Category: تركيز كامل للذهن

أفضل بديل لتدريب Palouse Mindfulness MBSR على الإنترنت

اليقظة هي ممارسة مكتسبة لجلب الوعي إلى اللحظة الحالية دون تقييم المشاعر المرتبطة التي تنشأ خلال تلك اللحظة. إذا بقينا مكتوفي الأيدي وحافظنا على هدوئنا ، فإنهم يتفرقون في الهواء. الآن السؤال الذي يطرح نفسه ، “هل Palouse للحد من الإجهاد القائم على اليقظة تقنية شرعية؟” إنه في الأساس وضع افتراضي أو عبر الإنترنت لمدة ثمانية أسابيع لتعلم تقنيات الحد من التوتر القائم على اليقظة من خلال مدرب مدرب. هذه التقنية مفيدة للأشخاص الذين يتعاملون مع الأنماط السلوكية لبغض الذات والنقد الذاتي. إحدى مزايا الانضمام إلى برنامج MBSR مع Palouse اليقظة هي الإنترنت والاعتماد على الذات.

Read More
where-can-i-find-happiness

أين أجد السعادة؟ دليل الباحث ليكون سعيدًا في الحياة

تابع القراءة لتعرف كيف تكون سعيدًا في الحياة. بالنسبة للطفل ، ربما يكون هذا هو أسخف شيء سمعته على الإطلاق! في الواقع ، هذا الإحساس اللطيف هو موجة من الإشارات الكهربائية التي تمر عبر دماغك نتيجة لبعض المحفزات الخارجية. السعادة الحقيقية هي ما تشعر به عندما تزرع شجرة أو ترى شروق الشمس المثالي (لا يهم من أين تراها). اهزم الأفكار السلبية: تدريب عقلك على أن يكون إيجابيًا أمر بالغ الأهمية لتحقيق السعادة الداخلية. عندما تفكر بشكل إيجابي ، فإنك تشع كل هذه الإيجابية ، وبالتالي تسمح للأشياء الإيجابية أن تأتي في طريقك.

Read More
smartphone-meditation

لماذا يعمل تطبيق التأمل بشكل أفضل للاسترخاء اليقظ

” إن الشعبية المتزايدة للتأمل وتقنيات اليقظة الأخرى لتحسين الحالة الذهنية منتشرة للغاية في العالم الحديث. تتوفر تطبيقات التأمل على أجهزة Android و Apple. إذا كان تطبيق التأمل الخاص بك يحتوي على مدفوعات داخل التطبيق وترغب في الاستفادة منها ، فستحتاج إلى شرائها باستخدام الخدمات المصرفية عبر الإنترنت أو بطاقة الائتمان أو الخصم. تطبيقات التأمل ليست فقط لأولئك الذين يرغبون في التأمل من خلال جلسات إرشادية مسجلة مسبقًا. تقدم العديد من تطبيقات التأمل جلسات تأمل مباشرة يمكن أن تكون متكررة أو جلسات لمرة واحدة بناءً على جدولك الزمني. حسنًا ، هذا ممكن مع تطبيقات التأمل التي يمكن توصيلها بـ Alexa وغيرها من الأجهزة من خلال جهازك المحمول. يمكنك اختيار الخدمات التي ترغب في الاستفادة منها والتسجيل في التطبيق لجلسة التأمل واليقظة المثالية.

Read More
guided-meditation

كيفية استخدام التأمل الموجه من أجل الهدوء واليقظة

أصبح الاسترخاء في فوضى الحياة تحديًا كبيرًا. بينما قد تختلف الخطوات الدقيقة ، فإن معظم هذه الأساليب تدربك على توجيه تركيزك نحو نفسك الداخلية. يمكن أن يختلف التأمل بناءً على التعاليم المختلفة – كل منها يستخدم أسلوبه الخاص لغمر الجسم والعقل في حالة تأملي عميقة من التركيز والوعي والوضوح. تُعرف هذه التقنية أيضًا باسم التخيل الموجه ، وهي مفيدة إذا واجهت تحديات مع إرشادات التأمل التقليدية. تبدأ التأمل بجلب الوعي إلى مناطق الجسم المختلفة. استراحة الوعي التأمل هو تأمل موجه يمارس من خلال اليقظة . يمكّنك هذا النوع من التأمل من الدخول في حالة عميقة من الاسترخاء. التأمل مفيد أيضًا كعامل مساعد في علاج اضطرابات الهلع واضطرابات القلق العامة. وابل من ردود الفعل المستمرة يتركنا ضعفاء ونشعر بعدم الكفاءة ، مما يؤدي إلى ظهور صورة الجسد وغيرها من القضايا المماثلة. على الرغم من أنه مفيد في المواقف التي تشكل تهديدًا ، إلا أن الحالة الطويلة من هذا الإجهاد يمكن أن تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية. هذه هي الطريقة التي يقلل بها التأمل الموجه من التوتر: يُعتقد أيضًا أن المظاهر الجسدية مثل متلازمة القولون العصبي ، والألم العضلي الليفي واضطراب ما بعد الصدمة ، يتم تخفيفها من خلال ممارسة التأمل اليومية . الرقمنة لها مزاياها – يمكنك الاسترخاء والتأمل ، مع إرشادك باستخدام أدلة وتطبيقات التأمل عبر الإنترنت.

Read More
smartphone-app-mindfulness

كيف يمكن لتطبيق الهاتف الذكي أن يساعد في اليقظة

تعود معظم الدراسات حول فوائد اليقظة الذهنية إلى البحث الذي أُجري على 63 سجينًا في سجن سياتل كانوا مسجلين في برنامج تأمل مدته عشرة أيام. على الرغم من عدم وجود أي بحث لدعم هذا الادعاء وإثبات كفاءته المكافئة للعلاج والتدريب الشخصي ، يعتقد بعض مصممي تطبيقات اليقظة أن برامج اليقظة على الإنترنت تفيد الأشخاص أيضًا في حياتهم اليومية. لاحظوا أنه نظرًا لطبيعتها التي تسبب الإدمان ، فقد ثبت أن الهواتف الذكية أكثر فاعلية من المعالج لأنها يمكن أن تقدم العلاج بدقة في وقت الحاجة. تعتمد هذه الميزة على حقيقة أن تطبيق الذهن موجود على هاتفك المحمول تمامًا والذي يحمله الجميع في كل مكان معهم.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority