Друг с пограничным расстройством личности: 8 важных способов поддержать друга - United We Care

Введение

Представьте себе: вы плывете по океану жизни, а ваши эмоции — это приливные волны. В одну минуту вы плывете высоко по волнам, а в следующую — вас бросает под воду. Вы делаете усилие, чтобы снова подняться, но волна вскоре нокаутирует вас. Жизнь с пограничным расстройством личности (ПРЛ) может ощущаться схожим образом — вы всегда на грани. Человек с ПРЛ изо всех сил пытается регулировать свои эмоции, действует импульсивно и иррационально и имеет нестабильную самооценку, что влияет на его отношения. Дружба с человеком с ПРЛ может вызывать беспокойство. С одной стороны, вы видите, как страдает близкий человек, а с другой — вам необходимо оградить себя от выведенной из равновесия динамики.

Признаки того, что у вашего друга пограничное расстройство личности

Когда вы близки с кем-то, уровень его благополучия может повлиять на ваши отношения с ним. Это означает, что если ваш друг страдает ПРЛ, это может создать для вас некоторые проблемы, такие как постоянное напряжение, растерянность или беспомощность. Хотя ПРЛ не всегда легко распознать, обнаружение этих признаков у вашего друга может помочь лучше ориентироваться в отношениях:

Сдвиг между крайностями: навешивание ярлыков на людей, вещи или ситуации как на все хорошие или плохие, не оставляя места для золотой середины.
Напряженные и нестабильные отношения. Модель идеализации и обесценивания людей приводит к бурным отношениям.
Сильные, неуместные и неконтролируемые приступы ярости.
Искаженное и нестабильное представление о себе: чувство фундаментальной несовершенства или бесполезности, что приводит к частым изменениям целей, ценностей и идентичности.
Страх быть покинутым: реальный или воображаемый, этот страх заставляет их становиться чрезмерно зависимыми и навязчивыми, постоянно ища утешения и внимания.
Импульсивное поведение: переедание, перерасход средств, неосторожное вождение, злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство и т. д.
Диссоциация: длительные периоды ощущения отстраненности, когда они чувствуют себя оторванными от своих мыслей, чувств и окружения [1].

Понимание этих аспектов ПРЛ может помочь понять, как человек с ПРЛ думает, чувствует, ведет себя и реагирует. Это первый шаг к созданию и поддержанию здоровых отношений с другом.

Наличие друга с пограничным расстройством личности: влияние на дружбу

Каждые отношения сопряжены со своими проблемами, и наличие друга с ПРЛ не является исключением. На нашу дружбу с ними могут повлиять следующие факторы:

Повышенная эмоциональная напряженность от участия в интенсивных разговорах и жарких спорах.
Неспособность удовлетворить постоянную потребность в заверениях может привести к недоразумениям и массовым реакциям.
Чувствуете замешательство и обиду, застреваете в цикле идеализации, а затем обесценивания с их стороны.
Приходится ходить вокруг них на цыпочках, поскольку им может быть трудно мириться с конфликтами.
Непоследовательное или непредсказуемое поведение ставит вас в некомфортные или даже опасные ситуации.
Чувство эмоционального истощения из-за несбалансированного характера ваших отношений [2]

Человеку с ПРЛ может не хватать понимания взаимности в дружбе. Следовательно, они могут ожидать, что их друзья позаботятся о них. Это может создать дисфункцию в отношениях и в конечном итоге привести к краху дружбы. Следовательно, человеку с ПРЛ необходимо обратиться за лечением, которое поможет ему лучше регулировать свои эмоции. Это также может помочь им более ясно сообщить о своих симптомах и проблемах своим близким.

Как поддержать друга с пограничным расстройством личности

В зависимости от того, как ваш друг переживает ПРЛ, вы можете предложить различные типы и уровни поддержки, например:

Изучение ПРЛ: понимание того, через что они проходят, может помочь вам сопереживать их трудностям и уменьшить стигму.
Активно слушайте и дайте им понять, что их чувства верны и что вы заботитесь о них.
Четкое общение и установление границ: четко и кратко объясняйте, что для вас хорошо, а что нет в этой дружбе. Не оставляя места для двусмысленности, чтобы защитить их и ваше благополучие
Поощрение профессиональной помощи: не оказывая на них давления и не критикуя их, помогите им найти терапевтов и варианты лечения, которые могут им помочь [3]
Сохраняйте спокойствие при возникновении конфликтов, чтобы не обострять напряженную ситуацию.
Участие в различных увлекательных мероприятиях, которые помогут отвлечься, пока они преодолевают сильные эмоции.
Не принимать это на свой счет, если и когда им нужно личное пространство и время в одиночестве.
Практикуйте заботу о себе и ищите поддержку для себя, чтобы помочь справиться со стрессом и проблемами в вашей дружбе.

Наличие друга с ПРЛ может быть балансом между его поддержкой и вашими собственными потребностями. При более глубоком понимании и терпении можно сохранить здоровую дружбу.

Как помочь другу с пограничным расстройством личности, который отказывается лечиться

Может быть больно наблюдать, как друг отказывается от лечения, которого он заслуживает, чтобы чувствовать себя лучше. В этом случае, возможно, лучше позволить им прийти в себя самостоятельно, а не заставлять их. Это может помочь признать их сопротивление и мягко выразить свою обеспокоенность. Всегда будьте открыты и непредвзяты. Постарайтесь понять, что беспокоит их при обращении за лечением, и предложите им эмоциональную поддержку и ободрение. Напомните им, что вы всегда рядом, когда они решат обратиться за помощью. Спросите их, какая еще практическая помощь, по их мнению, им необходима, чтобы чувствовать себя лучше. [4] И, наконец, забудьте о чувстве вины и отчаянии, если они еще не готовы к лечению. Помните, вы делаете все возможное, и берегите себя.

В заключение

Жизнь с ПРЛ полна взлетов и падений, как и дружба с человеком, страдающим от него. Однако так должно быть не всегда. Понимая симптомы ПРЛ, становится возможным управлять его влиянием на вашу дружбу. Человеку с ПРЛ необходимо признать свое состояние и обратиться за поддержкой и лечением, чтобы выздороветь. Вместе можно создать здоровую и уравновешенную дружбу. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать лично, чтобы активно поддержать своего друга с ПРЛ, например, подтвердить его опыт и четко общаться. Поощрение их получить профессиональную помощь имеет первостепенное значение. Иногда ваш друг с ПРЛ может быть не готов сразу обратиться за лечением. Это ваш шанс быть рядом с ними, не осуждая и не оказывая на них давления. Крайне важно заботиться о себе, поддерживая своего друга в его путешествии по поводу ПРЛ. Если вы обнаружили подобные признаки у себя или близкого человека, вам необходимо обратиться за профессиональной поддержкой. Приложение United We Care может быть полезным ресурсом для получения соответствующей поддержки.

Использованная литература:

[1] «Пограничное расстройство личности», Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ), https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality-Disorder . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [2] «Дружба с человеком с пограничным расстройством личности (ПРЛ)», Групповая терапия, https://www.grouporttherapy.com/blog/friend-borderline-personality-disorder . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [3] Стефани Капечки, LCSW, «Как помочь человеку с ПРЛ», Выбор терапии, https://www.choosingtherapy.com/how-to-help-someone-with-bpd/ . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [4] «Помощь кому-то с пограничным расстройством личности», «О вашем здоровье», https://www.yourhealthinmind.org/mental-illnesses-disorders/bpd/helping-someone . [Доступ: 25 сентября 2023 г.].