ് ഡൗൺ: മികച്ച ധാരണയ്ക്കും നിലനിർത്തലിനും വേണ്ടി പഠന സാമഗ്രികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ചങ്കിംഗ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുക.
3. ഇത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: എല്ലാ വിഷയങ്ങളും ഫലപ്രദമായി ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു യാഥാർത്ഥ്യവും സംഘടിതവുമായ ഒരു പഠന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക.
4. പരിശീലനം മികച്ചതാക്കുന്നു: വർഷങ്ങളുടെ പേപ്പറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട് പരീക്ഷാ ഫോർമാറ്റ് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക.
5. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം തേടുക: നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മേഖലകളുണ്ടെങ്കിൽ അധ്യാപകരിൽ നിന്നോ സഹപാഠികളിൽ നിന്നോ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
6. നിങ്ങളുടെ പഠന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക: വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളായി പഠന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക, വിവരങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കുക.
7. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
8. വിജയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് പരീക്ഷയിൽ നിങ്ങൾ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ഫലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
9. ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥിരീകരണങ്ങളും പ്രസ്താവനകളും ഉപയോഗിച്ച് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക.
10. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക .
11. താരതമ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിലും വളർച്ചയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക .
12. സംഘടിതമായി തുടരുക: പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പ് സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പഠന സാമഗ്രികളും വിഭവങ്ങളും ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
13. ഒരു റിവാർഡ് സിസ്റ്റം നടപ്പിലാക്കുന്നു: പരീക്ഷകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുക.
14. പ്രചോദനം നിലനിർത്തൽ: നിങ്ങൾക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, യാത്രയിലുടനീളം പ്രചോദിതരായി തുടരുക.
15. സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക.

പരീക്ഷാ ഭയം ഒരു ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യമാണോ?

ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് ഭയം അനുഭവിക്കുന്നത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമായി വർഗ്ഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. പരീക്ഷയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കാരണം പല വ്യക്തികളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണമാണിത്. ഇത് ദുരിതത്തിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, അക്കാദമിക് മൂല്യനിർണ്ണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും പ്രതീക്ഷകളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് പൊതുവെ ഒരു പ്രതികരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന അവസ്ഥകളാണ്, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ കാര്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ സ്വഭാവമാണ് [3].

പരീക്ഷാ ഭയത്തിൽ അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം; എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണയായി പരീക്ഷാ കാലയളവിൽ മാത്രമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സബ്സിഡി പിന്നീട്. നേരെമറിച്ച്, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രകടമാകാം. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പിന്തുണയും ഇടപെടലും നൽകുന്നതിന് പരീക്ഷാ ഭയവും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പരീക്ഷാ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ, അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷാ കാലയളവിനപ്പുറം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനും മാർഗനിർദേശത്തിനും സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക– നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ദൃഢമാക്കാൻ ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം

പരീക്ഷാ ഭയം കൊണ്ട് എങ്ങനെ കാര്യങ്ങൾ ഒതുക്കും?

പരീക്ഷാ ഭയം മറികടക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ;

1. പരീക്ഷാ ഭയം സാധാരണമാക്കുക: പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് പരിഭ്രാന്തിയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണെന്നും നിങ്ങൾ അസാധാരണമോ കഴിവില്ലാത്തവരോ ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
2. വീക്ഷണകോണിൽ വയ്ക്കുക: പരീക്ഷകൾ നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഒരു ഭാഗമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മൂല്യവും ബുദ്ധിയും നിർവചിക്കരുതെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
3. പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക: വിജയങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചും നിങ്ങൾ തരണം ചെയ്ത പരീക്ഷകളോ വെല്ലുവിളികളോ ഓർത്ത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. പഠന സാങ്കേതികത: പഠന സാങ്കേതികതകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, ഒരു പഠന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സംഘടിതമായി തുടരുക.
5. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
6. പിന്തുണ തേടുക: പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രക്രിയയിൽ മാർഗനിർദേശത്തിനും വ്യക്തതയ്ക്കും ധാർമ്മിക പിന്തുണയ്‌ക്കും അധ്യാപകർ, സഹപാഠികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേഷ്ടാക്കളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുക.
7. സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉറങ്ങുക, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.
8. പോസിറ്റീവ് മൈൻഡ്സെറ്റ്: പരീക്ഷയുടെ കാര്യത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
9. നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വിശ്വസിക്കുക: ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പരീക്ഷകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകളെ വിശ്വസിക്കുക.

പരീക്ഷാ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നത് ഓർക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും. ചിന്തകളിൽ മുഴുകി, അവയെ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷകളിൽ വിജയിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷാ ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയും. പോസിറ്റീവ്, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അവരെ സമീപിക്കുക.

തീർച്ചയായും വായിക്കണം – പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ശക്തിയും വളർച്ചയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും

ഉപസംഹാരം

പല വിദ്യാർത്ഥികളും അവരുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒന്നാണ് പരീക്ഷാ ഭയം. സമ്മർദ്ദവും പ്രതീക്ഷകളും കാരണം പരീക്ഷയെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളോ മൂല്യമോ നിർവചിക്കുന്നില്ല. തന്ത്രങ്ങൾ അവലംബിച്ചാൽ പരീക്ഷാ ഭയത്തെ കീഴടക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുക. ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ തയ്യാറെടുപ്പിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക, പഠന സാമഗ്രികൾ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, അധ്യാപകരിൽ നിന്നോ ഉപദേശകരിൽ നിന്നോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ എന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്ലാറ്റ്ഫോം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉറവിടങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ പഠിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പിന്തുണാ കമ്മ്യൂണിറ്റി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഐക്യത്തിൻ്റെ അന്തരീക്ഷം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, യുണൈറ്റഡ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ പരീക്ഷാ ഭയത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും മറികടക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

റഫറൻസുകൾ

[1] എ. ദീപൻ, “വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരീക്ഷാ ഭയവും സമ്മർദ്ദവും എങ്ങനെ മറികടക്കാം,” Globalindianschool.org , 16-Feb-2023.

[2] “അധ്യയനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും മറികടക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ 5 നുറുങ്ങുകൾ,” വേദാന്തു , 02-Dec-2022. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.vedantu.com/blog/5-effective-ways-to-overcome-exam-fear. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 26-Jun-2023].

[3] ടി വി ബാലകൃഷ്ണ, “എൻ്റെ ഫിറ്റ് ബ്രെയിൻ പ്രൈവറ്റ് ലിമിറ്റഡ്.

[4] Z. ഷിറാസ്, “പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ഗണിത ഭയം എന്നിവ മറികടക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ,” ദി ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസ് , ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസ്, 24-ഫെബ്രുവരി-2023.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here