خبير النوم: اكتشف كيفية استخدام موقع United We Care الإلكتروني للحصول على استشارة مع أحد خبراء النوم الآن - United We Care

مقدمة

إن العالم اليوم يسير بخطى سريعة ومليء بالمتطلبات المستمرة. في مثل هذا السيناريو، ينتهي الأمر بمعظمنا إلى تجاهل الشيء الضروري للحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام: النوم الجيد ليلاً. لكن هل تعلم أن هناك مجموعة من المحترفين مخصصين لمساعدتنا على النوم؟ يطلق عليهم خبراء النوم. ستخبرك هذه المقالة بكل ما يمكن معرفته عن خبراء النوم وسترشدك أيضًا إلى كيفية الاتصال بهم من خلال منصة United We Care الخاصة بنا.

من هو خبير النوم؟

خبير النوم لديه العديد من الأسماء. يسميهم البعض متخصصين في النوم؛ ويطلق عليهم آخرون اسم أطباء النوم. في الأساس، هؤلاء المهنيون هم أطباء أو علماء نفس متخصصون في تشخيص المشكلات المتعلقة بالنوم وعلاجها وإدارتها. عادةً ما يخضع خبراء النوم لتدريب وتعليم متخصصين في طب النوم واضطراباته [1].

هناك أكثر من 80 اضطرابًا في النوم، ويمكن أن يكون لهذه الاضطرابات عواقب سلبية خطيرة على الشخص. يمتلك خبراء النوم معرفة واسعة بهذه الاضطرابات بالإضافة إلى دورة النوم والاستيقاظ ويحاولون مساعدة الأفراد على التعافي من مشكلاتهم [1] [2].

الخطوة الأولى في علاج المشاكل المتعلقة بالنوم هي التشخيص. بعد التشخيص، يقوم الخبراء بإنشاء خطط علاجية فردية لمرضاهم حيث قد تتضمن مجموعة من الأساليب. عادةً، يشمل العلاج تعديلات نمط الحياة، والعلاج السلوكي، والأدوية، وعلاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، والعلاج بالضوء، وما إلى ذلك [2].

يهدف خبراء النوم إلى تزويد الأفراد بالمعرفة والاستراتيجيات لتحسين جودة نومهم. يقومون بتثقيف الأفراد حول نظافة النوم وتقديم إرشادات حول تحسين بيئات النوم. ويساهم هذا التعليم والتمكين في رفاهية الشخص على المدى الطويل.

متى تحتاج إلى خبير النوم؟

يمكن أن يشكل قلة النوم خطراً على الشخص وعلى البيئة المحيطة به. على المستوى الفردي، يؤدي قلة النوم إلى انخفاض المعرفي والحركي وكذلك المزاج السلبي العام طوال اليوم. إذا كانت قلة النوم مزمنة أو طويلة الأمد، فإنها تزيد أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية. ليس هذا فحسب، فبما أن يقظتك العقلية منخفضة، فإن ذلك يزيد من خطر وقوع الحوادث، والتي يمكن أن تضر كل من حولك [3].

عندما تجد نومك مضطربًا باستمرار، أو تقضي ليلة من النوم السيئ أو الخفيف، أو تشعر بالإرهاق طوال اليوم، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة خبير النوم. تتضمن بعض العلامات الشائعة لمشاكل النوم المضطرب [4]:

– الشخير بصوت عالٍ والاستيقاظ بسببه.
يؤدي وجود انسداد في مجرى الهواء أثناء النوم إلى اللهاث بحثًا عن الهواء.
صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا أو الاستيقاظ بمجرد النوم.
تقارير عن الحركة أثناء النوم والتي قد تؤدي أو لا تؤدي إلى إصابات غير مفسرة.
يؤدي ضعف نوعية النوم إلى الإرهاق حتى أثناء النهار.
– صعوبة في التركيز أو العمل بسبب النعاس طوال اليوم.
استمرت مشاكل النوم لعدة أشهر.

في حين أن بعض اضطرابات النوم شائعة عند مواجهة تغييرات أو ضغوط في الحياة، إلا أن اضطراب النوم المستمر يمكن أن يشكل خطورة على الشخص. يمكنك أيضًا الاتصال بطبيبك العام قبل الاتصال بخبير النوم إذا كانت لديك شكوك بشأن الأعراض.

مزيد من المعلومات حول – اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وقضايا النوم

ما هي فوائد التشاور مع خبير النوم؟

كما ذكرنا أعلاه، يمتلك خبراء النوم معرفة وخبرة متعمقة في فهم تعقيدات النوم. ومن خلال طلب مساعدتهم، يمكنك فهم مشاكلك بشكل أفضل والحصول على تشخيص وخطة علاج مخصصة لمعالجة مشكلاتك.

تتضمن بعض فوائد الاتصال بخبير النوم ما يلي:

تقييم مشكلات النوم: هناك العديد من المشكلات المتعلقة بالنوم والتي يمكن أن تأتي من عدم وجود روتين أو اضطرابات أخرى ذات صلة أو حتى التركيب الجيني الخاص بك. يمكن لخبراء النوم تقييم أنماط النوم والكشف عن العوامل التي تساهم في اضطرابات نومك.
علاج اضطرابات النوم: يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم إلى نتائج صحية سيئة للشخص. إذا كنت تشك في أنك تعاني من اضطراب في النوم أو تعاني باستمرار من مشاكل متعلقة بالنوم، فإن خبراء النوم هم أفضل الأفراد الذين يقدمون لك خطة العلاج المناسبة والحل.
نظافة النوم والتعليم: تشير نظافة النوم إلى الممارسات والعادات التي تعزز النوم الجيد. يمكن للخبراء تقديم إرشادات لا تقدر بثمن حول تحسين بيئات النوم، وإنشاء إجراءات ثابتة قبل النوم، وإدارة التوتر، واعتماد عادات نوم صحية.
تحسين جودة النوم: إذا اتبعت ما يقترحه خبراء النوم، فسوف يؤدي ذلك إلى تحسين نوعية وكمية نومك بشكل كبير. قد تكون قادرًا على العودة إلى نومك الأمثل.
تحسين الصحة والرفاهية: يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا بالغ الأهمية للصحة الجيدة حيث يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بنظام المناعة لدينا والعافية العقلية والقدرات المعرفية والصحة البدنية. من خلال استشارة خبراء النوم، سوف تحسن نوعية النوم ومدته، الأمر الذي سيقلل في النهاية من مخاطر المشكلات الصحية مثل السمنة والسكري واضطرابات الصحة العقلية.

اقرأ المزيد عن برنامج النوم الصحي

كيف يمكنك الاتصال بـ UWC للحصول على استشارة مع خبير في النوم؟

United We Care هي عبارة عن منصة للصحة العقلية مخصصة للرفاهية العامة للأشخاص في جميع أنحاء العالم. مهمتنا هي توفير موارد الصحة العقلية التي يمكن الوصول إليها بسهولة للناس في جميع أنحاء العالم. بعد كل شيء، الجميع يستحق صحة نفسية جيدة.

لدينا مجموعة من الخبراء الذين يساعدون المستخدمين في حل مشكلاتهم المتعلقة بالنوم. بعد استخدام خدماتنا، أبلغ ما يقرب من 70% من مستخدمينا عن تحسن في أنماط النوم. يمكنك أنت أيضًا استخدام منصتنا لتحسين نومك. للتواصل مع خبرائنا، عليك اتباع الخطوات التالية:

الخطوة 1: قم بزيارة موقع United We Care الإلكتروني .

الخطوة 2: انقر على المحترفين للحصول على قائمة الخبراء من موقعنا. يمكنك البحث عن “اضطرابات النوم” للحصول على قائمة بالخبراء الذين يعملون في قضايا النوم.

الخطوة 3: يمكنك الاطلاع على القائمة وتحديد الخبير الذي ترغب في العمل معه. بمجرد اختيارك، يمكنك حجز موعد معهم.

هناك طريقة أخرى للتواصل مع خبرائنا والحصول أيضًا على مزيد من المعرفة حول أعراضك وهي زيارة تطبيقنا. في تطبيقنا، ستستمع Stella، الذكاء الاصطناعي التوليدي لدينا، إلى مشاكلك وتساعدك في العثور على الخبير المناسب.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون تجربة أكثر تفصيلاً ويريدون معرفة المزيد حول مشكلات النوم، فإننا نقدم برامج حول مشكلات النوم. يمكنك التفكير في التسجيل في برنامج Sleep Wellness الخاص بنا، حيث ستحصل على أساسيات دورة النوم والمشكلات المتعلقة بالنوم، أو يمكنك الانضمام إلى برنامجنا المتقدم لاضطرابات النوم، وهو برنامج أكثر تفصيلاً ويلبي اضطرابات النوم.

خاتمة

لا يمكنك التقليل من أهمية النوم الجيد ليلاً. لقد استيقظنا جميعًا بعد ليلة سيئة مع عيون منتفخة وتهيج. ولكن عندما تصبح هذه المشاكل متواصلة، لا نفقد متعة الحياة فحسب، بل يصبح الأمر خطيرًا على صحتنا الجسدية والعقلية. في مثل هذه المواقف، من الأفضل زيارة خبراء النوم وطلب تقييم لمشاكل نومك. يساعد خبراء النوم في تشخيص اضطرابات النوم وعلاجها ويمكنهم تقليل المعاناة المرتبطة بالنوم بشكل كبير.

تستضيف منصة United We Care مجموعة من خبراء النوم الذين يمكنهم مساعدتك في حل المشكلات التي تواجهها. لذا، إذا كنت أنت أو أحبائك تعاني من مشاكل في النوم، فاستشر خبيرًا في النوم أو اقرأ المزيد عن ذلك على منصة United We Care . يلتزم فريقنا بتقديم أفضل الحلول لصحتك ورفاهيتك.

مراجع

MJ Berus، “Sleep rx: When to See a Specialist”، WebMD، https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-rx-specialist (تم الاطلاع في 22 يونيو/حزيران 2023).
BioExplorer، “كيف تصبح طبيب نوم؟: أنواع أطباء النوم: ماذا يفعلون،” Bio Explorer، https://www.bioexplorer.net/how-to-become-sleep-doctor.html/ (تم الوصول إليه في 10 يونيو 2018). 22, 2023).
دكتور هيلمان وLC لاك، “الآثار المترتبة على فقدان النوم على الصحة العامة: عبء المجتمع”، المجلة الطبية الأسترالية ، المجلد. 199، لا. S8، 2013. دوى:10.5694 / mja13.10620

إس واتسون، “متخصصو النوم: متى ترى أحدهم وأين يمكن العثور عليه”، هيلث لاين، https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-choose-a-sleep-specialist (تم الوصول إليه في 26 يونيو 2018). 22, 2023).