మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలపై చాలా అధ్యయనాలు సీటెల్ జైలులోని అరవై-ముగ్గురు ఖైదీలపై పది రోజుల ధ్యాన కార్యక్రమం కోసం నమోదు చేయబడిన పరిశోధనకు తిరిగి వెళ్ళాయి. కొద్దిసేపటి తర్వాత ఈ ఖైదీలను విడుదల చేశారు. దాదాపు అదే సమయంలో విడుదల చేయబడిన వారి సహచరుల కంటే వారు గణనీయంగా తక్కువ కొకైన్, గంజాయి మరియు ఆల్కహాల్ సేవించినట్లు గమనించబడింది. వారి వ్యక్తిత్వంలో ఈ అభివృద్ధి మరియు గమనించిన మార్పులను 2006లో డాక్టర్ సారా బోవెన్ ప్రచురించారు మరియు వాటిని బుద్ధిపూర్వకంగా పునాదులుగా ఉపయోగించారు.
ధ్యానం ద్వారా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం, అయితే స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌లు మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రయాణంలో నిజంగా సహాయపడగలవా? ఈరోజు మనం తెలుసుకుంటాం.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోసం స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్
ఆహారం మరియు నీటి తర్వాత మొబైల్ ఫోన్ తదుపరి ఆవశ్యకమైనదిగా మారింది మరియు అందువల్ల, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే యాప్‌ను చేర్చడం అనేది ఒత్తిడి మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి కొన్ని సందర్భాల్లో చూపబడింది. ఈ దావాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వ్యక్తిగతంగా చికిత్స మరియు శిక్షణకు సమానమైన దాని సామర్థ్యాన్ని నిరూపించడానికి ఎటువంటి పరిశోధన ఉనికిలో లేనప్పటికీ, ఇంటర్నెట్‌లోని మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు కూడా వారి దైనందిన జీవితంలో ప్రజలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయని కొంతమంది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ సృష్టికర్తలు విశ్వసిస్తున్నారు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?
దాని ప్రధాన భాగంలో, సంపూర్ణత అనేది రియాక్టివ్‌గా లేనప్పుడు మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్నవాటిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యం. ఇది ప్రతి ఒక్కరిలో ఒక నాణ్యత మరియు మాయాజాలం అవసరం లేదు. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయవచ్చు. ఇది కూర్చున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడి లేదా క్రీడలతో పాటు ధ్యానాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు చేయవచ్చు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వాస్తవాలు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ గురించి కొన్ని ప్రాథమిక వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది అన్యదేశ లేదా తెలియని వాస్తవం కాదు. ఇది సుపరిచితం మరియు దాని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీకు రోజువారీ అభ్యాసం మాత్రమే అవసరం
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ప్రత్యేకమైన ధ్యానం కాదు
- బుద్ధిని అనుసరించడానికి మీరు మీ స్వభావాన్ని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ తీవ్రంగా మార్చడానికి మరియు సామాజిక దృగ్విషయంగా మారడానికి అపారమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిరూపితమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రభావం మరియు ఆవిష్కరణకు దారితీస్తుంది
- సమర్ధవంతంగా చేర్చబడినప్పుడు, బుద్ధి మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం అవుతుంది
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎవరైనా అభ్యసించవచ్చు మరియు నిర్దిష్ట రకాల వ్యక్తులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో యాప్‌లు ఎలా సహాయపడతాయి
ఆండ్రాయిడ్ మరియు యాపిల్ వినియోగదారులలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్ కోసం స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి మరియు డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య మరియు వినియోగ సమయం గణనీయంగా పెరుగుతోంది. ఇంటర్నెట్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లు మరియు మెడిటేషన్ యాప్‌ల కోసం వెబ్ ఆధారిత శోధనలు పది రెట్లు పెరిగాయి, ఆ మేరకు ఇప్పుడు మనం మనుషుల కంటే యాప్‌లతో ఎక్కువగా మధ్యవర్తిత్వం వహిస్తున్నట్లు మరియు వ్యక్తిగతంగా శిక్షణ ఇస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. 2018లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌ల కోసం అపారమైన ఆదాయాలు వచ్చాయి. ఉత్పాదకత, సామర్థ్యం మరియు సడలింపులో పెరుగుదలను ప్రకటించడానికి ఈ యాప్‌లు గమనించబడ్డాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సైన్స్
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలతో పాటు, కొన్ని పరిశోధనలు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్లేసిబో ప్రభావాన్ని కూడా సూచిస్తున్నాయి. కొన్నిసార్లు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ మీకు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని తెలుసుకోవడం వాస్తవానికి మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో కూడా ప్లేస్‌బోస్ ఒక ముఖ్యమైన సమూహంగా ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం. నూన్ మరియు అతని సహోద్యోగులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, వారు సూచనలను స్వీకరించిన సమూహానికి వ్యతిరేకంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వనరులను పొందిన పాల్గొనేవారి మధ్య ఎటువంటి తేడాను గమనించలేదు. అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగదారుల డౌన్‌లోడ్‌ల పెరుగుదల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో యాప్ వినియోగదారులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచిస్తుంది.
క్లారిటాస్ మైండ్‌సైన్సెస్ అనే సంస్థ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ట్రైనింగ్‌తో పాటు డిజిటల్ థెరప్యూటిక్ సొల్యూషన్‌లను అందిస్తుంది, 3 యాప్‌లను పరిచయం చేసింది మరియు ఈ యాప్‌ల వినియోగం ఆధారంగా క్లినికల్ ట్రయల్స్ ప్రారంభించింది. వారి వ్యసన స్వభావం కారణంగా, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు థెరపిస్ట్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి అవసరమైన సమయంలో ఖచ్చితంగా చికిత్సను అందించగలవు.
అనేక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లు శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా వెళ్ళాయి. మైండ్‌ఫుల్ మూడ్ బ్యాలెన్స్ యాప్ వంటి కొన్ని, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక పరిస్థితులను నివారించడంలో ఇది పెద్ద మొత్తంలో ప్రభావాన్ని చూపిందని సూచించింది. దీనితో పాటుగా, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ద్వారా యాప్‌లు యాప్‌ల వెలుపల ఉన్న ఆవశ్యకతను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు గ్రహించడంలో వినియోగదారులకు సహాయపడతాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌ల ప్రయోజనాలు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లు చాలా ప్రయోజనాలతో వస్తాయి:
డిపెండబిలిటీ
ఈ లక్షణ లక్షణం యాప్ సబ్‌స్క్రిప్షన్ మోడల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది దాని వినియోగదారులకు సంవత్సరానికి చందా రుసుమును వసూలు చేస్తుంది. ప్రతిగా, ఈ చెల్లింపు వినియోగదారుని యాప్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడేలా చేస్తుంది మరియు దానిని విలాసవంతమైన వస్తువుగా భావించేలా చేస్తుంది.
స్వావలంబన
ఈ ఫీచర్ మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ సరైనది అనే వాస్తవం ఆధారంగా ప్రతి ఒక్కరూ తమతో ఎక్కడికైనా తీసుకువెళతారు. ఇది సమయం లేదా స్థల పరిమితులు లేకుండా వారు బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు ధ్యానాన్ని అభ్యసించగలరని భావించడానికి వినియోగదారుని అనుమతిస్తుంది.
మార్గదర్శక శిక్షణ
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ మెడిటేషన్ అనేది గైడెడ్ యాక్టివిటీ కాబట్టి, వినియోగదారులు ఇది రోజువారీ ముఖ్యమైన సాధనం కాకుండా నిష్క్రియాత్మకమైనదని భావించడానికి అనుమతించబడతారు.
వాడుకలో సౌలభ్యత
స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌లు ఉపయోగించడం సులభం అనే వాస్తవం వినియోగదారులను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన నుండి ప్రయోజనం పొందేలా ప్రలోభపెట్టే ప్రధాన అంశం.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌ల భవిష్యత్తు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లు సమాజంలో పెరుగుతున్న ట్రెండ్. ప్రశాంతత మరియు శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించే సామర్థ్యం కారణంగా ఈ యాప్‌లను ప్రశాంతమైన యాప్‌లు మరియు శ్వాసక్రియ యాప్‌లుగా కూడా వర్గీకరించవచ్చు. అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లపై పరిశోధన కూడా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను నిర్ధారిస్తుంది. మన వేగంగా కదిలే ప్రపంచంలో వ్యక్తిగతంగా గైడెడ్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ సాధించడం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, సమయం లేదా ప్రదేశంతో సంబంధం లేకుండా మీరు ఎక్కడ ఉన్నా ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో అనుబంధించబడిన లక్ష్యాలను సాధించడంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ మీకు సహాయపడుతుంది. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ అనేది ఆండ్రాయిడ్ మరియు iOS యాప్‌లలో ఒకటి, ఇది నిపుణులచే అమలు చేయబడటమే కాకుండా పూర్తిగా ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంటుంది! యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ వంటి యాప్‌లను ఉపయోగించడం వలన మీరు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో మరియు సంతోషకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
