Iscriviti a un programma di benessere del sonno: scopri la chiave per un buon sonno con United We Care

introduzione

Una buona notte di sonno può far sentire una persona fresca e produttiva al mattino. Il riposo influisce in modo significativo sulla salute fisica e mentale. Gli individui che hanno difficoltà ad addormentarsi o hanno una scarsa qualità del sonno sono a rischio di disturbi fraterni e hanno un basso tasso di vita. La piattaforma United We Care offre un programma di benessere del sonno di base [3] per aiutare le persone a migliorare il proprio sonno.

Perché è importante iscriversi a un programma di benessere del sonno?

La privazione del sonno e la scarsa qualità del sonno stanno diventando una caratteristica della società moderna. Recentemente, sondaggi globali hanno rivelato che un numero crescente di persone in tutto il mondo sono private del sonno e circa l’80% desidera migliorare la qualità del proprio sonno [4]. In un altro sondaggio, è emerso che mentre il Giappone e la Corea del Sud si collocano al livello più basso in termini di ore di sonno, nella maggior parte dei paesi gli adulti hanno registrato ore di sonno inferiori a quelle raccomandate [5]. Negli Stati Uniti, un sondaggio ha rilevato che più di un terzo degli individui dorme meno di quanto desiderato [6], mentre alcuni rapporti in India suggeriscono che più del 50% degli adulti necessita di un sonno adeguato [7]. La piattaforma Sleep Wellness Program di United We Care [3] può aiutare un individuo a migliorare i propri schemi di sonno e a superare la privazione. La mancanza di sonno può avere gravi effetti sulla salute delle persone. Ad esempio, un sonno scarso può [1] [2] [4]:

• Aumenta il rischio di obesità
• Aumenta il rischio di ipertensione e infarto
• Aumenta il rischio di diabete
• È collegato alla depressione, all’ansia e ad altri disturbi di salute mentale
• Colpisce le funzioni cognitive come la memoria

Partecipare al programma Sleep Wellness può aiutare le persone a prevenire queste conseguenze dannose e ad avere una migliore qualità della vita.

Quali sono i vantaggi dell’iscrizione a un programma di benessere del sonno con United We Care?

I vantaggi di iscriversi a questo programma sono molteplici. Il programma è supportato dalla ricerca, fornisce al partecipante diverse risorse per migliorare le abitudini del sonno e lo mette in contatto con esperti per consulenze personalizzate. Di seguito sono riportati i vantaggi derivanti dall’adesione al Programma Benessere del Sonno di United We Care.

Strumenti e tecniche per dormire meglio

Il corso è pieno di tecniche supportate dalla ricerca per migliorare la qualità del sonno. Coloro che si iscrivono ottengono l’accesso illimitato a quanto segue:

• Video informativi sul benessere del sonno, sull’igiene del sonno e su argomenti correlati.
• Formazione in esercizi di respirazione e yoga
• Diversi tipi di metodi di meditazione guidata
• Favole della buonanotte e sedute di musicoterapia
• Foglio di lavoro per il monitoraggio del sonno

Oltre a quanto sopra, le consultazioni con esperti miglioreranno anche la comprensione di come applicare queste tecniche nella propria vita.

Guida esperta

Un gruppo di esperti progetta il corso. Dopo ricerche approfondite, il programma è stato sviluppato per fornire alle persone le migliori strategie possibili per migliorare la qualità del sonno. Inoltre, chi si iscrive riceve sessioni personalizzate con un nutrizionista, istruttore di yoga, musicoterapista e psicologo che possono dare soluzioni personalizzate ai problemi da affrontare. Poiché ogni individuo è diverso, gli esperti analizzeranno le cause alla base dei problemi del sonno ed elencheranno per ciascuna persona la migliore soluzione possibile per i problemi. Tale guida esperta è utile per una decisione informata su come migliorare la qualità del sonno.

Facilità di accesso

Il programma e le sessioni degli esperti si svolgono online, il che significa che è possibile accedere a queste informazioni ovunque. Inoltre, il programma è personalizzato, il che significa che l’individuo può decidere quando e quanto imparare in una volta sola. I video, la formazione e le lezioni possono anche essere recuperati nuovamente, rendendoli facilmente accessibili.

Benefici per la salute e migliore qualità della vita

Il sonno è strettamente correlato alla salute e al benessere e un sonno scarso può aumentare il rischio di condizioni di salute come ipertensione, obesità, infarto, ictus e depressione [1] [2] [4]. Inoltre, qualsiasi fattore di stress sottostante nella vita di una persona spesso influisce innanzitutto sul sonno. Questo intervento, con la sua guida esperta, ha il potenziale per aiutare a identificare i fattori di stress e promuovere il benessere del sonno per una salute fisica e mentale ottimale. Inoltre, i partecipanti al corso tendono a sentirsi pieni di energia dopo aver seguito il corso e riscontrano anche un impatto complessivamente positivo sulla loro vita, aumentando così la loro qualità di vita.

Come scoprire l’iscrizione a un programma di benessere del sonno con United We Care?

Iscriversi al programma di benessere del sonno presso United We Care è semplice ed è necessario accedere al sito Web United We Care e trovare il corso su di esso [3]. Per iscriversi sarebbe necessaria la registrazione via email. Una volta completate la registrazione e l’iscrizione, gli utenti possono esplorare il corso al proprio ritmo. Il corso completo di tre settimane copre quanto segue:

• Consultazione con uno psicologo e un nutrizionista
• Comprendere il concetto di Benessere del Sonno
• Autovalutazione dei modelli di sonno
• Comprendere la relazione tra cibo, idratazione, consumo di caffeina e sonno
• Alla scoperta dell’importanza dell’ambiente in cui si dorme, dell’igiene del sonno e dei consigli per migliorarlo
• Attività di rilassamento come favole della buonanotte, rilassamento muscolare progressivo, podcast, ecc.
• Essenziale per la formazione di livello intermedio in consapevolezza e diverse tecniche di meditazione come Trataka e meditazione giapponese
• Sessione di yoga dal vivo
• Sessione di musicoterapia dal vivo
• Introduzione al monitoraggio del sonno e alla CBT

Il corso è facilmente accessibile a persone che svolgono diversi lavori ed è autonomo. Con la consegna online dei contenuti del corso, ogni individuo può essere certo di ricevere una comprensione delle tecniche supportate dalla ricerca tramite gli esperti di United We Care. Ulteriori informazioni su ADHD e problemi del sonno

Come ottenere il massimo da un programma di benessere del sonno?

La piattaforma United We Care ha realizzato il programma in modo semplice ma estremamente vantaggioso per la persona che si iscrive. Tuttavia, per ottenere il massimo dal programma, si consigliano i seguenti suggerimenti:

• Avere un tempo dedicato e un luogo designato per le sessioni ogni giorno. Ciò garantirà che le sessioni vengano notate e che si verifichi un apprendimento regolare.
• Per le sessioni di meditazione e musicoterapia è consigliato un paio di cuffie.
• Per le sessioni di yoga è adeguato un tappetino da yoga.
• Per alcune sessioni di meditazione potrebbero essere necessarie delle candele, ed è consigliabile tenerle predisposte.
• Prendi in considerazione l’idea di unirti a un amico o un partner per migliorare l’apprendimento e il divertimento.
• Avere una connessione internet adeguata per evitare disturbi durante la sessione.
• Segui i fogli di lavoro forniti nel programma per notare cambiamenti e differenze nei modelli e nei comportamenti del sonno.
• Metti in pratica le tecniche apprese il prima possibile.

Il programma richiede poco impegno e preparazione da parte del partecipante. Tuttavia, per vedere i risultati sarebbero necessari dedizione e pratica. Da leggere: Esperto del sonno

Conclusione

Il sonno è intimamente legato alla salute fisica e mentale di una persona. Tuttavia, date le routine e le esigenze, molte persone hanno cattive abitudini e qualità del sonno, esponendole al rischio di vari disturbi. Il programma di benessere del sonno di United We Care offre una via d’uscita aiutando i partecipanti ad accedere a strumenti, tecniche e guida esperta per gestire il proprio sonno e promuovere il benessere generale.

Riferimenti

1. AJ Scott, TL Webb, MM-S. James, G. Rowse e S. Weich, ” Il miglioramento della qualità del sonno porta a una migliore salute mentale : una meta-analisi di studi randomizzati e controllati”, 2021.
2. CMH Lo e PH Lee, “ Prevalenza e impatto dello scarso sonno sulla qualità della vita e fattori associati di chi dorme bene in un campione di anziani cinesi ”, Risultati sulla salute e la qualità della vita, vol. 10, n. 1, pag. 72, 2012.
3. Trova il professionista giusto: uniti ci preoccupiamo. [In linea]. Disponibile qui: [Accesso: 18 aprile 2023].
4. “Dormi abbastanza? Questa infografica mostra il tuo confronto con il resto del mondo”, World Economic Forum. [In linea]. Disponibile qui : [Accesso: 18 aprile 2023].
5. “Quali paesi dormono di più e di quanto ne abbiamo bisogno?”, World Economic Forum. [In linea]. Disponibile qui : [Accesso: 18 aprile 2023].
6. “Oltre 100 statistiche sul sonno: fatti e dati sul sonno 2023”, Sleep Foundation, 14 aprile 2023. [In linea]. Disponibile qui : [Accesso: 18 aprile 2023].
7. “Un aumento del 57% degli indiani che restano alzati fino a tardi, rivela un sondaggio – Times of India”, The Times of India, 17 marzo 2022. [In linea]. Disponibile qui : [Accesso: 18 aprile 2023]