நார்கோலெப்ஸி: அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான 5 முக்கிய குறிப்புகள்

அறிமுகம்

நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் ராஃப்டிங் செல்ல முடிவு செய்த ஒரு காட்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அனைவரும் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் திடீரென்று, உங்கள் நண்பர் ஒருவர் தூங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேகமான வேகத்தில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அனைவரும் உங்கள் உடல் எடையைப் பிடித்துக் கொண்டு படகில் செல்ல வேண்டும், ஆனால் அவர் நிமிர்ந்து நிற்க முடியாமல் குறட்டை விடுகிறார். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் மற்றும் பயப்படுவீர்கள். நீங்கள் நண்பரையும் மதிப்பிடலாம். ஆனால் இது நார்கோலெப்சி எனப்படும் நரம்பியல் நிலை. இந்த கோளாறு அதிக பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் பிற சீர்குலைக்கும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆபத்தானது மற்றும் துன்பகரமானது. இந்தக் கட்டுரையில், நர்கோலெப்ஸியின் காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை உத்திகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அம்சங்களை ஆராய்வோம்.

நார்கோலெப்ஸி என்றால் என்ன?

நர்கோலெப்ஸி என்பது ஒரு நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் அதிக பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார். அவர்கள் தூக்கத் தாக்குதல்களைப் பெறுவது போல் தோன்றுகிறது, அதை அவர்கள் கட்டுப்படுத்தவில்லை. இந்த தாக்குதல்கள் முந்தைய இரவில் அவர்கள் தூங்கும் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நிகழ்கின்றன. வேலையின் போது, உரையாடல்களின் போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும் போது கூட, பொருத்தமற்ற நேரங்களில் தூக்கமின்மையின் இந்த அத்தியாயங்கள் ஏற்படலாம், இது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பல சமயங்களில், ஒரு நபர் உணர்ச்சிவசப்படும்போது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கச்சேரியில் அல்லது விருப்பமான அணிக்காக உற்சாகப்படுத்தும்போது தூக்கத் தாக்குதல் வருகிறது [1].

இது ஒப்பீட்டளவில் அசாதாரண நிலை மற்றும் மக்கள் தொகையில் சுமார் 0.03% முதல் 0.16% வரை பாதிக்கிறது [1]. நார்கோலெப்ஸி இளமைப் பருவத்தில் அல்லது முதிர்வயதில் தொடங்கி வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும்; அதாவது, இது நாள்பட்ட இயல்புடையது. அதிக பகல்நேர தூக்கம் அல்லது EDS உடன், நபர் அடிக்கடி கேடப்ளெக்ஸி (தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்), தூக்க முடக்கம் மற்றும் மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கிறார் [1]. [2].

ஹைப்பர்சோம்னியா பற்றி படிக்க வேண்டும்

நார்கோலெப்ஸியின் அறிகுறிகள் என்ன?

நார்கோலெப்சியின் நான்கு முதன்மை அறிகுறிகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் மக்களில் வேறுபடலாம். அறிகுறிகள் [1] [2] [3]:

• அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் (EDS): நர்கோலெப்சியின் முக்கிய அறிகுறி EDS ஆகும். இது பகலில் அதிக தூக்கத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் அடிக்கடி தூங்குவதற்கான தவிர்க்கமுடியாத தூண்டுதலுடன் இருக்கும். நார்கோலெப்ஸி உள்ளவர்கள் விழித்திருக்க போராடுகிறார்கள் மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் தற்செயலாக தூங்கலாம்.
• கேடப்ளெக்ஸி: கேடப்ளெக்ஸி என்பது ஒருவரின் தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை திடீரென இழப்பதாகும். சிரிப்பு, ஆச்சரியம் அல்லது கோபம் போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகளால் இது தூண்டப்படுகிறது. Narcolepsy உள்ள அனைவரும் கேடப்ளெக்ஸியை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் அவ்வாறு செய்பவர்கள் வெவ்வேறு தீவிரத்தில் அதை அனுபவிக்க முடியும். சிலருக்கு, இது லேசான தசை பலவீனம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் மற்றவர்களில், இது முழுமையான உடல் சரிவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
• ஸ்லீப் பேராலிசிஸ்: தூக்க முடக்கம் என்பது தூங்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும்போது அசையவோ பேசவோ தற்காலிக இயலாமை. இந்த உணர்வு வருத்தமளிக்கும் ஆனால் பொதுவாக சில நொடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
• ஹிப்னாகோஜிக் மாயத்தோற்றங்கள் : இவை தெளிவான மற்றும் அடிக்கடி பயமுறுத்தும் மாயத்தோற்றங்கள் ஆகும், அவை தூங்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும் போது ஏற்படும். நபர் விஷயங்களைப் பார்க்கிறார் அல்லது கேட்கிறார் என்று தெரிவிக்கிறார், மேலும் சிலர் தொடுதல் மற்றும் உடல் இயக்கத்தின் உணர்வுகளையும் தெரிவிக்கின்றனர்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொதுவான அறிகுறிகளைத் தவிர, இரண்டு கூடுதல் அறிகுறிகளும் நார்கோலெப்சியில் தோன்றக்கூடும். இதில் அடங்கும் [3]:

• தானியங்கி நடத்தைகள்: நார்கோலெப்ஸி உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவது, பேசுவது, வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது தட்டச்சு செய்வது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும்போது, அவர்கள் தூக்கத்தின் குறுகிய அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம். வெளிப்புறமாக, அவர்கள் இன்னும் செயலில் ஈடுபடுவது போல் தோன்றும், ஆனால் அவர்கள் தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது அவர்களின் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் அவர்களின் செயல்களை மறந்துவிடும்.
• துண்டு துண்டான தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை: ஈடிஎஸ் நோயை அனுபவித்தாலும், நர்கோலெப்ஸி உள்ளவர்கள் இரவில் தூங்குவதற்குப் போராடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் தூக்கம் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க – என்னால் தூங்க முடியவில்லை

நார்கோலெப்ஸிக்கான காரணங்கள் என்ன?

நார்கோலெப்சிக்கான சரியான காரணம் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. ஆனால், மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணங்களின் கலவையே அதற்குக் காரணம் என்று செய்யப்பட்டுள்ள ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நார்கோலெப்ஸியின் தொடக்கத்தில் பங்கு வகிக்கும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

• மரபணு முன்கணிப்பு: நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஹைபோகிரெட்டின் (தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபடும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி) உற்பத்தி தொடர்பான குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் போதைப்பொருளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன [2] [4].
• ஆட்டோ இம்யூன் ரெஸ்பான்ஸ்: நார்கோலெப்ஸிக்கு காரணமான ஒரு பொறிமுறையானது ஒரு தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினையாகும், இதில் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூளையில் உள்ள ஹைபோகிரெடின்-உற்பத்தி செய்யும் செல்களை தவறாக தாக்கி அழிக்கிறது.
• ஹைபோகிரெடின் குறைபாடு: நர்கோலெப்ஸி உள்ள பெரும்பாலான நபர்களின் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் ஹைபோகிரெட்டின் அளவு குறைவாக உள்ளது. எனவே, ஹைபோகிரெடினை உற்பத்தி செய்யும் ஹைபோகிரெட்டின் உற்பத்தி செய்யும் செல்கள் சேதமடைவது நர்கோலெப்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் [2].
• சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள்: ஆராய்ச்சியாளர்கள் நர்கோலெப்ஸியின் வளர்ச்சியுடன் தொற்றுநோய்களை இணைத்துள்ளனர். பிற சாத்தியமான தூண்டுதல்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும் [4].

ஹைப்பர்சோம்னோலன்ஸ் கோளாறு பற்றிய பெரும்பாலான தகவல்கள்

நார்கோலெப்சியை எவ்வாறு கண்டறிவது?

நார்கோலெப்சியின் சவால்களில் ஒன்று, நோயறிதல் கடினம், அதாவது இது பெரும்பாலும் தாமதமாகும். ஒரு மதிப்பீட்டின்படி, அறிகுறிகள் தோன்றிய பிறகு சரியான நோயறிதலுக்கு 8 முதல் 22 ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம் [5].

நோயறிதல் பொதுவாக தூக்க நிபுணர்களால் செய்யப்படுகிறது, மேலும் அவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள நடைமுறையைப் பின்பற்றலாம் [5]:

• முழுமையான உடல் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை
• சுய அறிக்கை சோதனைகளின் நிர்வாகம்
• வாடிக்கையாளரின் முழுமையான வரலாறு.
• தூக்கத்தை கண்காணித்தல் மற்றும் பிற கோளாறுகளை நிராகரித்தல்.
• தூக்க தாமதம் அல்லது ஒரு நபர் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தைக் கண்டறிய பல தூக்க தாமத சோதனைகள் (MSLT). 8 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக இருந்தால், அது நார்கோலெப்ஸியைக் குறிக்கலாம்.

மேற்கூறிய சோதனைகளை முடித்த பிறகு, நிபுணர் நர்கோலெப்சிக்கான வழக்கமான நோயறிதல் தரங்களுடன் முடிவுகளைப் பொருத்துவார். DSM-5 இன் படி, நர்கோலெப்சிக்கான நிலையான நோயறிதல் அளவுகோல், குறைந்தபட்சம் மூன்று வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது EDS ஆகும். அதுமட்டுமல்லாமல், கேடப்ளெக்ஸி, ஹைபோகிரெடின் குறைபாடு அல்லது அசாதாரண தூக்க தாமதம் ஆகியவற்றில் குறைந்தது ஒன்று இருக்க வேண்டும் [6]. ஒரு பொருத்தம் இருந்தால், மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலை வழங்குவார்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்த 5 தூக்க சுகாதார குறிப்புகள் பற்றி மேலும் படிக்கவும்

நார்கோலெப்ஸியுடன் வாழ்வது எப்படி?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நார்கோலெப்சியை குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டங்களுடன் நீங்கள் அதன் பெரும்பாலான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம். மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை வழிகள் [2] [3] [5] [7]:

• மருந்து: போதைப்பொருளின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மருத்துவர்கள் அடிக்கடி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, ஆம்பெடமைன்கள் போன்ற தூண்டுதல்கள் EDS உடன் உதவுகின்றன, மேலும் சோடியம் ஆக்ஸிபேட் கேடப்ளெக்ஸியைக் குறைக்கும்.
• தூக்கம் சுகாதாரம் மற்றும் உத்தி ரீதியான தூக்கம்: நீங்கள் சில அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, நிலையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவுவதாகும். விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க அதிக பகல்நேர தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட, தினசரி நடைமுறைகளில் குறுகிய தூக்கத்தையும் திட்டமிடலாம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது உங்களுக்கு உகந்த ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும் மற்றும் நார்கோலெப்ஸியின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம். தெர்மோர்குலேஷனுடன் கூடிய ஆடைகளை அணிவது, படுக்கைக்கு முன் லேசான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினைத் தவிர்ப்பது போன்ற பிற மாற்றங்கள் உங்களுக்கும் பயனளிக்கும்.
• பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்: நார்கோலெப்சியில், பாதுகாப்பு ஒரு முக்கிய கவலையாக உள்ளது. வாகனம் ஓட்டுவது, படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது போன்ற முக்கியமான பணிகளைச் செய்யும்போது நீங்கள் தூங்கினால், அது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குத் தெரிவிப்பதும், அனைவரின் பாதுகாப்பையும் உறுதிசெய்ய தேவையான முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்து பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதும் அவசியம்.
• உணர்ச்சி ஆதரவு: இந்த அறிகுறிகள் உங்களை உளவியல் ரீதியாக பாதிக்கலாம் என்பது வெளிப்படையானது. அவர்கள் உங்கள் உறவுகளில் கூட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆதரவளிக்கும் நபர்களின் வலையமைப்பை உருவாக்குவது அவசியம். இந்தச் சவால்களைச் சமாளிக்க ஆலோசகர்கள், ஆதரவுக் குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் சமூகங்களின் ஆதரவைப் பெறலாம்.

முடிவுரை

நார்கோலெப்ஸி என்பது வாழ்வதற்கு கடினமான ஒரு நிலை. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், உதவியை நாடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவது சாத்தியமாகும். காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நோயறிதலைப் பெறுவதற்கும் ஒரு நல்ல மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். மருத்துவர் கொடுக்கும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் உங்களுக்கு அறிகுறிகளுக்கு உதவும்.

நீங்கள் நர்கோலெப்ஸியுடன் போராடினால், யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள தூக்க நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். உங்கள் பிரச்சனைக்கான வழிகாட்டுதல்களையும் தீர்வுகளையும் எங்கள் நிபுணர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்களின் நிலையைச் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் உறக்கக் கோளாறுக்கான எங்கள் மேம்பட்ட திட்டத்தில் நீங்கள் சேரலாம்.

குறிப்புகள்

1. டிஹெச் பார்லோ மற்றும் விஎம் டுராண்ட், “சாப்பிடுதல் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்,” அசாதாரண உளவியல்: ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை , 6வது பதிப்பு., கலிபோர்னியா, அமெரிக்கா: வாட்ஸ்வொர்த், செங்கேஜ் லேர்னிங், 2012, ப. 295-296.
2. ஜே. பீகாக் மற்றும் ஆர்.எம் பென்கா, “நார்கோலெப்ஸி: மருத்துவ அம்சங்கள், இணை நோய் மற்றும் சிகிச்சை,” இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ரிசர்ச் , 2010.
3. “நார்கோலெப்ஸி,” நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம், https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/narcolepsy (ஜூன். 23, 2023 அன்று அணுகப்பட்டது).
4. CL பாசெட்டி மற்றும் பலர். , “நார்கோலெப்ஸி — மருத்துவ நிறமாலை, ஏட்டியோபாதோபிசியாலஜி, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை,” Nature Reviews Neurology , தொகுதி. 15, எண். 9, பக். 519–539, 2019. doi:10.1038/s41582-019-0226-9
5. EC கோல்டன் மற்றும் MC லிப்ஃபோர்ட், “நார்கோலெப்ஸி: நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை,” கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் , தொகுதி. 85, எண். 12, பக். 959–969, 2018. doi:10.3949/ccjm.85a.17086
6. A. Keller மற்றும் AJ Blaivas, “DSM 5 Narcolepsy Diagnostic Criteria,” MyNarcolepsyTeam, https://www.mynarcolepsyteam.com/resources/dsm-5-narcolepsy-diagnostic-criteria (ஜூன். 23, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).

ஜே. பட்டாராய் மற்றும் எஸ். சுமேரால், “நர்கோலெப்சிக்கான தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால சிகிச்சை விருப்பங்கள்: ஒரு ஆய்வு,” ஸ்லீப் சயின்ஸ் , தொகுதி. 10, எண். 1, 2017. doi:10.5935/1984-0063.20170004