Search Results for:

அறிமுகம் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருகிறதா? இறுதியாக தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? பகலில் ஓய்வாக உணர்கிறீர்களா? இல்லையெனில், நீங்கள் ‘தூக்கமின்மையை’ எதிர்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் அதிகபட்ச திறனில் செயல்பட சரியான தூக்கம் முக்கியம். இப்போது, வேறொருவரால் நீங்கள் தூங்க முடியாத நிலையில், நீங்கள் தூங்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறீர்கள், அல்லது உங்களால் தூங்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் உடலும் மனமும் பாதிக்கப்படும். இந்த தூக்கமின்மை உங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். […]

அறிமுகம் 8 மணி நேர உறக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் சோர்வாக அல்லது தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வராததால் இருக்கலாம். நல்ல மற்றும் அமைதியான தூக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. நாம் நன்றாக தூங்கும்போது, நமது மனமும் உடலும் பழுதுபார்க்கும் பயன்முறையில் சென்று தொற்றுகள், நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த கட்டுரையில், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை

அறிமுகம் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஒரு நபரை காலையில் புத்துணர்ச்சியுடனும், உற்பத்தித் திறனுடனும் உணர வைக்கும். ஓய்வு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. தூங்குவது கடினம் அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் தரம் கொண்ட நபர்கள் சகோதரத்துவக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் குறைந்த வாழ்க்கை விகிதத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். யுனைடெட் வி கேர் இயங்குதளமானது, மக்கள் தங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் அடிப்படை தூக்க ஆரோக்கிய திட்டத்தை [3] வழங்குகிறது. ஸ்லீப் வெல்னஸ் திட்டத்தில் பதிவு

அறிமுகம் உணவு மற்றும் தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான இரண்டு கூறுகள். ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவு, நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் சமையலறை ஏற்கனவே அத்தகைய உணவுகளால் நிரம்பியிருக்கலாம் – பாதாம், கிவி, முழு தானியங்கள் போன்றவை. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் எழுந்திருப்பீர்கள். “சரியான உணவுகளை உண்பது உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான ஆற்றலை அளிக்கிறது

அறிமுகம் இன்று உலகம் வேகமாகவும், நிலையான கோரிக்கைகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது. இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் இன்றியமையாத விஷயத்தை புறக்கணிக்கிறோம்: ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். ஆனால் எங்களுக்கு தூங்க உதவுவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் குழு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் தூக்க நிபுணர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். உறக்க நிபுணர்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குச் சொல்லும், மேலும் எங்கள் யுனைடெட் வி

அறிமுகம் நீங்கள் எப்போதாவது உணவு வகைகளை முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? இந்த நாட்களில் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று கெட்டோஜெனிக் அல்லது கெட்டோ டயட் ஆகும். ஆனால் இந்த குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு உங்களுக்கு தூக்கமில்லாத இரவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? டயட்டைப் பின்பற்றும் அனைவருக்கும் இது இல்லை என்றாலும், குறைந்த கார்ப் உணவு இரவில் பசியை உணர வைக்கும். இந்த பசி வலிகள் ‘இன்சோம்னியா’ எனப்படும் தூக்கக் கோளாறால் உங்களைப் போக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், என்ன காரணங்கள்

அறிமுகம் நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் ராஃப்டிங் செல்ல முடிவு செய்த ஒரு காட்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அனைவரும் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் திடீரென்று, உங்கள் நண்பர் ஒருவர் தூங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேகமான வேகத்தில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அனைவரும் உங்கள் உடல் எடையைப் பிடித்துக் கொண்டு படகில் செல்ல வேண்டும், ஆனால் அவர் நிமிர்ந்து நிற்க முடியாமல் குறட்டை விடுகிறார். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் மற்றும் பயப்படுவீர்கள். நீங்கள் நண்பரையும் மதிப்பிடலாம். ஆனால் இது