ஸ்லீப் எக்ஸ்பர்ட்: யுனைடெட் வி கேர் இணையதளத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும், இப்போதே தூக்க நிபுணருடன் ஆலோசனை பெறவும்

அறிமுகம்

இன்று உலகம் வேகமாகவும், நிலையான கோரிக்கைகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது. இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் இன்றியமையாத விஷயத்தை புறக்கணிக்கிறோம்: ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். ஆனால் எங்களுக்கு தூங்க உதவுவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் குழு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் தூக்க நிபுணர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். உறக்க நிபுணர்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குச் சொல்லும், மேலும் எங்கள் யுனைடெட் வி கேர் பிளாட்ஃபார்மில் அவர்களை எப்படித் தொடர்புகொள்ளலாம் என்பதையும் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

ஒரு தூக்க நிபுணர் யார்?

ஒரு தூக்க நிபுணருக்கு பல பெயர்கள் உள்ளன. சிலர் அவர்களை தூக்க நிபுணர்கள் என்று அழைக்கிறார்கள்; மற்றவர்கள் அவர்களை தூக்க மருத்துவர்கள் என்று அழைக்கிறார்கள். முக்கியமாக, இந்த வல்லுநர்கள் மருத்துவர்கள் அல்லது உளவியலாளர்கள், அவர்கள் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் கண்டறிதல், சிகிச்சை செய்தல் மற்றும் நிர்வகிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். தூக்க நிபுணர்கள் பொதுவாக தூக்க மருத்துவம் மற்றும் கோளாறுகளில் சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் கல்வியை மேற்கொள்கின்றனர் [1].

80 க்கும் மேற்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன மற்றும் இந்த கோளாறுகள் ஒரு நபருக்கு கடுமையான எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தூக்க வல்லுநர்கள் இந்த கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சி பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து மீள உதவ முயற்சிக்கின்றனர் [1] [2].

தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கான சிகிச்சையின் முதல் படி நோயறிதல் ஆகும். நோயறிதலுக்குப் பிறகு, நிபுணர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள், அங்கு அவர்கள் அணுகுமுறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். பொதுவாக, சிகிச்சையில் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், நடத்தை சிகிச்சை, மருந்துகள், தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) சிகிச்சை, ஒளி சிகிச்சை போன்றவை அடங்கும் [2].

உறக்க வல்லுநர்கள் அறிவு மற்றும் உத்திகள் மூலம் தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தூக்க சுகாதாரம் பற்றி தனிநபர்களுக்கு கல்வி கற்பிக்கிறார்கள் மற்றும் தூக்க சூழலை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறார்கள். அத்தகைய கல்வி மற்றும் அதிகாரமளித்தல் நபரின் நீண்டகால நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

உங்களுக்கு தூக்க நிபுணர் எப்போது தேவை?

மோசமான தூக்கம் உண்மையில் நபருக்கும் அவரது சுற்றுப்புறங்களுக்கும் ஆபத்தானது. ஒரு தனிப்பட்ட மட்டத்தில், மோசமான தூக்கம் நாள் முழுவதும் அறிவாற்றல் மற்றும் மோட்டார் மற்றும் ஒட்டுமொத்த எதிர்மறை மனநிலையை குறைக்கிறது. மோசமான தூக்கம் நாள்பட்டதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால், அது நீரிழிவு மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, உங்கள் மன விழிப்புணர்வு குறைவாக இருப்பதால், விபத்துகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் [3].

உங்கள் தூக்கம் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்வதை நீங்கள் கண்டால், இரவில் மோசமான அல்லது லேசான தூக்கம் அல்லது நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், தூக்க நிபுணரை அணுகுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம். தொந்தரவு தூக்கப் பிரச்சினைகளின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் [4]:

• சத்தமாக குறட்டை விடுவதும் அதன் காரணமாக எழுந்ததும்.
• உறக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதையில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், காற்றுக்கு மூச்சுத் திணறுகிறது.
• உறங்குவதில் சிரமம், உறங்குவது, அல்லது உறங்கியவுடன் எழுந்திருத்தல்.
• தூக்கத்தின் போது இயக்கம் பற்றிய அறிக்கைகள் விவரிக்க முடியாத காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.
• மோசமான தூக்கம் பகலில் கூட சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• நாள் முழுவதும் தூக்கமின்மை காரணமாக கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது வேலை செய்வதில் சிரமம்.
• தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் பல மாதங்களாக நீடித்தன.

வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது சில தூக்க தொந்தரவுகள் பொதுவானவை என்றாலும், தொடர்ச்சியான தூக்கக் கலக்கம் ஒரு நபருக்கு ஆபத்தானது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், தூக்க நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் பொது மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

மேலும் தகவல்– ADHD மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள்

ஒரு தூக்க நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்க நிபுணர்கள் ஆழ்ந்த அறிவு மற்றும் தூக்கத்தின் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளனர். அவர்களின் உதவியைப் பெறுவதன் மூலம், உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறலாம்.

தூக்க நிபுணரை அணுகுவதன் சில நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• உறக்கச் சிக்கல்களின் மதிப்பீடு: உங்களின் வழக்கமான குறைபாடு அல்லது பிற தொடர்புடைய கோளாறுகள் அல்லது உங்கள் மரபணு அமைப்பு போன்றவற்றால் தூக்கம் தொடர்பான பல சிக்கல்கள் வரலாம். தூக்க வல்லுநர்கள் தூக்க முறைகளை மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறியலாம்.
• தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை: தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் ஒரு நபருக்கு மோசமான ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தூக்கக் கோளாறுடன் போராடி வருகிறீர்கள் என நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது தொடர்ந்து தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், தூக்க நிபுணர்கள் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் தீர்வை வழங்க சிறந்த நபர்கள்.
• தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் கல்வி: தூக்க சுகாதாரம் என்பது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நடைமுறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் குறிக்கிறது. உறக்கச் சூழலை மேம்படுத்துதல், நிலையான உறக்க நேர நடைமுறைகளை நிறுவுதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றில் நிபுணர்கள் விலைமதிப்பற்ற வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத் தரம்: தூக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பதை நீங்கள் பின்பற்றினால், அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் அளவையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும். உங்களின் உகந்த தூக்கத்திற்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்லலாம்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு: தூக்கம் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன ஆரோக்கியம், அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதால், போதுமான தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. உறக்க நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்துவீர்கள், இது இறுதியில் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் மனநலக் கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஸ்லீப் வெல்னஸ் திட்டத்தைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்

உறக்க நிபுணருடன் ஆலோசனை பெற UWC ஐ எவ்வாறு இணைப்பது?

யுனைடெட் வீ கேர் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு மனநல தளமாகும். உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுக்கு எளிதில் அணுகக்கூடிய மனநல ஆதாரங்களை வழங்குவதே எங்கள் நோக்கம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைவருக்கும் நல்ல மன ஆரோக்கியம் தேவை.

பயனர்களின் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உதவும் பல நிபுணர்கள் எங்களிடம் உள்ளனர். எங்கள் சேவைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, ஏறத்தாழ 70% பயனர்கள் மேம்பட்ட தூக்க முறைகளை அனுபவிப்பதாகப் புகாரளித்துள்ளனர். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்களும் எங்கள் தளத்தைப் பயன்படுத்தலாம். எங்கள் நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள, நீங்கள் பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

படி 1: யுனைடெட் வி கேர் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும்.

படி 2: எங்கள் இணையதளத்தில் இருந்து நிபுணர்களின் பட்டியலைப் பெற, வல்லுநர்கள் என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். தூக்க பிரச்சனைகளில் பணிபுரியும் நிபுணர்களின் பட்டியலைப் பெற, “தூக்கக் கோளாறுகள்” என்று தேடலாம்.

படி 3: நீங்கள் பட்டியலைப் பார்த்து, நீங்கள் பணிபுரிய விரும்பும் நிபுணரைத் தீர்மானிக்கலாம். தேர்வு செய்தவுடன், அவர்களுடன் சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம்.

எங்கள் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கான மற்றொரு வழி மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிய கூடுதல் அறிவைப் பெறுவது எங்கள் பயன்பாட்டைப் பார்வையிடுவதாகும். எங்கள் பயன்பாட்டில், ஸ்டெல்லா, எங்கள் உருவாக்கும் AI, உங்கள் பிரச்சனைகளைக் கேட்டு, சரியான நிபுணரைக் கண்டறிய உதவும்.

உங்களில் இன்னும் விரிவான அனுபவத்தை விரும்புவோர் மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புவோருக்கு, தூக்கம் தொடர்பான திட்டங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்களுடைய ஸ்லீப் வெல்னஸ் திட்டத்தில் சேருவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், அங்கு நீங்கள் தூக்க சுழற்சி மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான சிக்கல்களின் அடிப்படைகளைப் பெறுவீர்கள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான எங்கள் மேம்பட்ட திட்டத்தில் சேரலாம், இது மிகவும் விரிவானது மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளை வழங்குகிறது.

தூக்கக் கோளாறுகளை மேம்படுத்த தூக்க சிகிச்சையாளர்கள் எவ்வாறு உதவுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்

முடிவுரை

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் தள்ளுபடி செய்ய முடியாது. வீங்கிய கண்கள் மற்றும் எரிச்சலுடன் ஒரு மோசமான இரவுக்குப் பிறகு நாம் அனைவரும் எழுந்திருக்கிறோம். ஆனால் இந்த பிரச்சனைகள் சீராக மாறும்போது, வாழ்க்கையின் ஆர்வத்தை மட்டும் இழக்காமல், அது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், தூக்க நிபுணர்களை சந்தித்து உங்களின் தூக்க பிரச்சனைகளை மதிப்பீடு செய்வது நல்லது. தூக்க நிபுணர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் தூக்கம் தொடர்பான துன்பங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

யுனைடெட் வீ கேர் இயங்குதளமானது, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல தூக்க நிபுணர்களை வழங்குகிறது. எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், தூக்க நிபுணரை அணுகவும் அல்லது யுனைடெட் வி கேர் பிளாட்ஃபார்மில் அதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த தீர்வுகளை வழங்க எங்கள் குழு உறுதிபூண்டுள்ளது.

குறிப்புகள்

1. MJ Berus, “Sleep rx: எப்போது ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்,” WebMD, https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-rx-specialist (ஜூன். 22, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
2. BioExplorer, “ஒரு தூக்க மருத்துவர் ஆவது எப்படி?: தூக்க மருத்துவர்களின் வகைகள்: அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்,” Bio Explorer, https://www.bioexplorer.net/how-to-become-sleep-doctor.html/ (ஜூன் அணுகப்பட்டது. 22, 2023).
3. DR ஹில்மேன் மற்றும் LC லாக், “தூக்கம் இழப்பின் பொது சுகாதார தாக்கங்கள்: சமூக சுமை,” மெடிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் ஆஸ்திரேலியா , தொகுதி. 199, எண். S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620

எஸ். வாட்சன், “தூக்க வல்லுநர்கள்: ஒருவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும், எங்கு அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது,” ஹெல்த்லைன், https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-choose-a-sleep-specialist (அணுகப்பட்டது ஜூன். 22, 2023).