A maioria dos estudos sobre os benefícios da atenção plena remonta à pesquisa realizada em sessenta e três prisioneiros na prisão de Seattle que foram matriculados em um programa de meditação de dez dias. Esses prisioneiros foram libertados depois de um curto período de tempo. Observou-se que eles consumiram significativamente menos cocaína, maconha e álcool do que seus colegas que foram liberados aproximadamente na mesma época. Esse desenvolvimento em sua personalidade e as mudanças observadas foram publicadas em 2006 pela Dra. Sarah Bowen e têm sido usadas como base da atenção plena .
Embora praticar a atenção plena através da meditação seja uma ótima maneira de começar essa prática, mas os aplicativos de smartphone podem realmente ajudar em sua jornada de atenção plena? Hoje, descobrimos.
Aplicativo para smartphone para atenção plena
Um telefone celular tornou-se o próximo item essencial depois de comida e água e, portanto, incorporar um aplicativo que ajuda no combate ao estresse demonstrou, em alguns casos, aliviar o estresse e outros problemas de saúde mental. Embora não existam pesquisas para apoiar essa afirmação e provar sua eficiência equivalente ao tratamento e treinamento presencial, alguns criadores de aplicativos de mindfulness acreditam que os programas de mindfulness na internet também beneficiam as pessoas em sua vida cotidiana.
O que é Mindfulness?
Em sua essência, a atenção plena é a capacidade de estar totalmente presente e entender o ambiente, sem ser reativo e sobrecarregado por ele. É uma qualidade dentro de todos e não requer conjuração. A atenção plena pode ser praticada realizando meditação regular. Isso pode ser realizado sentado, andando ou em pé, ou praticando meditação junto com esportes.
Fatos de atenção plena
Aqui estão alguns fatos básicos sobre mindfulness:
- Mindfulness não é um fato exótico ou desconhecido. É familiar e você só precisa de prática diária para colher seus benefícios
- Mindfulness não é um tipo especial de meditação
- Você não precisa mudar sua natureza para seguir a atenção plena
- Mindfulness tem um imenso potencial para mudar drasticamente e se transformar em um fenômeno social
- Mindfulness é baseado em evidências científicas comprovadas
- Mindfulness leva à eficácia e inovação
- Quando incorporada de forma eficaz, a atenção plena se torna parte de sua vida cotidiana
- A atenção plena pode ser praticada por qualquer pessoa e não se limita a certos tipos de indivíduos
Como os aplicativos ajudam com a atenção plena
Aplicativos de smartphone para atenção plena e meditação estão se tornando cada vez mais populares entre os usuários do Android e da Apple, e estão vendo um aumento acentuado no número de downloads e no tempo de uso. A internet também viu um aumento de dez vezes nas pesquisas baseadas na web por aplicativos de atenção plena e aplicativos de meditação , na medida em que agora parece que estamos mediando mais com aplicativos do que com humanos e treinamento presencial. 2018 viu ganhos enormes para aplicativos de atenção plena. Esses aplicativos foram observados para anunciar um aumento na produtividade, eficiência e relaxamento.
Ciência da Atenção Plena
Além dos benefícios da atenção plena, algumas pesquisas também apontam para o efeito placebo da atenção plena. Às vezes, saber que um aplicativo de atenção plena o aliviaria do estresse pode realmente ajudar a reduzir seu estresse. Esta é uma das razões pelas quais os placebos são um grupo essencial, mesmo em grandes ensaios clínicos em todo o mundo. Em um estudo realizado por Noone e seus colegas, eles não observaram diferença entre os participantes que receberam recursos de mindfulness versus o grupo que recebeu instruções. No entanto, o aumento dos downloads pelos usuários em todo o mundo sugere um efeito positivo que o aplicativo tem sobre os usuários no alívio do estresse e da ansiedade.
A Claritas Mindsciences , uma empresa que fornece soluções terapêuticas digitais juntamente com treinamento em mindfulness, lançou 3 aplicativos e iniciou ensaios clínicos com base no uso desses aplicativos. Eles observaram que, devido à sua natureza viciante, os smartphones se mostraram mais eficazes do que um terapeuta, pois podem entregar a terapia exatamente no momento da necessidade.
Muitos aplicativos de atenção plena passaram por estudos científicos. Alguns, como o aplicativo Mindful Mood Balance , indicaram que ele mostrou uma grande eficácia na prevenção de condições mentais como a depressão . Além disso, os aplicativos via smartphones ajudam os usuários a entender e perceber a essencialidade do mindfulness fora do aplicativo.
Benefícios dos aplicativos de atenção plena
Os aplicativos de atenção plena vêm com muitos benefícios, como:
Confiabilidade
Esse recurso característico é baseado no modelo de assinatura do aplicativo que cobra de seus usuários uma taxa de assinatura por ano. Por sua vez, esse pagamento torna o usuário mais dependente do aplicativo e permite que ele pense nele como um luxo.
Autossuficiência
Esse recurso é baseado no fato de que o aplicativo de atenção plena está diretamente no seu celular, que todos carregam consigo para todos os lugares. Isso permite que o usuário pense que pode praticar mindfulness e meditação sem restrições de tempo ou lugar.
Treinamento Guiado
Como a meditação do aplicativo de atenção plena é uma atividade guiada, os usuários podem pensar que ela é passiva e não uma ferramenta essencial diária.
Fácil de usar
O fato de os aplicativos de smartphones serem fáceis de usar é um fator importante que atrai os usuários a baixar e se beneficiar da prática de mindfulness.
Futuro dos aplicativos de atenção plena
Os aplicativos de atenção plena são uma tendência crescente na sociedade. Esses aplicativos também podem ser categorizados como aplicativos calmantes e aplicativos de respiração devido à sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade por meio do uso de exercícios calmantes e respiratórios. Eles não apenas aliviam e reduzem o estresse, mas também ajudam a melhorar as relações sociais e ajudam a aumentar a memória.
A pesquisa sobre aplicativos de atenção plena também confirma os vários benefícios da atenção plena. Embora o treinamento de mindfulness guiado pessoalmente seja um desafio em nosso mundo em movimento rápido, um aplicativo de mindfulness pode ajudá-lo a atingir as metas associadas à meditação e à atenção plena onde quer que esteja, independentemente da hora ou lugar. O United We Care é um desses aplicativos para Android e iOS que não apenas é executado por profissionais, mas também é acessível completamente de graça! O uso de aplicativos como o United We care ajudaria você a alcançar um melhor bem-estar mental e levar uma vida feliz e sem estresse.
