Durante a gravidez, manter-se fisicamente ativo é essencial para a saúde da gestante e para o desenvolvimento do bebê e para a preparação do corpo para o parto. Posição da mesa de equilíbrio: Posicione-se confortavelmente de quatro. As aulas de ioga também funcionam como grupos de apoio para se relacionar com outras gestantes que passam pelas mesmas mudanças físicas e emocionais. Plano trimestral: Com o avanço da gravidez, os treinos devem ficar menos intensos. A ioga é uma ótima maneira de evitar possíveis dores durante a gravidez, e envolve técnicas de respiração profunda para acalmar o corpo, que são extremamente úteis nesse período. Melhora a saúde cardiovascular durante a gravidez. A prática regular de posturas de ioga otimiza a posição do bebê, aumentando as chances de um parto normal e descomplicado.