Você se considera um Workaholic? Você é viciado em trabalho? Não consegue encontrar tempo para relaxar? Entenda a natureza do vício em trabalho e o segredo para um bom equilíbrio entre trabalho e vida.
Se trabalhar de 18 a 20 horas por dia é sua vida, então não é esse objetivo de negócios ou promoção que o está impulsionando, pode haver outra coisa. Você pode estar sofrendo de workaholism .
O que é workaholismo?
Workaholism é o vício de trabalhar excessivamente por longas e duras horas sem se preocupar com o próprio bem-estar mental ou físico. Um workaholic é uma pessoa que sofre de workaholism e sente a compulsão de trabalhar por longas e difíceis horas.
Você se lembra de Thomas Shelby? O famoso personagem de Peaky Blinders interpretado por Cilian Murphy. Na série, Thomas está sofrendo de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), mas sua maneira de lidar com isso é submergir-se no trabalho e mais trabalho além de depender de drogas e álcool. Agora você pode dizer que não é assim que se vive, mas, na realidade, muitos de nós, sem saber, caem nesse tipo totalmente diferente de vício; que, em vez de nos ajudar a resolver problemas emocionais, nos empurra para um abismo barulhento, onde o senso de identidade se torna tudo sobre o que os outros querem de nós, em vez do que queremos de nós mesmos.
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História do Workaholism
O termo workaholism foi cunhado em 1971 pelo ministro e psicólogo Wayne Oates , que descreveu workaholism como “a compulsão ou a necessidade incontrolável de trabalhar incessantemente”. ) inclui componentes como “sentir-se compelido a trabalhar por causa de pressões internas; ter pensamentos persistentes sobre o trabalho quando não está trabalhando; trabalhar além do que é razoavelmente esperado do trabalhador (conforme estabelecido pelos requisitos do trabalho ou necessidades econômicas básicas), apesar do potencial de consequências negativas (por exemplo, problemas conjugais).
Essa chamada qualidade de trabalhar tanto, e também por horas ridiculamente longas, geralmente é percebida como alguém imensamente apaixonado por seu trabalho. É saudado por todos e, na maioria dos casos, as pessoas também são recompensadas por isso sem perceber seu impacto em seu bem-estar geral.
Para entender isso melhor, precisamos nos aprofundar nas possíveis razões ou questões subjacentes que podem transformar alguém em um workaholic. A ‘cultura do hustle’ que vem sendo tendência ao longo dos anos incentiva e elogia as pessoas que deixam seu trabalho invadir todas as fronteiras que são essenciais para manter o equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal. Muitas vezes as pessoas tendem a se jogar no trabalho e se manter ocupadas para se distrair de seus pensamentos e emoções, em vez de lidar com eles de maneira saudável.
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Personalidade associada a um workaholic
Indivíduos que se encaixam nos critérios de personalidade tipo A e aqueles que pontuam alto nas escalas de extroversão, consciência e neuroticismo no modelo de personalidade Big 5 ou OCEAN (Abertura, Consciência, Extroversão, Amabilidade e Neuroticismo) são propensos a se tornarem viciados em trabalho.
Sinais de um workaholic
Você se pergunta “Eu sou um workaholic?” Aqui estão os sinais de ser um workaholic:
1. Horas de trabalho longas e excessivas
2. Trabalhando mais que os colegas
3. Levando o trabalho para casa rotineiramente
4. Verificando rotineiramente e-mails e textos relacionados ao trabalho em casa
5. Estar estressado sem trabalhar
6. Trabalhando para reduzir a ansiedade, culpa ou depressão
Mentalidade de um Workaholic
Um workaholic pode não necessariamente amar seu trabalho. Eles apenas funcionam porque sentem que deveriam. Por outro lado, eles podem amar muito seu trabalho e ter uma sensação de realização ou uma pressa que os leva a ter um desejo desesperado de continuar. Eles acham difícil evitar pensar em se sentirem estressados e culpados quando não estão trabalhando. Eles também colocam muito mais trabalho do que suas empresas esperam deles.
Como o vício em trabalho afeta a vida
Eventualmente, a satisfação no trabalho de um workaholic começa a diminuir, enquanto o estresse, o comportamento contraproducente e o cinismo começam a aumentar. Com relação às suas famílias, eles podem experimentar baixa satisfação familiar, juntamente com insatisfação conjugal e conflitos trabalho-vida. Sua saúde física e emocional também tem um preço e sua satisfação geral com a vida começa a diminuir. Um número crescente de pessoas também corre o risco de sofrer um esgotamento. Eles podem até experimentar o fenômeno da despersonalização, o que significa que eles se sentem desconectados de si mesmos.
Estudos sobre vício em trabalho
Um estudo feito pela Universidade de Bergen mostrou que o vício em trabalho frequentemente ocorre concomitantemente com transtornos psiquiátricos, como ansiedade, TDAH, TOC e depressão. A Universidade de Harvard realizou outro estudo, acompanhando vários assuntos ao longo de 75 anos. Este estudo concluiu que são os bons relacionamentos que formamos em nossas vidas que nos mantêm saudáveis e felizes ao longo de nossas vidas. Isso explica como é vital para nós ter relacionamentos significativos e com os outros. Ele também fala sobre como a solidão pode ter efeitos prejudiciais em nosso bem-estar psicológico e físico, e também ser responsável pelo declínio no funcionamento do nosso cérebro – algo que um workaholic pode estar indo se ele se recusar a manter um trabalho saudável -equilíbrio de vida.
Um bom trabalho promete uma vida mais feliz?
O renomado psicólogo Martin EP Seligman criou um modelo composto por 5 componentes que garantiriam uma vida plena e feliz. Este modelo é chamado de modelo PERMA. P significa emoções positivas, o que significa focar em se sentir bem, criar e experimentar emoções positivas; E significa Engajamento, que significa estar completamente absorto nas atividades em que se está engajado e entregar-se a um estado de fluxo; R significa Relacionamentos, o que significa desenvolver e manter conexões autênticas com os outros; M significa Significado, que significa encontrar seu propósito na vida; e A significa Achievement, que significa ter uma sensação de realização e sucesso na vida.
Infelizmente, o A tem sido visto principalmente como uma conquista no trabalho ou no setor financeiro da vida. As pessoas começaram a perceber o trabalho como parte de sua identidade, como se as realizações que fazem no trabalho determinassem seu valor. O que eles precisam se lembrar é que um trabalho é apenas uma parte de sua vida e não toda a sua vida. É crucial ter uma vida produtiva fora do trabalho e não deixar que seu trabalho determine seu valor.
Como tratar o vício em trabalho
Aqui está como curar o vício em trabalho:
1. Identifique o problema
É essencial ser capaz de reconhecer seus próprios pensamentos, crenças e motivos por trás de suas ações. Enfrentar e reconhecer o problema é o primeiro passo.
2. Tome medidas para garantir um equilíbrio saudável entre trabalho e vida
Manter um equilíbrio entre o trabalho e a vida profissional ajuda a melhorar a qualidade de vida, o bem-estar emocional e físico. Inclui envolver-se em atividades e hobbies prazerosos, desenvolver hábitos saudáveis, passar tempo com os entes queridos, tirar um tempo para si mesmo e estabelecer e manter limites. É importante perceber a importância e os benefícios de fazê-lo e não ceder à ‘cultura da agitação’.
3. Procure ajuda profissional
Um profissional de saúde mental pode não apenas ajudá-lo a reconhecer padrões defeituosos de pensamentos e comportamentos, mas também pode ajudá-lo a substituí-los por outros melhores. Ajudando você a adotar mecanismos de enfrentamento melhores e mais saudáveis, entendendo-se melhor, o que lhe permitiria viver uma vida produtiva e plena.
Então, da próxima vez que você borrar os limites entre o trabalho e a vida pessoal, pare e pense: é realmente a paixão pelo trabalho ou outra coisa que pode estar fazendo você se esforçar tanto no trabalho. Talvez um problema subjacente que precise de atenção seja o tratamento da condição, o que pode ajudá-lo a priorizar sua felicidade.
Meditação para viciados em trabalho
A meditação da atenção plena pode ajudá-lo a mergulhar profundamente, silenciando os sons ao redor e entender o que realmente está levando você ao vício em trabalho. Experimente uma de nossas meditações de estresse guiadas.
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