”
التأمل هو أسلوب فعال لإرخاء جسدك وعقلك. وبفضل التأمل أثناء النوم ، لا يمكنك الآن الاستمتاع بنوم عميق فحسب ، بل يمكنك أيضًا إرخاء عقلك وجسمك قبل أن تنام في نوم مريح. للتأمل الليلي العديد من الإيجابيات ، تمامًا مثل التأمل الصباحي. مهما كان الوقت الذي تختاره للتأمل ، حاول التمسك به واستمتع بممارسة التأمل اليومي عبر الإنترنت . لذا ، ما يمكنك فعله هو محاولة التأمل قبل النوم كل ليلة . جرب 30 دقيقة من تأمل النوم الموجه كل يوم ولاحظ الفرق الذي يحدثه في صحتك العامة. إذا كنت تفضل فتح النوافذ أو تشغيل مكيف الهواء ، قم بإجراء الترتيبات اللازمة. إذا كنت لا تزال تكافح من أجل النوم في هذه المرحلة ، يمكنك أيضًا تجربة التأمل الموسيقي للنوم . لقد جرب البعض أيضًا أن التأمل قبل الذهاب إلى الفراش يزيل الحاجة إلى النوم لأنه يبقي العقل مستيقظًا ومركّزًا. يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من التكنولوجيا عبر الإنترنت.
