Search Results for:

مقدمة أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ كم من الوقت تستغرق للذهاب إلى النوم أخيرًا؟ هل تشعر بالراحة أثناء النهار؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تواجه “الحرمان من النوم”. النوم المناسب مهم بالنسبة لك لتعمل بأقصى طاقتك. الآن، عندما لا تتمكن من النوم بسبب شخص آخر، أو تختار عدم النوم، أو […]

مقدمة هل سبق لك أن استيقظت بعد نوم دام 8 ساعات ومازلت تشعر وكأنك لم تنم إلا بالكاد؟ هل استيقظت وأنت تشعر بالتعب أو الصداع؟ ربما يرجع السبب في ذلك إلى أنك لا تحصل على ليلة نوم جيدة. النوم الجيد والمريح مهم لرفاهيتك بشكل عام. عندما ننام جيدًا، يدخل العقل والجسم في وضع الإصلاح ويساعدنا

مقدمة النوم الجيد ليلاً يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالنشاط والإنتاجية في الصباح. تؤثر الراحة بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية. الأفراد الذين يجدون صعوبة في النوم أو يعانون من سوء نوعية النوم معرضون لخطر الاضطرابات الأخوية ويعانون من انخفاض معدل الحياة. تقدم منصة United We Care برنامجًا أساسيًا للعناية بالصحة والنوم [3] لمساعدة الأشخاص

مقدمة النظام الغذائي والنوم هما من أهم مكونات نمط الحياة الصحي. ولكن هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يساهم في مدى جودة نومك؟ قد يكون مطبخك مليئًا بالفعل بمثل هذه الأطعمة – اللوز والكيوي والحبوب الكاملة وما إلى ذلك. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي ولاحظ مدى جودة نومك، مما يجعلك تستيقظ وأنت

مقدمة إن العالم اليوم يسير بخطى سريعة ومليء بالمتطلبات المستمرة. في مثل هذا السيناريو، ينتهي الأمر بمعظمنا إلى تجاهل الشيء الضروري للحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام: النوم الجيد ليلاً. لكن هل تعلم أن هناك مجموعة من المحترفين مخصصين لمساعدتنا على النوم؟ يطلق عليهم خبراء النوم. ستخبرك هذه المقالة بكل ما يمكن معرفته عن خبراء

مقدمة هل سبق لك أن حاولت أي نوع من النظام الغذائي؟ من أشهر الأنظمة الغذائية هذه الأيام هو النظام الكيتوني أو الكيتو دايت. ولكن هل تعلم أن اتباع هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسبب لك ليالي بلا نوم؟ على الرغم من أن هذا ليس شيئًا يمر به كل من يتبع النظام الغذائي، إلا

مقدمة تخيل سيناريو قررت فيه أنت وأصدقاؤك الذهاب للتجديف. جميعكم تستمتعون، ولكن فجأة لاحظتم أن أحد أصدقائكم نائم. أنت في منتصف سباق سريع، ومن المفترض أن تحافظ على وزن جسمك وتبحر في الطوافة، لكن هذا الشخص يشخر، وغير قادر على البقاء في وضع مستقيم. من المحتمل أنك سوف تتفاجأ وتخاف. يمكنك أيضًا الحكم على الصديق.

مقدمة قد يكون إنجاب طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا صعبًا بالنسبة للطفل ومقدمي الرعاية له. الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم أدمغة تعمل بشكل مختلف، مما يسبب العديد من المخاوف السلوكية والاجتماعية. في مواجهة هذه المشكلات، غالبًا ما يشعر الآباء بالإحباط لأنه على الرغم من نيتهم المساعدة، إلا

مقدمة لقد كان التأمل أداة قوية تستخدم للشفاء والنمو الذاتي منذ آلاف السنين. إن قدرة التأمل على تهدئة العقل والتركيز على اللحظة الحالية لها تأثير شفاء عميق على الجسم والعقل، وتخفيف التوتر والقلق والانزعاج الجسدي[1]، وتحسين التنظيم العاطفي والاهتمام، وزيادة الوعي الذاتي [2]. ممارسة التأمل المنتظمة يمكن أن تبدأ رحلة الشخص نحو الشفاء. تعريف الشفاء

مقدمة في السنوات الأخيرة، أصبح اليقظة الذهنية وسيلة شائعة لتحسين نوعية حياة الفرد. ستناقش هذه المقالة التعلم ودمجه في حياة الفرد. ستناقش هذه المقالة اليقظة الذهنية وكيفية جني فوائدها من خلال منصة United We Care [1]. تقدم United We Care دورة تدريبية مدتها 5 أسابيع حول اليقظة الذهنية لمساعدة الأشخاص على فهم هذه التقنية وممارستها.