Come un’app per smartphone può aiutare con la consapevolezza

La maggior parte degli studi sui benefici della consapevolezza risale alla ricerca condotta su sessantatré detenuti nel carcere di Seattle che erano stati iscritti a un programma di meditazione di dieci giorni. Questi prigionieri furono rilasciati dopo poco tempo. È stato osservato che hanno consumato significativamente meno cocaina, marijuana e alcol rispetto alle loro controparti che sono state rilasciate all’incirca nello stesso periodo. Questo sviluppo nella loro personalità ei cambiamenti osservati sono stati pubblicati nel 2006 dalla dott.ssa Sarah Bowen e sono stati usati come base della consapevolezza .

Mentre praticare la consapevolezza attraverso la meditazione è un ottimo modo per iniziare questa pratica, ma le app per smartphone possono davvero aiutare nel tuo viaggio di consapevolezza? Oggi lo scopriamo.

App per smartphone per la consapevolezza

Un telefono cellulare è diventato il prossimo essenziale dopo cibo e acqua e quindi, incorporare un’app che aiuta a combattere lo stress ha dimostrato in alcuni casi di alleviare lo stress e altri problemi di salute mentale. Sebbene non esista alcuna ricerca a sostegno di questa affermazione e a dimostrare la sua efficienza equivalente al trattamento e alla formazione di persona, alcuni creatori di app per la consapevolezza ritengono che anche i programmi di consapevolezza su Internet vadano a beneficio delle persone nella loro vita di tutti i giorni.

Cos’è la Mindfulness?

Al suo interno, la consapevolezza è la capacità di essere totalmente presenti e comprendere l’ambiente circostante senza essere reattivi e sopraffatti da esso. È una qualità in ognuno di noi e non ha bisogno di essere evocato. La consapevolezza può essere praticata eseguendo una meditazione regolare. Questo può essere eseguito stando seduti, camminando o in piedi o praticando la meditazione insieme allo sport.

Fatti di consapevolezza

Ecco alcuni fatti di base sulla consapevolezza:

• La consapevolezza non è un fatto esotico o sconosciuto. È familiare e hai solo bisogno di pratica quotidiana per coglierne i benefici
• La consapevolezza non è un tipo speciale di meditazione
• Non devi cambiare la tua natura per seguire la consapevolezza
• La consapevolezza ha un immenso potenziale per cambiare drasticamente e trasformarsi in un fenomeno sociale
• La consapevolezza si basa su prove scientifiche comprovate
• La consapevolezza porta all’efficacia e all’innovazione
• Se incorporata in modo efficace, la consapevolezza diventa parte della tua vita quotidiana
• La consapevolezza può essere praticata da chiunque e non è limitata a determinati tipi di individui

In che modo le app aiutano con la consapevolezza

Le app per smartphone per la consapevolezza e la meditazione stanno diventando sempre più popolari tra gli utenti Android e Apple e stanno assistendo a un forte aumento del numero di download e del tempo di utilizzo. Internet ha anche visto un aumento di dieci volte delle ricerche basate sul Web di app di consapevolezza e app di meditazione , al punto che ora sembra che stiamo mediando più con le app che con gli esseri umani e con la formazione di persona. Il 2018 ha visto enormi guadagni per le app di consapevolezza. È stato osservato che queste app pubblicizzano un aumento di produttività, efficienza e relax.

Scienza della consapevolezza

Oltre ai benefici della consapevolezza, alcune ricerche indicano anche l’effetto placebo della consapevolezza. A volte, sapere che un’app di consapevolezza ti allevierebbe dallo stress può effettivamente aiutare a ridurre lo stress. Questo è uno dei motivi per cui i placebo sono un gruppo essenziale, anche in ampi studi clinici in tutto il mondo. In uno studio condotto da Noone e dai suoi colleghi, non hanno osservato differenze tra i partecipanti che hanno ricevuto risorse di consapevolezza rispetto al gruppo che ha ricevuto istruzioni. Tuttavia, l’aumento dei download da parte degli utenti in tutto il mondo suggerisce un effetto positivo che l’app ha sugli utenti nell’alleviare lo stress e l’ansia.

Claritas Mindsciences , un’azienda che fornisce soluzioni terapeutiche digitali insieme alla formazione sulla consapevolezza, ha introdotto 3 app e ha avviato sperimentazioni cliniche basate sull’utilizzo di queste app. Hanno osservato che a causa della loro natura di dipendenza, gli smartphone si sono rivelati più efficaci di un terapeuta perché possono erogare la terapia proprio nel momento del bisogno.

Molte app di consapevolezza sono state oggetto di studi scientifici. Alcuni, come l’app Mindful Mood Balance , hanno indicato che aveva mostrato una grande efficacia nel prevenire condizioni mentali come la depressione . Inoltre, le app tramite smartphone aiutano gli utenti a comprendere e realizzare l’essenzialità della consapevolezza al di fuori dell’app.

Vantaggi delle app Mindfulness

Le app di Mindfulness offrono molti vantaggi come:

Affidabilità

Questa caratteristica si basa sul modello di abbonamento dell’app che addebita agli utenti un canone di abbonamento all’anno. A sua volta, questo pagamento rende l’utente più dipendente dall’app e gli consente di considerarla un lusso.

Autosufficienza

Questa funzione si basa sul fatto che l’app Mindfulness si trova direttamente sul tuo cellulare, che tutti portano ovunque con sé. Ciò consente all’utente di pensare di poter praticare la consapevolezza e la meditazione senza vincoli di tempo o luogo.

Formazione guidata

Poiché la meditazione dell’app di consapevolezza è un’attività guidata, gli utenti possono pensare che sia passiva piuttosto che uno strumento essenziale quotidiano.

Facilità d’uso

Il fatto che le app per smartphone siano facili da usare è un fattore importante che invoglia gli utenti a scaricare e beneficiare della pratica della consapevolezza.

Il futuro delle app per la consapevolezza

Le app di consapevolezza sono una tendenza in crescita nella società. Queste app possono anche essere classificate come app calmanti e app per la respirazione grazie alla loro capacità di ridurre lo stress e l’ansia attraverso l’uso di esercizi calmanti e di respirazione. Non solo alleviano e riducono lo stress, ma aiutano anche a migliorare le relazioni sociali e aiutano ad aumentare la memoria.

La ricerca sulle app di consapevolezza conferma anche i vari vantaggi della consapevolezza. Mentre la formazione guidata alla consapevolezza di persona è difficile da raggiungere nel nostro mondo in rapido movimento, un’app di consapevolezza può aiutarti a raggiungere gli obiettivi associati alla meditazione e alla consapevolezza ovunque tu sia, indipendentemente dal tempo o dal luogo. United We Care è una di queste app per Android e iOS che non solo è gestita da professionisti, ma è anche accessibile completamente gratuitamente! L’uso di app come United We care ti aiuterebbe a raggiungere un migliore benessere mentale e condurre una vita felice e senza stress.