Category: கவனம்

ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் எதிராக ஹைபர்ஃபோகஸ்: ADHD, ஆட்டிசம் மற்றும் மனநோய்

யாரேனும் எந்தச் செயலிலும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்களா, அவர்கள் நேரத்தையும், தங்களைச் சுற்றி நடக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய உணர்வையும் இழக்கிறார்கள்? ADHD வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:Â கவனக்குறைவான வகை அதிவேக-தூண்டுதல் வகை ஒருங்கிணைந்த வகை இவை பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருக்கலாம்: மரபியல் கர்ப்ப காலத்தில் சிகரெட் புகைத்தல், மதுபானம் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள் போதைப்பொருள் பாவனை கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் குறைப்பிரசவம் ADHD குழந்தைகளின் மூளை ஸ்கேன் மூளையின் முன் பகுதியில் உள்ள அசாதாரணங்களைக் காட்டுகிறது, இது கைகள், கால்கள், கண்கள் மற்றும் பேச்சு ஆகியவற்றின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த இரண்டு சொற்களையும் வேறுபடுத்தும் மிக மெல்லிய கோடு உள்ளது இது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சிந்தனையின் மீது ஆழமான மற்றும் வெளிப்படையான செறிவு உணர்வு, இது நேர்மறையானதாக இருக்கும் ஆனால் அதே நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், அர்த்தமற்ற விஷயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குழந்தை பருவத்திலேயே அறிகுறிகள் தோன்றுவதால், ஆரம்ப அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்ட உடனேயே சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் சமூக திறன்கள் இல்லாததற்கு என்ன காரணம்?

சிறு குழந்தைகளின் சமூக திறன்கள் இல்லாததன் பின்னணியில் உள்ள பிரச்சனை என்ன? கொடுமைப்படுத்துதல் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் மற்றவர்களுக்காக முடிவுகளை எடுப்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் அவர்களைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர விரும்புகிறார்கள். தங்கள் பெற்றோருக்கு ஒருவரோடு ஒருவர் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல் இருப்பதை ஒரு குழந்தை உணர்ந்தால், அவர்களுக்கே பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். பள்ளியில் ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுடன் பழகுவதில் அவர்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம். சமூகத் திறன்களுடன் வெற்றிபெற தங்கள் குழந்தைக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்று ஒருவர் கவலைப்பட்டாலும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதில் விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம்.

வெற்றிக்கான தனிப்பட்ட நுண்ணறிவை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பல நுண்ணறிவுகளின் கோட்பாட்டில், இயற்கையான நுண்ணறிவு, தனிப்பட்ட நுண்ணறிவு மற்றும் தனிப்பட்ட நுண்ணறிவு ஆகியவை கார்டனரால் உருவாக்கப்பட்டவை. எளிமையான சொற்களில், தனிப்பட்ட நுண்ணறிவு என்பது ஒருவரின் உணர்வுகளை மதிப்பிடும் திறனைக் குறிக்கிறது

தன்னை அறிவது, ஒருவர் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் கண்டறிதல் மற்றும் ஒருவரின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகியவை தனிப்பட்ட நுண்ணறிவை வளர்ப்பதில் ஒரு பகுதியாகும். தனிப்பட்ட நுண்ணறிவைக் கொண்டிருப்பதற்கான சில நிஜ வாழ்க்கைத் திறன்கள் ஒரு தனிநபருக்கு இது போன்றது: சிறந்த மூலோபாய உருவாக்குநர்கள். எந்த தயக்கமும் இல்லாமல் அவர்களின் உணர்வுகளை தழுவுங்கள். அவர்கள் தனிமையில் இருக்கும் நேரத்தை மற்றவர்களைச் சார்ந்து இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும் அவர்கள் கற்பனைத்திறன், படைப்பாற்றல், உள்ளுணர்வு மற்றும் சுய-இயக்கத்தின் உயர் மட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர். செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்துவதன் ஒரு பகுதியாக, தனிப்பட்ட நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். மாறாக, அவர்கள் அவற்றை வெளிப்படுத்தி செயலாக்குகிறார்கள். உங்கள் எண்ணங்களைச் செயல்படுத்தவும், அர்த்தமுள்ள மாற்றத்திற்காக அவற்றை வெளிப்படுத்தவும். தனிப்பட்ட நுண்ணறிவை வளர்ப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையிலும் உதவுகிறது.

உறவு ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையில் லிம்பிக் ரெசோனன்ஸ் பயன்படுத்துவது எப்படி

லிம்பிக் ரெசோனன்ஸ் என்பது உறவு ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை துறையில் மிகவும் புதிய கருத்தாகும். இது வளைய வடிவமானது மற்றும் ஹைபோதாலமஸ், அமிக்டாலா, தாலமஸ் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் ஆகிய நான்கு கட்டமைப்பு கூறுகளின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது. லிம்பிக் ரெசோனன்ஸ் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டபோது, உறவு சிகிச்சையின் கவனம் ஆழமான நிலைக்கு மாறியது மற்றும் ஒரு ஜோடியாக அவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தொட்டது. உணர்வுபூர்வமாக கவனம் செலுத்திய சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களின்படி, லிம்பிக் ரெசோனன்ஸ் மூன்று தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட ஆலோசனை நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவை இங்கே விரிவாகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன: தொடங்குவதற்கு, தம்பதிகள் தங்கள் துணையுடன் தனிப்பட்ட அளவில் தொடர்பு கொள்ளும்போது தங்களை மற்றும் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்கிறார்கள். கடந்த காலத்தின் எதிர்மறை அனுபவங்களை மாற்றக்கூடிய நேர்மறையான அனுபவங்களை உருவாக்க அவர்கள் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இது அவர்களின் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகள் மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ள தூண்டுகிறது, இது அவர்களின் உணர்ச்சி பிணைப்பில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பள்ளி வழிகாட்டுதல் ஆலோசகர்கள் பதின்வயதினர் மற்றும் மாணவர்களின் மனநலத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்க உதவுகிறார்கள்

பள்ளி வழிகாட்டுதல் ஆலோசகர்கள் மாணவர்கள் மற்றும் பதின்ம வயதினரின் மனநலத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர். இவை பொதுவான பிரச்சனைகள், ஆனால் ஒரு மாணவனும் இளைஞனும் சந்திக்கும் அளவுக்கு அழுத்தமாக உள்ளது. மழலையர் பள்ளி முதல் தரம் 12 மாணவர்கள் வரை – அனைத்து வயதினரைச் சேர்ந்த மாணவர்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு பள்ளி வழிகாட்டி ஆலோசகர் திறமையானவர் மற்றும் தகுதி பெற்றவர். உங்கள் வீட்டுச் சூழல் பாதுகாப்பாக உள்ளதா மற்றும் பள்ளியில் சமாளிப்பதற்கான சிரமங்கள் அல்லது உணர்ச்சிச் சுமைகள் உள்ளதா என்பதை ஆலோசகர் அறிந்திருக்க வேண்டும். பள்ளியில் உங்கள் மோசமான செயல்திறன், குறைந்த சுயமரியாதை, கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது நீங்கள் சந்திக்கும் உறவுச் சிக்கல்கள் உங்கள் ஆலோசகர் சாத்தியமான தீர்வுகளை உருவாக்க முடியும். மேலும், பல மாநிலங்களில் தொழில் வளர்ச்சி நிபுணர் அல்லது மனநல நிபுணர் போன்ற கூடுதல் தேர்வு அல்லது சான்றிதழ் உள்ளது.

கனடாவில் ஆலோசகராக ஆவது எப்படி

கனடா மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள பல நாடுகளில் ஆலோசனை என்பது மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய தொழில்களில் ஒன்றாகும். உறவுகள், மனநலம், மறுவாழ்வு அல்லது நடத்தை ஆரோக்கியம் போன்றவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆலோசனைத் தொழிலை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் ஆலோசகருடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் நம்பகமான உறவை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை அவர்கள் திறம்பட கண்டறிய உதவுங்கள். நோயாளியின் பார்வையில் இருந்து மனநலப் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வதே உங்கள் நோக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதால், இதற்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல கேட்பவராகவும், கூர்ந்து கவனிப்பவராகவும் இருக்க வேண்டும். திறமையான ஆலோசகராக இருப்பதன் மற்றொரு சிறப்பியல்பு, இடமளிக்கும் மற்றும் நெகிழ்வாக இருப்பது. இது மாநாடுகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளில் தவறாமல் பங்கேற்பது, நன்றாகப் படிப்பது மற்றும் தொடர்ந்து இருப்பது- மனநலத் துறையில் சமீபத்திய போக்குகளுடன் இன்றுவரை. நீங்கள் மனநல ஆலோசகராக மாற விரும்பினால், ஆலோசனையை ஒரு தொழில் விருப்பமாகத் தேர்வுசெய்ய விரும்பினால், நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய வாழ்க்கைப் பாதை இங்கே: 12 ஆம் வகுப்பின் போது மருத்துவ உளவியலை ஒரு முக்கிய பாடமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது சாதகமாக இருக்கும், இருப்பினும் நீங்கள் கோட்பாட்டு ரீதியாக எந்த ஸ்ட்ரீமிலிருந்தும் ஆலோசனைத் தொழிலைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். அவை நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

மன அழுத்தத்தின் போது கோப மேலாண்மை

உலகம் முழுவதும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட 6 உணர்ச்சிகளில் கோபமும் உள்ளது. உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, குறிப்பாக அடக்குதல், ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உறவுகளையும் மிகவும் சேதப்படுத்தும். அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்கள் கோபத்தை வெளியேற்றுவது ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும். கோபத்தை ஒரு மோசமான உணர்வாகவோ அல்லது கோபமான நபரை கெட்டவராகவோ நினைக்காமல் இருப்பது முக்கியம். எந்த வகையான நடத்தை உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட வித்தியாசமாகச் சமாளிக்கும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த கடினமான, முன்னெப்போதும் இல்லாத நோய் வெடிப்பு காலங்களில், மக்கள் பலவிதமான உளவியல் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் இயல்பானது. அனைத்து உறவுகளும் இந்த தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றன. திருமண பந்தங்கள் கணிசமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும், தேசிய அளவிலான பூட்டுதல்கள் மூலம் வாழ்க்கைத் துணை உறவுகள் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொண்டு, உங்கள் உறவுகளைக் காப்பாற்ற உதவினால், இனி காத்திருக்க வேண்டாம்.

பொறுமை நமது உணர்ச்சி நலனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஒரு நெடுஞ்சாலையில் ஒரு பெரிய போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியிருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், மக்கள் தொடர்ந்து சத்தம் போடுவதும் சைரன்கள் ஒலிப்பதும் உங்களை மேலும் கோபமாகவும் விரக்தியாகவும் உணரவைக்கும். இவை உயர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்களின் குணங்கள். உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது, உயர்ந்த சுயமரியாதை மற்றும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு மூச்சு விடுங்கள் உங்களுக்காக ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள், வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாம் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம், முன்னோக்கி தள்ளுவது மற்றும் விஷயங்களைச் சிறந்த முறையில் கையாள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதுதான்.

பார்வை பலகைகளைப் பயன்படுத்தும் பிரபலங்கள்

ஹெலன் கெல்லர் “குருடனாக இருப்பதை விட மோசமான ஒரே விஷயம் பார்வை, ஆனால் பார்வை இல்லை” என்று கூறியதன் அர்த்தம் என்ன? அது மட்டுமல்ல, இது ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் வேடிக்கையான கலைத் திட்டம் அல்லது எவருக்கும் உடற்பயிற்சியாகும். மேலும் அந்த அறிக்கையானது பார்வை பலகைகளைப் பயன்படுத்தி காட்சிப்படுத்தலின் சக்தியை அனுபவிப்பதன் மூலம் வருகிறது. உண்மையில், நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்காக படுக்கைக்குச் செல்வதையும் தியானிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.