Введение
Трудно быть матерью. Быть матерью-одиночкой сложнее. Вы чувствуете себя растерянным и изолированным, и вам приходится самостоятельно решать бесчисленные проблемы. Но это становится намного проще, если вокруг вас есть сеть поддержки. Матери-одиночки, имеющие поддержку семьи, друзей или общества, чувствуют себя лучше и могут легко преодолевать препятствия. Возможно, вы уже это знаете, но все еще не можете решить вопрос «как». Если вы задаетесь вопросом, как создать работающую сеть поддержки, позвольте этой статье помочь вам и поделиться с вами некоторыми советами по этому поводу.
Что означает сеть поддержки для матери-одиночки?
Мать-одиночка сталкивается с уникальными проблемами. Некоторые из этих проблем включают [1]:
- Риск бедности и финансовых трудностей
- Ухудшение физического и психического здоровья
- Снижение благосостояния и удовлетворенности
- Больше снисходительности к нездоровым привычкам, таким как курение или переедание.
- Высокий общий стресс
- Стигма со стороны общества
Поскольку матерям-одиночкам нужно справиться с таким большим количеством дел, им нужно место, где они могли бы общаться и делиться своим опытом с понимающими людьми. Сеть поддержки предоставляет это пространство. В хорошей сети люди всегда готовы помочь друг другу, предоставив каждому платформу для общения и обращения за помощью.
Эти сети могут иметь множество форм и могут быть как онлайн, так и оффлайн. Некоторые примеры включают группы поддержки с участием других матерей-одиночек, группы друзей, членов семьи или расширенной семьи и т. д. Цель этих групп — помочь матерям бороться с чувством изоляции , найти эмоциональную поддержку и получить практические советы и ресурсы для преодоления своих проблем.
Узнайте больше о — Работающая мать
Преимущества развития сети поддержки одиноких матерей
При потере или отсутствии партнера социальная поддержка родителя снижается. Им приходится самостоятельно справляться с домашними обязанностями, работой и детьми. Повседневная жизнь становится трудной, и можно легко потерять сознание. Результатом также может быть социальная изоляция [1]. Здесь надежная сеть может принести вам много пользы.
Сеть поддержки помогает с психическим здоровьем
Социальная поддержка может облегчить стресс и уменьшить симптомы депрессии [1]. Матери-одиночки могут получить больше возможностей высказать свое мнение о стрессовых ситуациях и обратиться за помощью к другим в сложных ситуациях. Наличие друзей, семьи или любой другой группы, наблюдающей за человеком, также снижает социальную изоляцию и симптомы депрессии.
Социальные сети обеспечивают эмоциональную поддержку.
Исследования показывают, что те, у кого более надежная социальная сеть, находят больше эмоциональной поддержки [1] [2]. Эта поддержка может исходить от расширенной семьи, а также от друзей. Часто одинокие женщины находят поддержку друзей более эмоционально полезной, чем поддержка семьи [1].
Сеть поддержки помогает в поиске ресурсов.
Легкодоступная сеть означает, что информация о ценных ресурсах, таких как лагеря, стипендии, врачи, няни или государственная политика, также будет доступна. Исследования также показали, что социальные сети на уровне сообществ могут увеличить информационные ресурсы [2].
Социальная поддержка может улучшить воспитание детей.
Исследования также показали, что матери-одиночки с сильной сетью поддержки с большей вероятностью будут иметь позитивную родительскую практику [3]. Они также получают наставничество и практическую поддержку от своей сети. Кроме того, позитивное воспитание может существенно повлиять на благополучие и жизнь ребенка.
Подробнее о — Мать-одиночка
5 умных советов по созданию сети поддержки, если вы мать-одиночка?
Быть матерью-одиночкой сопряжено со многими проблемами и препятствиями. Временами это одиноко и неприятно. Но это также может быть полезным и менее напряженным, если у вас есть хорошая сеть поддержки. Некоторые способы их создания:
- Присоединяйтесь к группе поддержки . Группы поддержки — это уникальные группы, членами которых являются те люди, которые переживают то же самое, что и вы. Вы все встречаетесь в определенное время в месяц, чтобы поделиться друг с другом своим опытом и найти эмоциональную поддержку, практические советы и чувство общности.
- Найдите похожих людей в Интернете. В наши дни также появились онлайн-сообщества и группы. Вы можете использовать социальные сети, чтобы общаться с похожими людьми, присоединяясь к онлайн-группам или форумам. Недавние исследования показали, что социальная онлайн-поддержка также способствует благополучию матерей-одиночек [4].
- Найдите поддержку у семьи и друзей. Возможно, эта мысль тоже приходила вам в голову, но есть вероятность, что вы сомневаетесь, стоит ли вам это делать. Ответ: да, свяжитесь с ними. Вы можете быть удивлены, увидев их реакцию, и они могут быть хорошо подготовлены, чтобы помочь вам в уходе за детьми и выполнении других задач.
- Используйте ресурсы сообщества . Многие страны стремятся поддержать матерей-одиночек путем реализации политики поддержки ухода за детьми. Подача заявления на получение этих полисов может быть полезной с точки зрения ухода за детьми.
- Подумайте о терапии: когда вы мать-одиночка, большую часть своего времени посвящаете уходу за детьми и выполнению домашних обязанностей. Легко потеряться в этой рутине и игнорировать себя и свои потребности. Обращение к психотерапевту может помочь вам сохранить пространство, которое подходит только вам и вашим потребностям.
Подробнее о — Знакомства с одинокой мамой
Заключение
Когда вы мать-одиночка, проблемы могут стать огромными и бесконечными. Но как только вы окружите себя группой поддерживающих и безопасных людей, вам станет легче пройти через все это. Есть много способов создать сеть поддержки, но самое главное, что нужно помнить, это то, что это потребует времени и терпения, поэтому будьте сострадательны к себе.
Если вы мать-одиночка и ищете совета и помощи, обратитесь к нашим экспертам-консультантам или изучите дополнительный контент на сайте United We Care . Команда экспертов в области психического здоровья United We Care порекомендует вам лучшие методы улучшения самочувствия.
Рекомендации
[1] С. Кейм-Клернер, «Социальные сети и здоровье родителей-одиночек», Социальные сети и неравенство в отношении здоровья , стр. 231–244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
