Rilassarsi nel caos della vita è diventata una bella sfida. La meditazione è la pratica di utilizzare una tecnica (chiamata tecnica di meditazione ) per focalizzare la mente su una particolare attività, pensiero o oggetto per ottenere chiarezza, aumentare la consapevolezza e raggiungere uno stato di calma o pace. Il concetto di meditazione consapevole moderna ha portato allo sviluppo di terapie basate sulla consapevolezza. La meditazione è un modo per allenare la mente a mantenere l’attenzione e la concentrazione. Quando pratichi per la prima volta, noterai che la tua mente vaga. La meditazione guidata ti dà la libertà di sederti e rilassare la mente come un principiante. La meditazione respiratoria consente al tuo corpo di rilassarsi e di farti sentire più calmo. Questa forma di meditazione collega la respirazione con la consapevolezza cognitiva. Nella meditazione di visualizzazione, la tua guida ti indirizzerà a immaginare immagini, aiutandoti a creare una vivida immaginazione per aiutarti a vedere te stesso sotto una nuova luce. La stessa parola Vipassana significa intuizione . Il tuo insegnante ti guida a coltivare dentro di te emozioni positive di buona volontà e gratitudine ed espandere questi sentimenti alle persone che ti circondano. Quando questi punti focali di energia sono bloccati, possono influire sul benessere fisico. Quando mediti, aumenti la tua capacità di concentrarti sui tuoi sentimenti e aumenti la consapevolezza. Anche meditazioni guidate di 10 minuti in una routine possono essere sufficienti per scaricare lo stress.
