Category: ధ్యానం

Uncovering the Negative Effects of Meditation

ధ్యానం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు: 3 దానిని అధిగమించడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలు

పరిచయం మీరు ఈరోజు జీవించి ఉన్నట్లయితే, మీ చుట్టూ ఉన్న ఎవరైనా ధ్యానం చేయమని మిమ్మల్ని కోరే అవకాశం ఉంది. కాకపోతే, కొన్ని ప్రకటనలు లేదా కార్యక్రమాలు

Spiritual Entrepreneurship: Everything You Need To Know

ఆధ్యాత్మిక వ్యవస్థాపకత: మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

పరిచయం మీరు ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తివా? మీరు లేదా మీరు వ్యాపార యజమాని కావాలనుకుంటున్నారా? మీరు చాలా మంది వ్యక్తులు ఆధ్యాత్మికతను మరియు వ్యాపారాన్ని ఒకచోట చేర్చడాన్ని చూసి

“నాతో ఏమి తప్పు?” తెలియని మానసిక వ్యాధుల నిర్ధారణ

ఏదో ఒక సమయంలో, మనమందరం ఆశ్చర్యపోయాము: నా తప్పు ఏమిటి? అని ఎవరైనా ప్రశ్నించుకోవచ్చు అలసిపోయి మరియు పిచ్చిగా. మీరు సుదీర్ఘ 12 గంటల నిద్ర తర్వాత కూడా చాలా క్రేన్‌గా మేల్కొంటారా? మీరు చేతిలో ఉన్న ముఖ్యమైన పనులను నివారించి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు. కానీ అవి నయం చేయగలవు మరియు సరైన సమయంలో సరైన చికిత్స తీసుకుంటే, సంవత్సరాల నొప్పి మరియు విచారం నుండి తమను తాము నయం చేసుకోవచ్చు. మా యాప్ మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి సహాయం చేయగలదా అని మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు.

మీరు ఈరోజు స్ట్రీమ్ చేయాల్సిన YouTubeలో ఉత్తమ ధ్యాన వీడియోలు

”

మన వేగవంతమైన జీవితంలో, మనం ఒత్తిడి, ఆత్రుత మరియు ఉద్విగ్నతకు గురయ్యే సందర్భాలను తరచుగా చూస్తాము. లోతుగా ఆలోచించడం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడం లేదా ఏకాగ్రతతో చేసే అభ్యాసాన్ని ధ్యానం అంటారు. ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం అంతర్గత శాంతి మరియు విశ్రాంతిని సాధించడం. మీరు ధ్యాన వీడియోలను ప్రసారం చేయవచ్చు మరియు సరైన భంగిమ, సమయం మరియు ధ్యానం ఎలా నిర్వహించబడుతుందో తెలుసుకోవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ గురు అయిన అడ్రియన్ ఈ మెడిటేషన్ వీడియోను వివరిస్తున్నారు, ఇది మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్ర కోసం ఉత్తమ ధ్యాన వీడియోలలో ఒకటి ఇక్కడ చూడవచ్చు: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA https://youtu.be/eKFTSSKCzWA ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ధ్యానంలో నైపుణ్యం సాధించాల్సిన అవసరం లేదు.

అతీంద్రియ స్థితి (అతీంద్రియ ధ్యాన్) సాధించడానికి ధ్యానం చేయడానికి దశల వారీ మార్గదర్శి.

అతీంద్రియ స్థితిని సాధించడానికి ధ్యానం సాధన చేయడం అప్రయత్నం. మంత్రం అనేది వేద పదం కావచ్చు లేదా ఏకాగ్రతను జపించేలా పదే పదే వినిపించే నిశ్శబ్దం కావచ్చు. సాధారణ అభ్యాసం ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఆందోళన మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ధ్యానం లోతైన మానసిక విశ్రాంతిని మరియు అంతర్గత శాంతిని అందిస్తుంది. జ్ఞానం మరియు తటస్థతతో, మేము ఇకపై మా అనుభవాలతో మబ్బుపడము మరియు మా నిర్ణయాలు ఇకపై పక్షపాతాలపై ఆధారపడి ఉండవు. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి మెరుగైన సంస్థాగత సామర్థ్యాన్ని పొందుతాడు మరియు వారి విభజించబడిన మరియు నిరంతర శ్రద్ధ నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. వాల్టన్, KG, ష్నైడర్, RH, & నిడిచ్, S. (2004).

రోజువారీ ఆన్‌లైన్ ధ్యానానికి పూర్తి గైడ్

మన వేగవంతమైన జీవితంలో, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చెందడం సహజం. ఆన్‌లైన్ ధ్యానం లైవ్ మరియు డిజిటల్ మెడిటేషన్ క్లాస్‌గా పనిచేస్తుంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, మీరు మీ బోధకుని హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా, ఆడియో లేదా వీడియో గైడ్ ద్వారా అనుసరిస్తున్నారు. కార్టిసాల్ అని పిలువబడే ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ధ్యానం తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ మానసిక శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని మరియు మీ శరీరం నుండి ప్రతికూల మరియు హానికరమైన రసాయనాలను తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు గమనించాయి. మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుతో పాటు, వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గించడానికి ధ్యానం కూడా చూపబడింది. బహుళ అవసరాలను తీర్చే వివిధ రకాల ధ్యానాలు ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్నాయి. విజువలైజేషన్ మెడిటేషన్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ధ్యానం, ఇది సానుకూల చిత్రాలు మరియు దృశ్యాలను దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా విశ్రాంతి మరియు శాంతి అనుభూతిని పెంచుతుంది. ఈ రకమైన ధ్యానం మీ కోసం మాత్రమే కాకుండా ఇతరులకు కూడా దయ మరియు కరుణ యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ధ్యానానికి ముందు మీ మనస్సును క్లియర్ చేసుకోండి.

ప్రశాంతత మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోసం గైడెడ్ మెడిటేషన్ ఎలా ఉపయోగించాలి

జీవితంలో గందరగోళంలో మునిగిపోవడం చాలా సవాలుగా మారింది. అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానవేత్తలు మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రారంభకులకు మార్గదర్శక ధ్యానం చాలా విలువైనదని అంగీకరిస్తున్నారు. గైడెడ్ మెడిటేషన్ అనేది మీరు ధ్యానం యొక్క దశలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం వివిధ పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. బౌద్ధమతం పశ్చిమాన వ్యాపించడంతో, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం కూడా వ్యాపించింది. ఆధునిక మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్ భావన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారిత చికిత్సల అభివృద్ధికి దారితీసింది. విజువలైజేషన్ మెడిటేషన్ ఒక రివార్డింగ్ అనుభవంగా ఉంటుంది. ఏకాగ్రత ధ్యానం మార్గదర్శకత్వంలో ‘ఏకాగ్రా’ను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ‘ బౌద్ధ బోధనల ఆధారంగా, విపస్సనా ధ్యానం మీ జ్ఞాపకశక్తి, అవగాహన మరియు అవగాహనను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో తలెత్తే ఒత్తిడితో కూడిన మరియు ఆత్రుతగా ఉండే పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, వివిధ హార్మోన్ల విడుదలలకు మధ్యవర్తిత్వం వహించడం ద్వారా భావోద్వేగాలు మన శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మన స్వీయ-ఇమేజీని మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది మన మనస్సును సోషల్ మీడియా పరిమితుల నుండి విముక్తి చేస్తుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో, వాటిని అంగీకరించడం మరియు మానసికంగా మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడం ఎలాగో ధ్యానం నేర్పుతుంది. మీరు వీటిని ఉపయోగించి ఆన్‌లైన్ ధ్యాన మార్గదర్శకత్వాన్ని వినవచ్చు: ఆన్‌లైన్ స్ట్రీమింగ్ సేవలు గైడెడ్ ధ్యాన యాప్‌లు ధ్యాన పాడ్‌కాస్ట్‌లు వీడియో వెబ్‌సైట్‌లలో మార్గదర్శక ధ్యానాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి ఆన్‌లైన్ స్టూడియోలు మరియు సమూహ చాట్‌లు గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.

శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ధ్యానం యొక్క 10 ప్రయోజనాలు

ధ్యానం అనే పదం యొక్క ప్రస్తావన మనల్ని ఆలోచన మరియు అవగాహన యొక్క విభిన్న స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది. ఇది ఒక ఉన్నతమైన అవగాహనను పొందడంలో మీకు సహాయపడటంపై దృష్టి సారించే సాంకేతికతల కలగలుపు. మీరు చివరికి వాటిని గమనించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు. అందువల్ల, మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు దానితో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. అంతేకాకుండా, అమిగ్డాలా (మెదడు దిగువన ఉన్న కణాల సమూహం), మనం ఎలా భయపడతామో లేదా ఒత్తిడికి గురికావడాన్ని నియంత్రించే ప్రాంతం, మీరు రోజూ ధ్యానం చేసినప్పుడు తగ్గిపోతుంది. అయితే, సాంప్రదాయ ధ్యానం మీ కప్పు టీ కాకపోతే, అది ఖచ్చితంగా మంచిది. కాళ్లపై కూర్చోవడమే కాకుండా, ధ్యానాన్ని అభ్యసించడానికి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ నెలవారీ ప్లానర్ లేదా సులభ సమయ నిర్వహణ అప్లికేషన్? అయినప్పటికీ, ఇది చాలా సామర్థ్యంతో చేయడంలో ఆశ్చర్యకరంగా సహాయపడుతుంది.

ఆందోళనను తగ్గించడంలో ధ్యానం ఎలా సహాయపడుతుంది

అన్ని వయస్సుల మధ్య పెరుగుతున్న ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలతో, ప్రతి వ్యక్తికి శారీరక మరియు భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడే ఆందోళన నియంత్రణ పద్ధతులలో ధ్యానం ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. సరిగ్గా వ్యవహరించకపోతే, సాధారణ ఆందోళన దాడులు ఆందోళన రుగ్మతగా మారడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నిరాశకు ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, ధ్యానం మీ పరిసరాలను మెరుగ్గా గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీసే అవాంఛిత ఆలోచనలు, పరధ్యానం మరియు చింతల నుండి మీ మనస్సును విముక్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఈ రోజువారీ కార్యకలాపాల కోసం డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మేము ఆత్రుతగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతాము మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని నెమ్మదించడానికి మరియు ఆనందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించము. మీరు మీ రోజును ప్రారంభించే ముందు మీ దినచర్య నుండి మీ కోసం మరియు మీ మనస్సు కోసం కొంత సమయం తీసుకుంటే అది సహాయపడుతుంది. ఆందోళన వలన భయము, స్వీయ సందేహం మరియు ఆందోళన ఏర్పడవచ్చు కాబట్టి, అది వ్యవహరించకపోతే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతగా మారుతుంది.

మీరు సులభంగా నేర్చుకోగల టాప్ మెడిటేషన్ టెక్నిక్స్

ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం మీ మానసిక కార్యకలాపాలను ప్రశాంతమైన మరియు స్థిరమైన అవగాహన స్థితికి తీసుకురావడం. వినోదం మరియు వ్యాపార పరిశ్రమలలో అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రజాప్రతినిధులు కొందరు ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత సాధన కోసం ధ్యానం చేయడాన్ని అంగీకరించారని తెలుసుకుని మీరు థ్రిల్‌గా ఉండవచ్చు. మనస్సు నిర్వహణకు సాధనంగా చూసినప్పుడు, ధ్యానం ఒకరి కెరీర్ మార్గం, సంబంధాలు, వైఖరి మరియు మనస్సు యొక్క పదును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆసక్తికరంగా, మధ్యవర్తిత్వం నొప్పి నివారిణిగా కూడా పని చేస్తుంది. ప్రారంభ మరియు నిపుణుల కోసం ఇక్కడ టాప్ ధ్యాన పద్ధతులు ఉన్నాయి: ఓపెన్ మానిటరింగ్ మెడిటేషన్ అంటే ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు లేదా దైనందిన జీవితంలోని క్షణం నుండి క్షణానికి సంబంధించిన అంశాల ద్వారా మీ అవగాహన స్థితిలోకి ప్రవేశించే దేనికైనా ఓపెన్ మైండ్ కలిగి ఉండటం. తీర్పు లేకుండా లేదా ఏదైనా జోడించాల్సిన అవసరం లేకుండా మీ అంతర్గత డైనమిక్‌ని గమనించండి. మీ లోపల ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియజేయండి మరియు చివరికి, ఈ సాంకేతికత మీకు లోతైన విముక్తిని ఇస్తుంది. ప్రస్తుత అవగాహన యొక్క ఈ స్థితిని తరచుగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అని పిలుస్తారు. ఈ రకమైన ధ్యానం మానవ మనస్సులో కేంద్రీకృత విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ధ్యానంతో మరింత సహాయం చేయాలనుకుంటే, పని చేసే మనస్సును దూరంగా ఉంచడంలో మరియు ప్రశాంతమైన, ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని చేరుకోవడంలో సహాయపడటం కోసం మా గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లను వీడియో లేదా ఆడియోగా ప్లే చేయండి.