Inscreva-se em um programa de bem-estar do sono: descubra a chave para uma boa noite de sono com a United We Care

Introdução

Uma boa noite de sono pode fazer uma pessoa se sentir renovada e produtiva pela manhã. O descanso afeta significativamente a saúde física e mental. Indivíduos que têm dificuldade para adormecer ou que apresentam má qualidade do sono correm risco de distúrbios fraternos e apresentam baixa taxa de vida. A plataforma United We Care oferece um programa básico de bem-estar do sono [3] para ajudar as pessoas a melhorar seu sono.

Por que é importante se inscrever em um programa de bem-estar do sono?

A privação e a má qualidade do sono estão se tornando uma função da sociedade moderna. Recentemente, pesquisas globais revelaram que um número crescente de indivíduos em todo o mundo sofre de privação de sono e cerca de 80% desejam melhorar a qualidade do sono [4]. Noutra pesquisa, descobriu-se que, embora o Japão e a Coreia do Sul tenham a classificação mais baixa em termos de horas de sono, a maioria dos países tinha adultos que dormiam menos do que as horas de sono recomendadas [5]. Nos EUA, uma pesquisa descobriu que mais de um terço dos indivíduos dormem menos do que o desejado [6], enquanto alguns relatórios na Índia sugerem que mais de 50% dos adultos precisam de sono adequado [7]. A plataforma Sleep Wellness Program da United We Care [3] pode ajudar um indivíduo a melhorar seus padrões de sono e superar a privação. A falta de sono pode ter efeitos graves na saúde dos indivíduos. Por exemplo, sono insatisfatório pode [1] [2] [4]:

• Aumenta o risco de obesidade
• Aumenta o risco de hipertensão e ataque cardíaco
• Aumenta o risco de diabetes
• Está relacionado com depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental
• Afeta funções cognitivas, como memória

A adesão ao programa Sleep Wellness pode ajudar os indivíduos a prevenir essas consequências prejudiciais e a ter uma melhor qualidade de vida.

Quais são os benefícios de se inscrever em um programa de bem-estar do sono com a United We Care?

Os benefícios de se inscrever neste programa são múltiplos. O programa é respaldado por pesquisas, oferece ao participante diversos recursos para melhorar os hábitos de sono e faz com que ele entre em contato com especialistas para consultas personalizadas. A seguir estão os benefícios de aderir ao Programa de Bem-Estar do Sono da United We Care.

Ferramentas e técnicas para dormir melhor

O curso está repleto de técnicas apoiadas por pesquisas para melhorar a qualidade do sono. Aqueles que se inscreverem terão acesso vitalício ao seguinte:

• Vídeos informativos sobre bem-estar do sono, higiene do sono e tópicos relacionados.
• Treinamento em exercícios respiratórios e ioga
• Diferentes tipos de métodos de meditação guiada
• Histórias para dormir e sessões de musicoterapia
• Planilha de monitoramento de sono

Junto com o acima exposto, as consultas com especialistas também irão melhorar a compreensão de como aplicar essas técnicas na vida de alguém.

Orientação especializada

Um painel de especialistas projeta o curso. Depois de pesquisar extensivamente, o programa foi desenvolvido para equipar os indivíduos com as melhores estratégias possíveis para melhorar a qualidade do sono. Além disso, quem se inscreve tem sessões personalizadas com nutricionista, instrutor de ioga, musicoterapeuta e psicólogo que podem dar soluções customizadas para os problemas enfrentados. Como cada indivíduo é diferente, os especialistas analisarão as causas subjacentes dos problemas do sono e listarão para cada pessoa a melhor solução possível para os problemas. Essa orientação especializada é benéfica para uma decisão informada sobre como melhorar a qualidade do sono.

Facilidade de acesso

O programa e as sessões com especialistas são realizados online, o que significa que é possível acessar essas informações em qualquer lugar. Além disso, o programa é individualizado, o que significa que o indivíduo pode decidir quando e quanto aprender de uma só vez. Os vídeos, treinamentos e aulas também podem ser recuperados novamente, facilitando o acesso.

Benefícios para a saúde e melhoria da qualidade de vida

O sono está intimamente relacionado à saúde e ao bem-estar, e um sono deficiente pode aumentar o risco de problemas de saúde como hipertensão, obesidade, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e depressão [1] [2] [4]. Além disso, qualquer estressor subjacente na vida de uma pessoa geralmente afeta o sono em primeiro lugar. Esta intervenção, com orientação especializada, tem o potencial de ajudar a identificar factores de stress e promover o bem-estar do sono para uma saúde física e mental ideal. Além disso, os participantes do curso tendem a sentir-se energizados depois de concluírem o curso e também encontram um impacto global positivo nas suas vidas, aumentando assim a sua qualidade de vida.

Como descobrir a inscrição em um programa de bem-estar do sono com a United We Care?

Inscrever-se no programa de bem-estar do sono da United We Care é fácil, basta acessar o site da United We Care e encontrar o curso nele [3]. Para se inscrever será necessário cadastro via e-mail. Assim que o registro e a inscrição forem concluídos, os indivíduos poderão explorar o curso em seu próprio ritmo. O curso abrangente de três semanas cobre o seguinte:

• Consulta com Psicóloga e Nutricionista
• Compreendendo o conceito de Bem-Estar do Sono
• Autoavaliação dos padrões de sono
• Compreender a relação entre alimentação, hidratação, consumo de cafeína e sono
• Descobrindo a importância do ambiente de sono, higiene do sono e dicas para melhorá-los
• Atividades de relaxamento, como histórias para dormir, relaxamento muscular progressivo, podcasts, etc.
• Essencial para treinamento de nível intermediário em mindfulness e diferentes técnicas de meditação como Trataka e Meditação Japonesa
• Sessão de Yoga ao vivo
• Sessão de musicoterapia ao vivo
• Introdução ao rastreador de sono e CBT

O curso é facilmente acessível para indivíduos em diferentes empregos e é individualizado. Com a entrega on-line do conteúdo do curso, cada indivíduo pode ter a certeza de receber uma compreensão das técnicas apoiadas por pesquisas por meio dos especialistas da United We Care. Mais informações sobre- TDAH e problemas de sono

Como tirar o máximo proveito de um programa de bem-estar do sono?

A plataforma United We Care tornou o programa fácil, mas extremamente benéfico para quem se inscreve. No entanto, as dicas a seguir são recomendadas para aproveitar ao máximo o programa:

• Tenha um horário dedicado e um local designado para as sessões todos os dias. Isso garantirá que as sessões sejam notadas e que ocorra um aprendizado regular.
• Para sessões de meditação e musicoterapia, recomenda-se um par de fones de ouvido.
• Para sessões de ioga, um tapete de ioga é adequado.
• Para algumas sessões de meditação, podem ser necessárias velas e é recomendável mantê-las pré-arranjadas.
• Considere juntar-se a um amigo ou parceiro para melhorar o aprendizado e a diversão.
• Tenha uma conexão adequada com a Internet para evitar transtornos no meio da sessão.
• Siga as planilhas fornecidas no programa para perceber mudanças e diferenças nos padrões e comportamentos do sono.
• Pratique as técnicas aprendidas o mais rápido possível.

O programa exige pouco esforço e preparação do participante. No entanto, seria necessária dedicação e prática para ver os resultados. Leitura obrigatória – Especialista em Sono

Conclusão

O sono está intimamente ligado à saúde física e mental de uma pessoa. Porém, dadas as rotinas e exigências, muitos indivíduos apresentam maus hábitos e qualidade de sono, colocando-os em risco de diversos distúrbios. O programa de bem-estar do sono da United We Care oferece uma saída, ajudando os participantes a acessar ferramentas, técnicas e orientação especializada para gerenciar o sono e promover o bem-estar geral.

Referências

1. AJ Scott, TL Webb, MM-S. James, G. Rowse e S. Weich, “ Melhorar a qualidade do sono leva a uma melhor saúde mental : uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados”, 2021.
2. CMH Lo e PH Lee, “ Prevalência e impactos do sono deficiente na qualidade de vida e fatores associados de pessoas que dormem bem em uma amostra de adultos chineses mais velhos ”, Health and Quality of Life Outcomes, vol. 10, não. 1, pág. 72, 2012.
3. Encontre o profissional certo – unidos nós nos importamos. [On-line]. Disponível aqui: [Acesso em: 18/04/2023].
4. “Você está dormindo o suficiente? Este infográfico mostra como você se compara ao resto do mundo”, Fórum Econômico Mundial. [On-line]. Disponível aqui : [Acessado em: 18 de abril de 2023].
5. “Quais são os países que dormem mais – e de quanto precisamos?”, Fórum Económico Mundial. [On-line]. Disponível aqui : [Acessado em: 18 de abril de 2023].
6. “Mais de 100 estatísticas do sono – fatos e dados sobre o sono 2023”, Sleep Foundation, 14 de abril de 2023. [On-line]. Disponível aqui : [Acessado em: 18 de abril de 2023].
7. “Aumento de 57% no número de indianos que ficam acordados até tarde, revela uma pesquisa – Times of India”, The Times of India, 17 de março de 2022. [On-line]. Disponível aqui : [Acessado em: 18 de abril de 2023]