Equilibrio vita-lavoro: 5 consigli efficaci per raggiungerlo

introduzione

Sei una persona che ha difficoltà a mantenere un equilibrio tra la vita lavorativa e la vita personale? Viviamo in un mondo che sembra semplicemente correre. Ogni volta che guardiamo, tutti hanno fretta di arrivare da qualche parte, in senso letterale e figurato. Questo è il motivo per cui le persone come te e me non sono in grado di raggiungere e mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma se è la nostra priorità, lo realizzeremo, giusto? Nell’articolo, permettimi di condividere con te alcuni trucchi che puoi utilizzare per lo stesso.

“Dobbiamo fare un lavoro migliore per posizionarci più in alto nella nostra lista delle cose da fare.” – Michelle Obama [1]

Che cos’è l’equilibrio tra lavoro e vita privata?

Guardi alcune persone e senti il bisogno di chiedere: “Questa persona lavora mai?” o “Si riposa mai?” E poi ci sono alcune persone che si trovano da qualche parte nel mezzo; lavorano e trovano anche il tempo libero.

Ad esempio, ogni volta che guardavo lo spettacolo “FRIENDS”, chiedevo: “Funzionano?” E all’improvviso, ci sarà un episodio in cui tutti i personaggi funzioneranno. Ma poi ci sono spettacoli come ‘Suits’ in cui penserei a Mike Ross se mai si riposasse o si prendesse una pausa dal duro lavoro. Dopo aver fatto qualche ulteriore ricerca, ho scoperto che ci sono anche alcune celebrità della vita reale come lei che sostengono l’equilibrio tra lavoro e vita privata, come Richard Branson, il presidente della Virgin, Will Smith, un attore di Hollywood, ecc. .

L’equilibrio tra lavoro e vita privata, in sostanza, è quando sei in grado di dedicare equamente tempo e impegno al lavoro così come alla tua vita personale, sia per te stesso che per i tuoi cari [2]. Possono esserci molte ragioni per cui riesci a concentrarti solo su uno piuttosto che sull’altro, ma se trovi un equilibrio, sentirai un peso sollevarti dalle spalle.

Quali sono gli effetti dell’equilibrio tra lavoro e vita privata?

L’equilibrio tra lavoro e vita privata può rendere la tua vita assolutamente sana. Ecco come [5] [6] [7] [8] [9]:

1. Stress ridotto: quando trovi un equilibrio tra vita lavorativa e vita personale, ti sentirai molto leggero, mentalmente ed emotivamente. I tuoi livelli di stress inizieranno a ridursi e ti sentirai felice nella tua vita. Anzi, avrai anche una maggiore soddisfazione lavorativa.
2. Maggiore produttività: quando senti che c’è equilibrio nella tua vita, sarai in grado di notare che sei in grado di completare i tuoi compiti più velocemente e ottenere risultati migliori. Quindi, in sostanza, anche la tua produttività aumenterebbe.
3. Miglioramento della salute mentale: quando non sei stressato per il lavoro e la vita e la tua produttività aumenta, sei destinato a sentirti sollevato. In questo modo, avrai meno rischi di soffrire di ansia e depressione.
4. Maggiore soddisfazione e coinvolgimento sul lavoro: con l’equilibrio tra lavoro e vita privata, poiché sarai meno stressato, sarai più soddisfatto del tuo lavoro o della tua situazione lavorativa. Ti impegnerai ancora di più. Ad esempio, quando è nata la società Zoom, stava crescendo lentamente e costantemente, ma durante il covid 19 hanno dovuto lavorare di più per provvedere ai propri clienti. I dipendenti potrebbero dover fare gli straordinari, ma poiché Zoom incoraggia l’equilibrio tra lavoro e vita privata, la maggior parte è rimasta impegnata.
5. Migliore benessere generale: quando raggiungi un equilibrio tra lavoro e vita privata, la tua salute mentale, emotiva, fisica e sociale inizierà ad aumentare. Così potrai avere una migliore qualità di vita e rimanere felice.

In che modo l’equilibrio tra lavoro e vita privata influisce sulla nostra salute mentale?

La nostra salute mentale è maggiormente a rischio se non siamo in grado di trovare un equilibrio nella nostra vita. Ecco come l’equilibrio tra lavoro e vita privata può aiutare la nostra salute mentale [7] [9] [10]:

1. Sarai in grado di prevenire il burnout , l’esaurimento cronico e una sensazione generale di stanchezza.
2. Sarai in grado di notare che i tuoi livelli di stress iniziano a ridursi.
3. Sarai in grado di avere una visione positiva della tua vita.
4. Sarai pieno di energia ed eccitazione.
5. Potrai provare un senso di appagamento e soddisfazione sul lavoro e a casa.
6. Noterai che sei più dedicato e impegnato a casa così come al lavoro.
7. Sarai meno incline ad avere sintomi di ansia e depressione.

Per saperne di più-Equilibrio tra lavoro e vita privata e riduzione dell’ansia

Come mantenere l’equilibrio tra lavoro e vita privata?

Mantenere l’equilibrio tra lavoro e vita privata richiede uno sforzo consapevole e strategie efficaci. Ecco alcuni modi per mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata [3] [4] [5]:

1. Stabilisci i confini: è necessario avere un limite di tempo chiaro tra lavoro e vita personale. Mentre sei al lavoro, nulla che abbia a che fare con la casa dovrebbe interferire e viceversa, a meno che non si tratti di un’emergenza. In questo modo ti sentirai ringiovanito e rilassato. Quindi, una volta finito il lavoro, non portarlo a casa e non passare tutto il tempo con la famiglia o per attività personali come fare esercizio, ecc.
2. Dare priorità alla cura di sé: è necessario avere uno stile di vita sano accompagnato da una buona routine di cura di sé. Puoi aggiungere tecniche di rilassamento, sonno regolare, esercizio fisico, alimentazione sana, trascorrere del tempo con i tuoi cari, hobby, ecc., come pratica. In questo modo, puoi goderti la vita, sentirti rilassato, avere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata e avere un buon benessere generale.
3. Utilizza accordi di lavoro flessibili: puoi chiedere ai tuoi capi di consentirti alcuni accordi di lavoro flessibili come orari flessibili al lavoro, lavoro da casa, ecc. In questo modo, puoi fare le cose al tuo ritmo e non essere troppo seccato. Ciò ti aiuterà a raggiungere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata e a ridurre le possibilità di confusione o conflitto tra lavoro e famiglia.
4. Pratica una gestione efficace del tempo: puoi decidere di avere orari di lavoro, pause, tempo per me e tempo per la famiglia. Attraverso questa struttura, puoi sentirti veramente bene con te stesso, essere produttivo, ridurre la procrastinazione e aumentare il tuo senso di autostima. L’unica condizione è che devi attenersi a questa routine.
5. Cerca supporto sociale: quando nulla funziona, le relazioni funzionano. Puoi entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo e che, come te, stanno cercando di dare priorità all’equilibrio tra lavoro e vita privata. Puoi condividere idee con loro. Possono fornirti il supporto di cui hai bisogno per raggiungere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.

Maggiori informazioni sulla guida di Workaholic per trovare l’equilibrio

Conclusione

Potresti aver sentito parlare dell’affermazione: “Tutto lavoro e niente divertimento rendono Jack un ragazzo noioso”. Quando ci concentriamo solo sulla vita personale, il nostro lavoro ne risente, e quando ci concentriamo solo sulla vita lavorativa, non solo soffre la nostra famiglia, ma siamo anche più inclini a burnout, ansia, depressione e livelli di stress elevati. Devi trovare un equilibrio e molte celebrità hanno già parlato di come sono riuscite a farlo. Concediti tempo e sii paziente con te stesso. Apportare modifiche lentamente ma inesorabilmente. Anche quando decidi di fare un passo verso una vita sana e felice, sicuramente non sarai in grado di farlo in un giorno.

Se tu o qualcuno che conosci avete difficoltà a trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata, contatta United We Care . Il nostro team di consulenti esperti e professionisti del benessere fornisce con dedizione guida e supporto. Ti aiuteremo a scoprire metodi e strategie efficaci per migliorare il tuo benessere e il tuo empowerment.

Riferimenti

[1] C. Nast e @voguemagazine, “Come Michelle Obama mette sempre la salute e il benessere al primo posto”, Vogue , 11 novembre 2016. https://www.vogue.com/article/michelle-obama-best-quotes- salute-fitness

[2] MJ Sirgy e D.-J. Lee, “equilibrio tra lavoro e vita privata: una revisione integrativa”, ricerca applicata sulla qualità della vita , vol. 13, n. 1, pp. 229–254, febbraio 2017, doi: 10.1007/s11482-017-9509-8.

[3] “OraInterna”, OraInterna . https://www.theinnerhour.com/corp-work-life-balance#:~:text=Factors%20Affecting%20Work%2DLife%20Balance&text=Studies%20show%20that%20quelli%20che,hanno%20migliore%20lavoro%2Dvita %20saldo .

[4] J. Owens, C. Kottwitz, J. Tiedt e J. Ramirez, “Strategie per raggiungere l’equilibrio tra lavoro e vita privata dei docenti”, Building Healthy Academic Communities Journal , vol. 2, n. 2, pag. 58, novembre 2018, doi: 10.18061/bhac.v2i2.6544.

[5] EE Kossek e K.-H. Lee, “Conflitto lavoro-famiglia e conflitto vita-lavoro”, Oxford Research Encyclopedia of Business and Management , ottobre 2017, pubblicato , doi: 10.1093/acrefore/9780190224851.013.52.

[6] S. Tanuputri, N. Nurbaeti e F. Asmaniati, “L’influenza dell’equilibrio tra lavoro e vita privata sulla soddisfazione dei dipendenti presso il Grand Hyatt Jakarta Hotel (caso di studio sui dipendenti del dipartimento di servizi di ristorazione)”, TRJ Tourism Research Journal , vol. 3, n. 1, pag. 28 aprile 2019, doi: 10.30647/trj.v3i1.50.

[7] C. Bernuzzi, V. Sommovigo e I. Setti, “Il ruolo della resilienza nell’interfaccia vita-lavoro: una revisione sistematica”, Lavoro , vol. 73, n. 4, pp. 1147–1165, dicembre 2022, doi: 10.3233/wor-205023.

[8] TJ Sorensen e AJ McKim, “Capacità percepita di equilibrio tra lavoro e vita privata, soddisfazione lavorativa e impegno professionale tra gli insegnanti di agricoltura”, Journal of Agricultural Education , vol. 55, n. 4, pp. 116–132, ottobre 2014, doi: 10.5032/jae.2014.04116.

[9] MJ Grawitch, LK Barber e L. Justice, “Ripensare l’interfaccia tra lavoro e vita privata: non è una questione di equilibrio, ma di allocazione delle risorse”, Psicologia applicata: salute e benessere , febbraio 2010, pubblicato , doi: 10.1111/j.1758-0854.2009.01023.x.

[10] F. Jones, RJ Burke e M. Westman, Eds., Equilibrio tra lavoro e vita privata: una prospettiva psicologica . 2013.