Category: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

ఆన్‌లైన్ పాలోస్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ MBSR శిక్షణ కోసం ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఆ క్షణంలో ఉత్పన్నమయ్యే అనుబంధ భావోద్వేగాలను అంచనా వేయకుండా ప్రస్తుత క్షణానికి స్పృహ తీసుకురావడం నేర్చుకున్న అభ్యాసం. భావోద్వేగాలు మనం వాటితో నిమగ్నమయ్యే వరకు మనపై శక్తిని కలిగి ఉండవని ఇది పేర్కొంది. ఇప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, “పలౌస్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ అనేది చట్టబద్ధమైన టెక్నిక్ కాదా?” సమాధానం అవును; అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, కోపాన్ని నిర్వహించడంలో మరియు ఇతర స్వీయ-ద్వేషపూరిత సమస్యలను మరియు జీవితానికి మరింత సానుకూల విధానాన్ని రూపొందించడంలో దాని సామర్థ్యాన్ని నిరూపించాయి కాబట్టి ఇది ప్రామాణికమైనది. వారికి సహాయం చేయడానికి బదులు, ఈ పద్ధతులు ఆందోళన దాడుల వంటి వారి ప్రతికూల ప్రవర్తనలను పెంచాయి. మనం దేనిని ప్రతిఘటించినా, అది అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది మరియు కోపం, అసహ్యం, నొప్పి మొదలైన విభిన్న భావోద్వేగాల చైన్ రియాక్షన్‌కు దారి తీస్తుంది.

Read More
where-can-i-find-happiness

నేను సంతోషాన్ని ఎక్కడ కనుగొనగలను? జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి సీకర్స్ గైడ్

ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన నిర్వచనం ఉంటుంది మరియు అవన్నీ సరైనవి. పిల్లల కోసం, ఇది బహుశా మీరు ఇప్పటివరకు విన్న అత్యంత వెర్రి విషయం! అందువల్ల, సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు జీవితంలో ఆనందాన్ని కోరుకున్నప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా చేస్తున్నది ఈ ఉద్దీపనల కోసం వెతకడం. జీవితంలో ఏదైనా పెద్దది పొందడానికి ఇది గొప్ప ప్రేరణ అయితే, ఇది మిమ్మల్ని నిజంగా సంతోషపెట్టడానికి ఏమీ చేయదు. ప్రతికూల మనస్తత్వం చాలా శక్తివంతమైనది మరియు సంతోషంగా ఉంచడంలో మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ వృధా చేస్తుంది. అతను ఈ జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని పక్షపాతాలు లేకుండా ఆనందిస్తాడు.

Read More
smartphone-meditation

మైండ్‌ఫుల్ రిలాక్సేషన్ కోసం మెడిటేషన్ యాప్ ఎందుకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం మరియు ఇతర మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెళుకువలకు పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా ప్రబలంగా ఉంది. ముఖ్యంగా కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో, మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ధ్యాన అనువర్తనాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు. ప్రజలు స్వీయ మరియు వారి పరిసరాల గురించి అవగాహన పెంచుకోవడానికి వారి వ్యాయామ దినచర్యలో ధ్యానాన్ని చేర్చడం ప్రారంభించారు. సాధారణ అభ్యాసంగా, ధ్యానం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో చాలా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి మరియు స్థాపించబడ్డాయి. నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సకు ధ్యానం గొప్పదని నిరూపించబడింది మరియు సాధారణంగా నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మెరుగైన నొప్పి నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటును స్థిరీకరించడానికి గ్రేట్ ధ్యానం అనేది ఒక వ్యక్తి ఎక్కడైనా సాధన చేయగల ఒక కార్యకలాపం, అంటే సభ్యత్వాలు లేవు, పరికరాలు లేవు మరియు ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేదు. మెడిటేషన్ యాప్‌లు ఆండ్రాయిడ్‌తో పాటు యాపిల్ పరికరాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్న మెడిటేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నాము, వాటిలో ఉత్తమమైన వాటిని చూద్దాం!

Read More
smartphone-app-mindfulness

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్ ఎలా సహాయపడుతుంది

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలపై చాలా అధ్యయనాలు సీటెల్ జైలులోని అరవై-ముగ్గురు ఖైదీలపై పది రోజుల ధ్యాన కార్యక్రమం కోసం నమోదు చేయబడిన పరిశోధనకు తిరిగి వెళ్ళాయి. కొద్దిసేపటి తర్వాత ఈ ఖైదీలను విడుదల చేశారు. కొన్నిసార్లు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ మీకు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని తెలుసుకోవడం వాస్తవానికి మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫీచర్ మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ సరైనది అనే వాస్తవం ఆధారంగా ప్రతి ఒక్కరూ తమతో ఎక్కడికైనా తీసుకువెళతారు.

Read More
mindfulness-meditation-position

ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో ప్రారంభించడం

మనస్సు అనేది చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం అయినప్పటికీ నిర్వచించడం కష్టం. కాబట్టి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఏమిటో వివరించండి. సంపూర్ణత నిజంగా పని చేయాలంటే, అది ఉదయాన్నే నిశ్చలంగా ఉండటమే కాకుండా, మన బిజీ రోజులలో మనతో పాటు తీసుకువెళ్లే వైఖరిగా మారాలి. అత్యంత రుచికరమైన భోజనం చేసే అంశం గురించి తప్ప మరేమీ ఆలోచించకుండా ఈ క్షణంలో ఉండండి మరియు సానుకూల వైబ్స్‌తో ఉడికించాలి.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority