స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్: ఇప్పుడే స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో సంప్రదింపులు పొందడానికి యునైటెడ్ వి కేర్ వెబ్‌సైట్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో కనుగొనండి

పరిచయం

ప్రపంచం నేడు వేగవంతమైనది మరియు నిరంతర డిమాండ్లతో నిండి ఉంది. అటువంటి దృష్టాంతంలో, మనలో చాలా మంది మన మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో అవసరమైన విషయాన్ని విస్మరిస్తారు: మంచి రాత్రి నిద్ర. కానీ మాకు నిద్రపోవడంలో సహాయపడటానికి అంకితమైన నిపుణుల సమూహం ఉందని మీకు తెలుసా? వారిని నిద్ర నిపుణులు అంటారు. ఈ కథనం నిద్ర నిపుణుల గురించి తెలుసుకోవలసినవన్నీ మీకు తెలియజేస్తుంది మరియు మా యునైటెడ్ వి కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో మీరు వారిని ఎలా సంప్రదించవచ్చనే దానిపై కూడా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్ ఎవరు?

నిద్ర నిపుణుడికి చాలా పేర్లు ఉన్నాయి. కొందరు వారిని నిద్ర నిపుణులు అని పిలుస్తారు; ఇతరులు వారిని నిద్ర వైద్యులు అని పిలుస్తారు. ముఖ్యంగా, ఈ నిపుణులు నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను గుర్తించడం, చికిత్స చేయడం మరియు నిర్వహించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యులు లేదా మనస్తత్వవేత్తలు. స్లీప్ నిపుణులు సాధారణంగా స్లీప్ మెడిసిన్ మరియు డిజార్డర్స్‌లో ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు విద్యను పొందుతారు [1].

80కి పైగా నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి మరియు ఈ రుగ్మతలు ఒక వ్యక్తికి తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తాయి. నిద్ర నిపుణులు ఈ రుగ్మతల గురించి అలాగే నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం గురించి విస్తృతమైన జ్ఞానాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వ్యక్తులు వారి సమస్యల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు [1] [2].

నిద్ర సంబంధిత సమస్యల చికిత్సలో మొదటి దశ రోగనిర్ధారణ. రోగ నిర్ధారణ తర్వాత, నిపుణులు వారి రోగుల కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలను రూపొందిస్తారు, అక్కడ వారు విధానాల కలయికను కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, చికిత్సలో జీవనశైలి మార్పులు, ప్రవర్తనా చికిత్స, మందులు, నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) చికిత్స, కాంతి చికిత్స మొదలైనవి ఉంటాయి [2].

నిద్ర నిపుణులు వారి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి జ్ఞానం మరియు వ్యూహాలతో వ్యక్తులను శక్తివంతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. వారు నిద్ర పరిశుభ్రత గురించి వ్యక్తులకు అవగాహన కల్పిస్తారు మరియు నిద్ర వాతావరణాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడంపై మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు. అలాంటి విద్య మరియు సాధికారత వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

మీకు నిద్ర నిపుణుడు ఎప్పుడు కావాలి?

పేలవమైన నిద్ర వాస్తవానికి వ్యక్తికి మరియు వారి పరిసరాలకు ప్రమాదకరం. వ్యక్తిగత స్థాయిలో, పేలవమైన నిద్ర ఫలితంగా రోజు మొత్తంలో జ్ఞానశక్తి మరియు మోటారు అలాగే మొత్తం ప్రతికూల మానసిక స్థితి తగ్గుతుంది. పేలవమైన నిద్ర దీర్ఘకాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అది మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యల వంటి రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అంతే కాదు, మీ మానసిక చురుకుదనం తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీ పరిసరాల్లోని ప్రతి ఒక్కరికీ హాని కలిగించవచ్చు [3].

మీరు మీ నిద్రకు నిరంతరం భంగం కలిగిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, రాత్రి సరిగా లేక తక్కువ నిద్రపోయినప్పుడు లేదా రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. చెదిరిన నిద్ర సమస్యల యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు [4]:

• గట్టిగా గురక పెట్టడం, దాని వల్ల నిద్రలేవడం.
• నిద్రలో వాయుమార్గం మూసుకుపోవడం వల్ల గాలి పీల్చడం జరుగుతుంది.
• మీరు నిద్రలోకి జారుకున్న తర్వాత నిద్రపోవడం, నిద్రపోవడం లేదా మేల్కొలపడం కష్టం.
• నిద్రలో కదలికల నివేదికలు వివరించలేని గాయాలకు దారితీయవచ్చు లేదా దారితీయకపోవచ్చు.
• పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత పగటిపూట కూడా అలసటకు దారితీస్తుంది.
• రోజంతా నిద్రపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత లేదా పని చేయడంలో ఇబ్బంది.
• నిద్ర సమస్యలు నెలల తరబడి కొనసాగాయి.

జీవితంలో మార్పులు లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు కొన్ని నిద్ర ఆటంకాలు సాధారణం అయితే, నిరంతర నిద్ర భంగం ఒక వ్యక్తికి ప్రమాదకరం. మీ లక్షణాలకు సంబంధించి మీకు సందేహాలు ఉంటే నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు మీరు మీ సాధారణ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.

గురించి మరింత సమాచారం– ADHD మరియు నిద్ర సమస్యలు

స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో సంప్రదించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పైన చెప్పినట్లుగా, నిద్ర నిపుణులు నిద్ర యొక్క సంక్లిష్టతలను అర్థం చేసుకోవడంలో లోతైన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారి సహాయాన్ని కోరడం ద్వారా, మీరు మీ సమస్యలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి రోగనిర్ధారణ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికను పొందవచ్చు.

నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• నిద్ర సమస్యల అంచనా: మీ రొటీన్ లేకపోవడం లేదా ఇతర సంబంధిత రుగ్మతలు లేదా మీ జన్యుపరమైన అలంకరణ వల్ల కూడా అనేక నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు. నిద్ర నిపుణులు నిద్ర విధానాలను అంచనా వేయగలరు మరియు మీ నిద్ర భంగం కలిగించే కారకాలను వెలికితీస్తారు.
• స్లీప్ డిజార్డర్స్ యొక్క చికిత్స: నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి స్లీప్ డిజార్డర్స్ ఒక వ్యక్తికి పేలవమైన ఆరోగ్య ఫలితాలకు దారితీయవచ్చు. మీరు నిద్ర రుగ్మతతో పోరాడుతున్నారని లేదా నిరంతరం నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను కలిగి ఉన్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, నిద్ర నిపుణులు మీకు తగిన చికిత్స ప్రణాళిక మరియు పరిష్కారాన్ని అందించడానికి ఉత్తమ వ్యక్తులు.
• నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు విద్య: నిద్ర పరిశుభ్రత అనేది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించే అభ్యాసాలు మరియు అలవాట్లను సూచిస్తుంది. నిపుణులు నిద్ర వాతావరణాన్ని మెరుగుపరచడం, స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యలను ఏర్పాటు చేయడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను స్వీకరించడంపై అమూల్యమైన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగలరు.
• మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత: మీరు నిద్ర నిపుణులు సూచించిన వాటిని అనుసరిస్తే, అది మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మీ సరైన నిద్రకు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు.
• మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు: నిద్ర మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మానసిక ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉండటం వలన మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర నిపుణులను సంప్రదించడం ద్వారా, మీరు నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తారు, ఇది చివరికి ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

స్లీప్ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ గురించి మరింత చదవండి

స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో సంప్రదింపులు పొందడానికి మీరు UWCని ఎలా కనెక్ట్ చేస్తారు?

యునైటెడ్ వి కేర్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం అంకితం చేయబడిన మానసిక ఆరోగ్య వేదిక. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలకు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే మానసిక ఆరోగ్య వనరులను అందించడమే మా లక్ష్యం. అన్ని తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి అర్హులు.

నిద్ర-సంబంధిత సమస్యలతో వినియోగదారులకు సహాయం చేసే నిపుణుల శ్రేణి మా వద్ద ఉంది. మా సేవలను ఉపయోగించిన తర్వాత, మా వినియోగదారులలో సుమారు 70% మంది మెరుగైన నిద్ర విధానాలను అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించారు. మీరు కూడా మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవడానికి మా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మా నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మీరు ఈ క్రింది దశలను అనుసరించాలి:

దశ 1: యునైటెడ్ వి కేర్ వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.

దశ 2: మా వెబ్‌సైట్ నుండి నిపుణుల జాబితాను పొందడానికి ప్రొఫెషనల్స్‌పై క్లిక్ చేయండి. నిద్ర సమస్యలపై పనిచేసే నిపుణుల జాబితాను పొందడానికి మీరు “నిద్ర రుగ్మతలు” కోసం శోధించవచ్చు.

దశ 3: మీరు జాబితాను చూడవచ్చు మరియు మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న నిపుణుడిని నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు వారితో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు.

మా నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీ లక్షణాలపై మరింత జ్ఞానాన్ని పొందడానికి మరొక మార్గం మా యాప్‌ని సందర్శించడం. మా యాప్‌లో, స్టెల్లా, మా ఉత్పాదక AI, మీ సమస్యలను వింటుంది మరియు సరైన నిపుణుడిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీలో మరింత వివరణాత్మక అనుభవాన్ని కోరుకునే మరియు నిద్ర సమస్యల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకునే వారి కోసం, మేము నిద్ర సమస్యలపై ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తాము. మీరు మా స్లీప్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లో నమోదు చేసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు నిద్ర చక్రం మరియు నిద్ర సంబంధిత సమస్యల యొక్క ప్రాథమికాలను పొందవచ్చు లేదా మీరు నిద్ర రుగ్మతల కోసం మా అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌లో చేరవచ్చు, ఇది మరింత వివరంగా మరియు నిద్ర రుగ్మతలను అందిస్తుంది.

స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు స్లీప్ డిజార్డర్‌ను ఎలా మెరుగుపరుస్తారనే దాని గురించి మరింత చదవండి

ముగింపు

మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగ్గించలేరు. ఉబ్బిన కళ్ళు మరియు చికాకుతో చెడ్డ రాత్రి తర్వాత మేమంతా మేల్కొన్నాము. కానీ ఈ సమస్యలు స్థిరంగా మారినప్పుడు, జీవితం యొక్క అభిరుచిని కోల్పోవడమే కాకుండా, అది మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, నిద్ర నిపుణులను సందర్శించడం మరియు మీ నిద్ర సమస్యలను విశ్లేషించడం ఉత్తమం. నిద్ర నిపుణులు నిద్ర రుగ్మతలను నిర్ధారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతారు మరియు మీ నిద్ర సంబంధిత బాధలను గణనీయంగా తగ్గించగలరు.

యునైటెడ్ వి కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలతో మీకు సహాయపడగల అనేక రకాల నిద్ర నిపుణులను అందిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించండి లేదా యునైటెడ్ వి కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో దాని గురించి మరింత చదవండి. మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ పరిష్కారాలను అందించడానికి మా బృందం కట్టుబడి ఉంది.

ప్రస్తావనలు

1. MJ బెరస్, “స్లీప్ rx: నిపుణుడిని ఎప్పుడు చూడాలి,” WebMD, https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-rx-specialist (జూన్. 22, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
2. బయోఎక్స్‌ప్లోరర్, “స్లీప్ డాక్టర్‌గా ఎలా మారాలి?: నిద్ర వైద్యుల రకాలు: వారు ఏమి చేస్తారు,” బయో ఎక్స్‌ప్లోరర్, https://www.bioexplorer.net/how-to-become-sleep-doctor.html/ (జూన్. 22, 2023).
3. DR హిల్‌మాన్ మరియు LC లేక్, “నిద్ర కోల్పోవడం యొక్క పబ్లిక్ హెల్త్ ఇంప్లికేషన్స్: ది కమ్యూనిటీ భారం,” మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా , vol. 199, నం. S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620

S. వాట్సన్, “నిద్ర నిపుణులు: ఒకరిని ఎప్పుడు చూడాలి మరియు వాటిని ఎక్కడ కనుగొనాలి,” Healthline, https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-choose-a-sleep-specialist (జూన్. 22, 2023).