Desacelerar no caos da vida tornou-se um grande desafio. Diferentes técnicas estão disponíveis para meditação guiada. Na meditação da respiração, o foco está na sua respiração – a taxa de respiração, a profundidade com que você respira e as várias partes do corpo que você usa para respirar. A ansiedade pode tornar sua respiração superficial e rápida. Ekagra’ refere-se a uma mente calma, atenta e tranquila. A própria palavra Vipassana significa insight . Envolve observar a realidade e aceitá-la como ela é. Um professor escolherá um mantra específico ou um conjunto de palavras. A meditação guiada para ansiedade leva você a se organizar, desacelerar seus pensamentos acelerados e interromper o processo de pensamento negativo. A meditação também é benéfica como adjuvante no tratamento de transtornos de pânico e transtornos de ansiedade generalizada. Reconhecê-los em vez de permitir que eles os promovam pode permitir que sua saúde emocional prospere e melhore. Quando você medita, você aumenta sua capacidade de se concentrar em seus sentimentos e aumenta a consciência. A atenção plena que você experimenta com a meditação pode criar consequências mágicas. É assim que a meditação guiada reduz o estresse: Manifestações físicas como síndrome do intestino irritável, fibromialgia e transtorno de estresse pós-traumático também são aliviadas com a prática diária de meditação .
