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Perché un’app di meditazione funziona meglio per il rilassamento consapevole

Gennaio 30, 2023

9 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Perché un’app di meditazione funziona meglio per il rilassamento consapevole

La crescente popolarità della meditazione e di altre tecniche di consapevolezza per migliorare lo stato mentale è molto diffusa nel mondo moderno. Con l’avvento degli smartphone e l’adozione diffusa delle app mobili, tutti possono sfruttare i vantaggi della moderna tecnologia per migliorare la salute mentale e il benessere.

App di meditazione per il relax

Soprattutto durante la pandemia di coronavirus, sempre più persone stanno iniziando a utilizzare app di meditazione per migliorare il benessere mentale.

Perché la meditazione quotidiana è benefica

Il processo per addestrare la tua mente a focalizzare e reindirizzare i tuoi pensieri per raggiungere la pace mentale e fisica è chiamato meditazione. Le persone stanno iniziando a incorporare la meditazione nella loro routine di esercizi per aumentare la consapevolezza di sé e di ciò che li circonda. Meditare ogni giorno ti aiuta a concentrare la tua mente nel momento presente e ad impedirle di vagare inutilmente.

Come pratica regolare, la meditazione ha molti benefici, molti dei quali sono stati dimostrati e stabiliti scientificamente. Alcuni vantaggi della meditazione includono,

  • Riduzione dello stress
  • Aiuta a ridurre l’ansia
  • Promuove la salute emotiva
  • Migliora la consapevolezza e aiuta a crescere in una versione migliore di se stessi
  • Aiuta a migliorare l’attenzione e la concentrazione
  • Aiuta a migliorare la chiarezza del pensiero, mantiene la mente giovane e riduce la perdita di memoria legata all’età
  • Migliora il comportamento e inculca gentilezza
  • È un ottimo modo per combattere le dipendenze.
  • È stato dimostrato che la meditazione è ottima per il trattamento di disturbi del sonno come l’insonnia e aiuta a migliorare il sonno in generale
  • Aiuta a controllare meglio il dolore
  • Ottimo per ridurre la pressione alta e stabilizzare la frequenza cardiaca

La meditazione è un’attività che si può praticare ovunque, ad es. non è necessaria alcuna iscrizione, nessuna attrezzatura e nessuna preparazione speciale. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di tempo, la tua mente e la concentrazione. Un interessante progresso tecnico che ora è stato attivamente utilizzato dalle persone che meditano sono i vari tipi di app di meditazione, comprese le app di meditazione guidata .

Utilizzo di un’app per la meditazione guidata

Le app di meditazione sono disponibili su dispositivi Android e Apple. Puoi trovare una miriade di queste app molto facilmente sui rispettivi Play Store e scaricarle sul tuo dispositivo. Queste app di meditazione sono per lo più gratuite da scaricare, anche se molte potrebbero avere acquisti in-app che offrono funzionalità aggiuntive e funzionalità premium.

Funzionalità delle app di meditazione

Le app di meditazione stanno diventando sempre più popolari perché sono facilmente scaricabili, disponibili facilmente su dispositivi mobili e offrono ottimi metodi, tecniche e tipi di meditazione in base alle tue preferenze. La maggior parte delle app di meditazione guidata sono a guida vocale, mentre alcune sono preregistrate, altre sono dal vivo e puoi persino prenotare il tuo programma e l’ora per la tua sessione in alcune di queste app. Le sessioni di meditazione sono offerte dal vivo da istruttori che offrono sessioni di meditazione guidata ben pianificate ogni giorno.

Come iniziare a meditare utilizzando un’app per smartphone

Per utilizzare un’app per la meditazione , puoi scaricare l’app di tua scelta, registrarti e accedere. A seconda del tipo di meditazione o della durata con cui desideri iniziare, puoi fare clic sull’opzione e seguire la sessione di meditazione. L’uso delle cuffie o dell’altoparlante del tuo dispositivo mentre mediti ti dà più libero accesso a qualsiasi azione o posizione in cui desideri meditare. Se stai partecipando a una meditazione guidata dal vivo , potresti voler accendere il video insieme all’audio in modo da che puoi partecipare alla sessione individuale o di gruppo seguendo ciò che l’istruttore sta facendo mentre lo guardi meditare dal vivo .

Devo pagare per la meditazione online dal vivo?

Se la tua app di meditazione ha pagamenti in-app e desideri usufruirne, dovrai acquistarli utilizzando l’online banking o una carta di credito o di debito. Con tutta la configurazione completata, sei pronto per utilizzare queste app di meditazione per migliorare la tua mente e la tua vita!

Vantaggi delle app di meditazione per il rilassamento consapevole

Ci sono molti vantaggi quando si tratta di utilizzare un’app per smartphone per rilassare e calmare la mente. Alcuni vantaggi dell’utilizzo di un’app per la meditazione guidata sono:

1. Ti consente di provare diversi tipi di meditazione online

Iscriversi a una sessione di meditazione in un club di meditazione locale potrebbe limitarti ad alcuni tipi di tecniche di meditazione , a seconda del tipo di meditazione in cui è specializzato l’istruttore. Tuttavia, con così tante app di meditazione su varie piattaforme, puoi scegliere il tipo di meditazione che fa per te e ti avvantaggia di più. Che si tratti di meditazione trascendentale, meditazione di visualizzazione o meditazione di gentilezza amorevole, provare diversi tipi di routine di meditazione ti farà sapere quale funziona di più per te.

2. Accesso portatile

Sebbene la meditazione non sia considerata un tipo di allenamento o esercizio, è molto ben considerata rientrare nell’ombrello della salute e del benessere. Tuttavia, come accennato in precedenza, non richiede alcuna attrezzatura. Le app di meditazione sono portatili così come sono sul tuo dispositivo mobile o tablet, il che le rende molto più comode da usare sempre e ovunque.

3. Conveniente

Un altro grande vantaggio delle app di meditazione è che sono convenienti rispetto alle sessioni di persona. In effetti, sono un rapporto qualità-prezzo totale, soprattutto con l’ampia gamma di funzionalità che forniscono per un abbonamento mensile, trimestrale o annuale. In effetti, molte app di meditazione sono gratuite e offrono fantastiche sessioni di meditazione guidata .

4. L’opzione delle sessioni dal vivo

Le app di meditazione non sono solo per coloro che desiderano meditare con sessioni guidate preregistrate. Molte app di meditazione offrono sessioni di meditazione dal vivo che possono essere sessioni ricorrenti o una tantum in base al tuo programma.

5. Sono disponibili sessioni di gruppo e individuali.

Ti piace meditare in gruppo o preferisci trascorrere del tempo tranquillo da solo? Troverai tutti i tipi di app disponibili sul mercato. Ci sono molti vantaggi nel meditare come parte di un gruppo così come nel meditare individualmente. Con la flessibilità di scegliere, le app di meditazione sono sempre più preferite.

6. Eccellente varietà di metodi e tecniche di meditazione.

La meditazione non è unidimensionale. Esistono molte forme, tipi e metodi diversi che puoi scegliere in base al tuo livello di pratica e scelta. Con le app di meditazione, puoi scegliere il tuo tipo di meditazione. In effetti, molte app ti consentono anche di scegliere un corso che ti porta attraverso diversi livelli, tipi e combinazioni di meditazioni.

7. Aiuto nel networking con persone in tutto il mondo

L’unione di app e gruppi di meditazione ti consente di incontrare persone di background, paesi e culture diversi. Ciò ti consente anche di saperne di più sulle loro esperienze con la meditazione e su come ha riformato la loro vita.

8. Un grande antistress

La meditazione è un noto antistress. Avere un’app di meditazione sul telefono è molto utile in quanto può essere utilizzata quando hai voglia di meditare per risolvere una situazione stressante che stai attraversando durante la giornata.

9. Diversi livelli di pratiche meditative disponibili

Che tu sia un principiante o un praticante di meditazione esperto, puoi trovare app di meditazione che offrono tecniche di meditazione adatte alle tue capacità e competenze.

10. Facilmente connesso ai dispositivi o ad Alexa e Google Home

Ricordi gli annunci in cui dispositivi tecnologici come Alexa di Amazon creano l’atmosfera giusta con l’integrazione della tecnologia? Bene, questo è possibile con le app di meditazione che possono essere collegate ad Alexa e ad altri dispositivi simili tramite il tuo dispositivo mobile. Non solo è facile farlo, ma è un ottimo metodo di meditazione a mani libere.

Le migliori app per la consapevolezza per il relax e la calma

Ora che conosciamo i vari vantaggi delle app di meditazione e consapevolezza disponibili, diamo un’occhiata al meglio di loro!

Spazio di testa

Una delle app più popolari che offre centinaia di meditazioni guidate, suoni del sonno, meditazione per bambini e opzioni per animazioni per aiutarti nella tua sessione. Questa è un’app a pagamento che offre una prova di un mese prima della registrazione.

Calma

È un’ottima app se stai cercando un’ampia gamma di durate di meditazione, da 3 minuti fino a 35 minuti. Puoi scegliere il suono di sottofondo e il punto di messa a fuoco. L’app offre anche un corso di 21 giorni per principianti e ogni giorno vengono aggiunte nuove meditazioni. L’app è gratuita, ma puoi anche optare per gli acquisti in-app.

Aura

Un’app per meditazioni quotidiane e ti permette di personalizzare ogni sessione in base al tuo umore per la giornata. Puoi scegliere i tuoi suoni, storie, animazioni, ecc. e ti consente anche di impostare promemoria per le pause di respirazione durante la sessione. Questa app è disponibile sia su Android che su iOS e, inoltre, è un’app gratuita con acquisti in-app disponibili.

Sattva

Un’app di meditazione consapevole basata sui principi vedici della meditazione. Se ti piace seguire la via tradizionale, questa app offre canti sacri, suoni e mantra che aiutano a concentrarti e concentrarti meglio. L’app può essere scaricata gratuitamente con l’opzione di acquisti in-app.

La migliore app di meditazione per la meditazione guidata online

L’app United We Care offre una vasta gamma di servizi di salute mentale e benessere, tra cui consulenza online con i migliori psicoterapeuti, assistenti sociali e avvocati, e una serie di risorse online per meditazione, concentrazione, consapevolezza, stress, sonno e concentrazione. Puoi scegliere i servizi di cui desideri usufruire e iscriverti all’app per la tua perfetta sessione di meditazione e consapevolezza. Puoi. scegli di riprodurre instreaming video o audio di meditazione in base alle tue preferenze. Soprattutto, l’ app United We Care è un’app di meditazione online completamente gratuita ed è molto facile da usare. Scaricalo cercando “”United We Care”” su Apple App Store o Google Play Store.

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