ആമുഖം
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്ന ജീവിതത്തിലെ ചില സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഖേദമുണ്ടോ? ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറ്റബോധം തോന്നാറുണ്ട്. നാമെല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, അവ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ അത്ര മോശമാകില്ലായിരുന്നു. അതാണ് നമ്മെ “കുറ്റബോധ കെണി”യിൽ ആക്കുന്നത്. ലേഖനത്തിൽ, കുറ്റബോധം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും, ഈ വികാരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.
“രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കുറ്റബോധം ഉണ്ട്: നിങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളെ മുക്കിക്കൊല്ലുന്ന തരം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് തീയിടുന്ന തരം.” – സബാ താഹിർ [1]
കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
കുറ്റബോധം ഒരു സാധാരണ വികാരമാണ്. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറ്റബോധം തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്‌തുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം മോശമായതിൽ നിന്ന് വഷളാകാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും മികച്ചത് ചെയ്യാമായിരുന്നു എന്നോ തോന്നുന്ന ഒരു വികാരമാണിത്. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ വളരെ ചെറുതോ വലുതോ ആകാം. ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും [2].
നമുക്ക് കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് മിക്കവാറും നമ്മുടെ വയറ്റിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പശ്ചാത്താപം എന്ന് ഇതിനെ നിർവചിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷിക്കണമെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ശിക്ഷ ചോദിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
കുറ്റബോധം ഒരു പ്രേരണയായി പ്രവർത്തിക്കാം, എന്നാൽ അത് സ്വയം സംശയം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും.
എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക – എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു
കുറ്റബോധം തോന്നാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നമ്മിൽ കുറ്റബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം [3]:
- വ്യക്തിപരമായ ധാർമ്മികമോ ധാർമ്മികമോ ആയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ധാർമ്മികതയ്‌ക്കോ തത്വങ്ങൾക്കോ എതിരായി പോകേണ്ട ഒരു സംഭവത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മഹാഭാരതത്തിലെ ഇതിഹാസത്തിൽ, ദുര്യോധനനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ ഭീമൻ യുദ്ധത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ ലംഘിച്ചതിന് കുറ്റബോധം തോന്നി. ഭീമൻ്റെ വ്യക്തിപരമായ ധാർമ്മികത തകർത്തതാണ് കുറ്റബോധം.
- മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കൽ: നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ദ്രോഹമുണ്ടാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. അത് മനഃപൂർവമോ അല്ലാതെയോ ആകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ച് റോഡിൽ ആരുമുണ്ടാകില്ലെന്ന് കരുതി വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെന്ന് കരുതുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു അപകടത്തിൽ അകപ്പെടുകയും മറ്റൊരാൾക്ക് ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ കുറ്റകരമായ കെണിയിൽ അകപ്പെട്ടേക്കാം.
- പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു: അതിനാൽ, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ വീടിനും കുടുംബത്തിനും സംഭാവന നൽകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം. ആ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം.
- സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളോ നിയമങ്ങളോ ലംഘിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാൻ, പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒരു പ്രത്യേക സമൂഹത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾക്കും മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമായ കാര്യങ്ങളായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട് പുകവലിയിലോ മദ്യപാനത്തിലോ നിങ്ങൾ മുഴുകിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം.
- ആരുടെയെങ്കിലും വിശ്വാസത്തെ വഞ്ചിക്കുക: യാദൃശ്ചികമായി നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും വിശ്വാസം തകർത്തെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും കുറ്റബോധത്തിലേക്ക് പോകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവളുടെ കുടുംബത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളെ വിശ്വസിച്ചു, നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റെല്ലാ ആളുകളോടും അതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു.
- അതിജീവിച്ച കുറ്റബോധം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെ നിങ്ങൾ അതിജീവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർ അതിജീവിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അതിജീവിച്ചതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, യുദ്ധത്തെ അതിജീവിച്ചതിൽ ധാരാളം യുദ്ധവീരന്മാർക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, അതേസമയം അവരുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. സുഹൃത്തിന് സുഹൃത്തിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കുറ്റബോധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാകും.
- മാതാപിതാക്കളുടെ കുറ്റബോധം: തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്തതിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സുഖമില്ലായിരിക്കാം, ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗ് കാരണം നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കും ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കും.
കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും [4] [5]:
- നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും മേലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച്.
- വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാന ബോധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നിത്തുടങ്ങിയേക്കാം. നിങ്ങൾ നല്ലതൊന്നും അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
- തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെട്ടേക്കാം.
- ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്നേഹവും പിന്തുണയും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നാം. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതും ആകാം.
- സ്വയം മുറിപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സ്വയം-ദ്രോഹകരമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടേക്കാം.
കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നേരിടും?
നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ, ഒരു തിരിച്ചുവരവില്ലെന്നും ഈ കുറ്റബോധത്തോടെ നിങ്ങൾ ജീവിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, ഈ കുറ്റബോധത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളുണ്ട് [6] [7]:
- കുറ്റബോധം അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. തെറ്റ് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ ഒരു അഗ്നിപർവ്വതം പോലെ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ‘മൈ ബെസ്റ്റ് ഫ്രണ്ട്സ് വെഡ്ഡിംഗ്’ എന്ന സിനിമയിൽ, താൻ അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് തൻ്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോട് പറയാത്തതിൽ ജൂലിയന് എന്നെന്നേക്കുമായി കുറ്റബോധം തോന്നി. അവൾ അങ്ങനെ ചെയ്തപ്പോൾ, അവൾ അവൻ്റെ വിവാഹനിശ്ചയം ഏതാണ്ട് തകർന്നു. അത് അവളുടെ കുറ്റബോധം വർധിപ്പിച്ചു.
- ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക: എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. നമ്മൾ മനുഷ്യരാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്ത് കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരിക്കൽ ഞാൻ എൻ്റെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു. എന്നാൽ ഞാൻ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര സമയത്തിനുള്ളിൽ എല്ലാം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു.
- സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക: നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം, അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം തല്ലുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളോട് ദയയും അനുകമ്പയും പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യം സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാനും കഴിയൂ. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാനോ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനോ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്തത് നിങ്ങളല്ല; എന്ന് ഓർക്കണം.
- സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക: നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം, അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം തല്ലുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളോട് ദയയും അനുകമ്പയും പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യം സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാനും കഴിയൂ. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാനോ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനോ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്തത് നിങ്ങളല്ല; എന്ന് ഓർക്കണം.
- അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക: എൻ്റെ മുത്തശ്ശി എപ്പോഴും പറയുമായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യരുത് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് ചെയ്യരുതെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് തെറ്റ് ചെയ്താലും, അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് വളരുക. അതുവഴി, അതേ തെറ്റ് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനും ഭാവിയിൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
- ക്ഷമ തേടുക: ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ കാരണം മുറിവേറ്റവരോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാം. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും മികച്ച ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും കഴിയും.
- സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: തെറ്റുകൾ തിരുത്താൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. വ്യായാമം, ധ്യാനം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക: നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സമയം വരാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ ഉപദേശകൻ്റെയോ സഹായം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് നിങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കാനും തെറ്റ് ഇത്ര ഉയർന്ന കുറ്റബോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറ്റബോധം തോന്നാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഈ കുറ്റബോധം നമ്മെ സമയബന്ധിതമായി മരവിപ്പിച്ചേക്കാം. ദിവസങ്ങളും വർഷങ്ങളും കടന്നുപോകുമെങ്കിലും, മാനസികമായി, നമുക്ക് ഒരു തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നാം കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം. നിങ്ങൾ മനഃപൂർവമോ അല്ലാതെയോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്താലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്തതോ ചെയ്യാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ അത് അംഗീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ക്ഷമിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുകയും പരിഹാരങ്ങൾ തേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ ഉപദേഷ്ടാക്കളെ ബന്ധപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
റഫറൻസുകൾ
[1] “ആഷസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി.” https://www.goodreads.com/quotes/6644111-there-are-two-kinds-of-guilt-the-kind-that-drowns#:~:text=There%20are%20two%20kinds%20of%20guilt %3A%20the%20kind%20that%20mours, fires%20your%20soul%20to%20purpose [2] “തെറപ്പി ഫോർ കുറ്റബോധം,” തെറപ്പി ഫോർ കുറ്റബോധം , സെപ്. 15, 2009. https://www.goodtherapy.org/learn -about-therapy/issues/guilt [3] “അതിജീവിക്കുന്ന കുറ്റബോധം: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ, കൂടാതെ കൂടുതൽ,” അതിജീവിച്ച കുറ്റബോധം: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും . https://www.healthline.com/health/mental-health/survivors-guilt [4] “സ്വയം അകലം: സിദ്ധാന്തം, ഗവേഷണം, നിലവിലെ ദിശകൾ,” സ്വയം അകലം: സിദ്ധാന്തം, ഗവേഷണം, നിലവിലെ ദിശകൾ – ScienceDirect , ഡിസംബർ 28, 2016. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0065260116300338 [5] “കുറ്റബോധം,” മനഃശാസ്ത്രം ഇന്ന് , മാർച്ച് 01, 2023. https://www.psychologytoday.com /us/basics/guilt [6] “https://www.apa.org/topics/forgiveness.” https://www.apa.org/topics/forgiveness [7] “കുറ്റബോധത്തിനായുള്ള തെറാപ്പി,” കുറ്റബോധത്തിനുള്ള തെറാപ്പി , സെപ്. 15, 2009. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/ കുറ്റബോധം/ചികിത്സ
