మిమ్మల్ని మీరు వర్క్‌హోలిక్ అని పిలుస్తారా? మీరు పనికి బానిసగా ఉన్నారా? విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం దొరకలేదా? వర్క్‌హోలిజం యొక్క స్వభావాన్ని మరియు మంచి పని/జీవిత సమతుల్యతకు రహస్యాన్ని అర్థం చేసుకోండి.
రోజుకు 18-20 గంటలు పని చేయడం మీ జీవితం అయితే, ఆ వ్యాపార లక్ష్యం లేదా ప్రమోషన్ మిమ్మల్ని నడిపించేది కాదు, ఇంకేదైనా ఉండవచ్చు. మీరు వర్క్‌హోలిజంతో బాధపడవచ్చు .
వర్క్‌హోలిజం అంటే ఏమిటి?
వర్క్‌హోలిజం అనేది ఒకరి స్వంత మానసిక లేదా శారీరక శ్రేయస్సు కోసం శ్రద్ధ లేకుండా కష్టపడి మరియు ఎక్కువ గంటలు అధికంగా పని చేసే వ్యసనం. వర్క్‌హోలిక్ అంటే వర్క్‌హోలిజంతో బాధపడే వ్యక్తి, మరియు ఎక్కువసేపు మరియు కష్టపడి పని చేయవలసి వస్తుంది.
మీకు థామస్ షెల్బీ గుర్తుందా? సిలియన్ మర్ఫీ పోషించిన పీకీ బ్లైండర్స్‌లోని ప్రసిద్ధ పాత్ర. ఈ ధారావాహికలో, థామస్ పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)తో బాధపడుతున్నాడు, కానీ అతనితో వ్యవహరించే విధానం డ్రగ్స్ & ఆల్కహాల్‌పై ఆధారపడకుండా పనిలో మరియు ఎక్కువ పనిలో మునిగిపోతుంది. ఇప్పుడు మీరు అది జీవించడానికి మార్గం కాదు అని చెప్పవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, మనలో చాలా మందికి తెలియకుండానే ఈ పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యసనంలో పడిపోతాము; భావోద్వేగ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మాకు సహాయం చేయడానికి బదులుగా, ఇది మనల్ని ధ్వనించే అగాధంలోకి నెట్టివేస్తుంది, ఇక్కడ మన నుండి మనం ఏమి కోరుకుంటున్నామో దానికి బదులుగా ఇతరులు మన నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో దాని గురించి స్వీయ భావన అవుతుంది.
Our Wellness Programs
వర్క్‌హోలిజం చరిత్ర
వర్క్‌హోలిజం అనే పదాన్ని 1971లో మంత్రి మరియు మనస్తత్వవేత్త వేన్ ఓట్స్ రూపొందించారు, ఇతను వర్క్‌హోలిజమ్‌ను “నిరంతరంగా పని చేయాల్సిన బలవంతం లేదా నియంత్రించలేని అవసరం”గా అభివర్ణించారు. ) “అంతర్గత ఒత్తిళ్ల కారణంగా పని చేయవలసి వస్తుంది” వంటి భాగాలను కలిగి ఉంటుంది; పని చేయనప్పుడు పని గురించి నిరంతర ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం; ప్రతికూల పరిణామాలకు (ఉదా, వైవాహిక సమస్యలు) సంభావ్యత ఉన్నప్పటికీ కార్మికుడి నుండి సహేతుకంగా ఆశించిన దాని కంటే ఎక్కువ పని చేయడం (ఉద్యోగ అవసరాలు లేదా ప్రాథమిక ఆర్థిక అవసరాల ద్వారా స్థాపించబడింది).
ఇది చాలా కష్టపడి పని చేసే నాణ్యత అని పిలవబడుతుంది మరియు అది కూడా హాస్యాస్పదంగా ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం అనేది సాధారణంగా ఎవరైనా తమ ఉద్యోగం పట్ల విపరీతమైన మక్కువతో ఉన్నట్లు భావించబడతారు. ఇది ప్రతిఒక్కరిచే ప్రశంసించబడింది మరియు చాలా సందర్భాలలో, ప్రజలు తమ మొత్తం శ్రేయస్సుపై దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించకుండానే దాని కోసం రివార్డ్ కూడా పొందుతారు.
దీన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం ఒకరిని వర్క్‌హోలిక్‌గా మార్చగల సాధ్యమైన కారణాలను లేదా అంతర్లీన సమస్యలను పరిశోధించాలి. సంవత్సరాలుగా ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న “హస్టిల్ కల్చర్” వారి వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని సరిహద్దులను వారి పనిని అనుమతించే వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రశంసిస్తుంది. చాలా సార్లు ప్రజలు తమ పనిలో కూరుకుపోతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వారితో వ్యవహరించే బదులు వారి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల నుండి తమను తాము మరల్చుకోవడానికి తమను తాము ఆక్రమించుకుంటారు.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
వర్క్‌హోలిక్‌తో అనుబంధించబడిన వ్యక్తిత్వం
టైప్ A వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రమాణాలకు సరిపోయే వ్యక్తులు మరియు బిగ్ 5 లేదా OCEAN (ఓపెన్‌నెస్, కాన్షియస్‌నెస్, ఎక్స్‌ట్రావర్షన్, అగ్రీబుల్‌నెస్ మరియు న్యూరోటిసిజం) వ్యక్తిత్వ నమూనాలో బహిర్ముఖత, మనస్సాక్షి మరియు న్యూరోటిసిజం యొక్క ప్రమాణాలపై అధిక స్కోర్ సాధించిన వ్యక్తులు వర్క్‌హోలిక్‌లుగా మారే అవకాశం ఉంది.
వర్క్‌హోలిక్ సంకేతాలు
“నేను వర్క్‌హోలిక్‌గా ఉన్నానా?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటున్నారా?
1. ఎక్కువ సమయం మరియు అధిక గంటలు పని చేయడం
2. సహోద్యోగుల కంటే ఎక్కువ కాలం పని చేయడం
3. మామూలుగా పనిని ఇంటికి తీసుకెళ్లడం
4. ఇంట్లో పనికి సంబంధించిన ఇమెయిల్ మరియు టెక్స్ట్‌లను మామూలుగా తనిఖీ చేయడం
5. పని లేకుండా ఒత్తిడికి గురికావడం
6. ఆందోళన, అపరాధం లేదా డిప్రెషన్‌ని తగ్గించడానికి పని చేయడం
వర్క్‌హోలిక్ యొక్క మనస్తత్వం
వర్క్‌హోలిక్ తప్పనిసరిగా వారి ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడకపోవచ్చు. వారు పని చేయాలి కాబట్టి వారు పని చేస్తారు. మరోవైపు, వారు తమ ఉద్యోగాన్ని చాలా ఇష్టపడవచ్చు మరియు వారు విజయం సాధించాలనే భావన లేదా హడావిడిని పొందుతారు, ఇది వారిని కొనసాగించాలనే తీరని కోరికను కలిగి ఉంటుంది. వారు పని చేయనప్పుడు ఒత్తిడి మరియు అపరాధ భావన గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది. వారు తమ కంపెనీలు వారి నుండి ఆశించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ పనిని కూడా చేసారు.
వర్క్‌హోలిజం జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
చివరికి వర్క్‌హోలిక్ ఉద్యోగ సంతృప్తి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది, అయితే ఒత్తిడి, ప్రతికూల ప్రవర్తన మరియు విరక్తి పెరగడం మొదలవుతుంది. వారి కుటుంబాలకు సంబంధించి, వారు వైవాహిక అసంతృప్తి మరియు పని-జీవిత వివాదాలతో పాటు తక్కువ కుటుంబ సంతృప్తిని అనుభవించవచ్చు. వారి శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది మరియు వారి మొత్తం జీవిత సంతృప్తి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. పెరుగుతున్న వ్యక్తుల సంఖ్య కూడా బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది. వారు వ్యక్తిగతీకరణ యొక్క దృగ్విషయాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు, అంటే వారు తమ స్వీయ నుండి వేరుగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
వర్క్‌హోలిజం స్టడీస్
బెర్గెన్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన ఒక అధ్యయనంలో వర్క్‌హోలిజం తరచుగా ఆందోళన, ADHD, OCD మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలతో కలిసి వస్తుందని తేలింది. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం 75 సంవత్సరాల కాలంలో అనేక విషయాలను ట్రాక్ చేస్తూ మరొక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. మన జీవితంలో మనం ఏర్పరచుకునే మంచి సంబంధాలే మన జీవితాల్లో ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండగలవని ఈ అధ్యయనం నిర్ధారించింది. మనకు అర్థవంతమైన సంబంధాలు మరియు ఇతరులతో ఉండడం ఎంత ముఖ్యమైనదో అది వివరిస్తుంది. ఒంటరితనం మన మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాలను ఎలా చూపుతుందనే దాని గురించి కూడా ఇది మాట్లాడుతుంది మరియు మన మెదడు పనితీరు క్షీణతకు కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది – అతను/ఆమె/వారు ఆరోగ్యకరమైన పనిని నిర్వహించడానికి నిరాకరిస్తే వర్క్‌హోలిక్ తలపడవచ్చు. – జీవిత సంతులనం.
మంచి ఉద్యోగం సంతోషకరమైన జీవితాన్ని వాగ్దానం చేస్తుందా?
ప్రఖ్యాత మనస్తత్వవేత్త, మార్టిన్ EP సెలిగ్మాన్, సంతృప్తికరమైన & సంతోషకరమైన జీవితాన్ని నిర్ధారించే 5 భాగాలతో కూడిన నమూనాను రూపొందించారు. ఈ మోడల్‌ను PERMA మోడల్ అంటారు. P అంటే సానుకూల భావోద్వేగాలు, అంటే మంచి అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టడం, సానుకూల భావోద్వేగాలను సృష్టించడం మరియు అనుభవించడం; E అంటే ఎంగేజ్‌మెంట్, అంటే ఒకరు నిమగ్నమైన కార్యకలాపాలలో పూర్తిగా లీనమై ప్రవహించే స్థితిలో మునిగిపోవడం; R అంటే సంబంధాలను సూచిస్తుంది, అంటే ఇతరులతో ప్రామాణికమైన కనెక్షన్‌లను అభివృద్ధి చేయడం మరియు నిర్వహించడం; M అంటే అర్థం, అంటే జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం; మరియు A అంటే అచీవ్‌మెంట్, దీనర్థం జీవితంలో సాఫల్యత మరియు విజయం యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉండటం.
దురదృష్టవశాత్తు, A అనేది ఎక్కువగా ఉద్యోగం లేదా జీవితంలోని ఆర్థిక రంగంలో సాధించిన విజయంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రజలు తమ గుర్తింపులో భాగంగా ఉద్యోగాలను గ్రహించడం ప్రారంభించారు, పనిలో వారు సాధించిన విజయాలు వారి విలువను నిర్ణయిస్తాయి. ఉద్యోగం అనేది మీ జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే మరియు మీ మొత్తం జీవితం కాదు అని వారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. పని వెలుపల ఉత్పాదక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు మీ ఉద్యోగాన్ని మీ విలువను నిర్ణయించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
వర్క్‌హోలిజమ్‌కి ఎలా చికిత్స చేయాలి
వర్క్‌హోలిజంను ఎలా నయం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
1. సమస్యను గుర్తించండి
మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు మరియు మీ చర్యల వెనుక ఉద్దేశాలను గుర్తించడం చాలా అవసరం. సమస్యను పరిష్కరించడం మరియు గుర్తించడం మొదటి దశ.
2. ఆరోగ్యకరమైన పని/జీవిత సమతుల్యతను నిర్ధారించడానికి చర్యలు తీసుకోండి
మీ పని మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాల మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం జీవన నాణ్యత, మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలు & అభిరుచులలో పాల్గొనడం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం, ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని గడపడం, స్వీయ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం & నిర్వహించడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది. అలా చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రయోజనాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం మరియు “హస్టిల్ కల్చర్”లోకి వెళ్లకూడదు.
3. వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి
మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల యొక్క తప్పు నమూనాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా వాటిని మంచి వాటితో భర్తీ చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడగలరు. మెరుగైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అవలంబించడంలో మీకు సహాయం చేయడం, మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడం, ఇది ఉత్పాదక మరియు పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య సరిహద్దులను అస్పష్టం చేసినప్పుడు, ఆగి ఆలోచించండి: ఇది నిజంగా పని పట్ల మక్కువ లేదా మరేదైనా పనిలో మిమ్మల్ని కష్టపడేలా చేస్తుంది. మీ ఆనందానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడే పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం అనేది శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంతర్లీన సమస్య కావచ్చు.
వర్క్‌హోలిక్‌ల కోసం ధ్యానం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ మిమ్మల్ని లోతుగా డైవ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను నిశబ్ధం చేస్తుంది మరియు నిజంగా అది మిమ్మల్ని వర్క్‌హోలిజం వైపు నడిపించేది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవచ్చు. మా గైడెడ్ స్ట్రెస్ మెడిటేషన్‌లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
