童年创伤：学会如何克服它

介绍

首先让我分享一个真实的故事。曾经有一个活泼可爱的小女孩，当人们看到她的时候，每个人的脸上都会露出笑容。她是一个好奇的小灵魂，每天都结交很多朋友。她把每个人都纳入了她不断扩大的圈子里——玩游戏、四处闲逛、咯咯地笑。然而，这个小女孩开始打架，为了一些小事就发脾气，比如她妈妈给她选的衣服。她总是希望事情按照自己的意愿发展，试图控制自己和周围其他人生活的方方面面，因此，她的生活变成了朋友和人们来来去去的循环。然后，在人们离开之前，她开始抛弃友谊、人际关系和工作，她再次受到伤害，一直持续到成年。

这背后的原因是小女孩小时候遭受的创伤。童年创伤经历会影响孩子的心理和情感发展。此类事件可能会给这些孩子留下长期的创伤。

“创伤是一张写在孩子身上的地形图，需要一生的时间才能读完。” -娜塔莎·雷昂[1]

创伤性童年意味着什么？

创伤包括可能在精神、情感和社交上伤害个人的负面事件。此类事件可能包括经历自然灾害、事故、亲人去世、战争以及身体或性虐待。研究表明，每 7 个儿童中就有 1 个在生活中至少面临一种类型的创伤 [2]。

年轻时目睹创伤事件可能会引发个人的心理健康障碍。这些精神健康障碍可能包括创伤后应激障碍 (PTSD)、抑郁、焦虑和药物滥用。这些人可能还发现很难建立和维持健康的关系。他们的学术和职业前景也可能受到影响[3]。

经历过童年创伤也会影响身体健康。这些人容易患上慢性健康问题，如心脏病、糖尿病、肥胖、高血压，甚至癌症[3]。

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童年创伤的原因是什么？

儿童是脆弱的生物。他们的敏感、纯真和天生的关怀能力使他们更容易受影响。造成童年创伤的原因可能有多种[4]：

1. 虐待和忽视：一个人经历童年创伤的主要原因之一可能是来自亲人的虐待或忽视。当孩子遭受虐待时，大多数情况下，施虐者都是家庭成员或家人认识的人。虐待也可以是身体虐待、性虐待或情感虐待。
2. 家庭暴力：所有关系中都会发生争斗。所以父母吵架也是理所当然的。然而，看到父母之间的暴力行为可能会严重影响孩子的福祉。
3. 社区暴力：全球犯罪率有所上升。在某些情况下，整个家庭可能会卷入社区暴力。在这样的环境中出生和长大的孩子更有可能经历痛苦的童年。
4. 流离失所和难民经历：全球范围内，多个国家正处于战争之中。被迫经历战争、冲突和偏见待遇会增加遭受创伤的风险。面临此类创伤的儿童可能会进一步经历失去家园、与家人分离以及情绪和经济不稳定。
5. 自然灾害：自然灾害会对所有人的日常生活造成很大干扰。对于儿童来说，这种接触会引发焦虑和不确定感。

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童年创伤对一个人有何影响？

我们大多数人，当我们想起自己的童年时，脸上都会浮现出淡淡的微笑，因为我们小时候感受到的幸福与平安。对于经历过童年创伤的孩子来说，这些想法可能会引发强烈的反应[5][6]：

1. 心理健康问题：经历童年创伤可能引发心理健康问题。一个人很有可能出现焦虑、抑郁、药物滥用甚至创伤后应激障碍 (PTSD) 的症状。
2. 身体健康后果：创伤也会影响个人的身体健康。大多数在儿童时期经历过创伤的人患心脏病、肥胖、糖尿病、胃病、关节炎，甚至癌症或其他自身免疫性疾病的风险更大。
3. 社交功能受损：当您经历创伤时，从其他人那里找到安慰变得困难。这些人可能会发现很难信任某人或无法在公共场合发言。他们可能缺乏社交技能，这可能会阻止他们建立健康的人际关系。
4. 学业和职业困难：童年时期遭受过创伤的人可能在儿童时期甚至成年后难以专注于学业。这些成年人可能会在工作中感到不满，并且可能无法发挥其最大潜力。
5. 代际影响：创伤会代代相传。创伤的影响可以改变人类的 DNA。有时，遭受童年创伤的人的子孙可能会遭受严重影响。

如何克服童年创伤的挑战？

大多数情况下，我们作为人类，有能力从任何悲伤的事件或情况中恢复过来。从童年创伤中恢复过来可能很困难，但也是可能的 [7] [8]：

1. 治疗干预：接受治疗是在童年创伤事件后恢复生活的最佳方法之一。以创伤为中心的认知行为疗法（TF-CBT）、眼动脱敏和再处理（EMDR）、辩证行为疗法（DBT）、催眠疗法是从此类事件中全面治愈的有效技术。
2. 社会支持：我们周围的许多人可能在生活中经历过类似的事件。与他们交谈并寻求他们的支持可以带来归属感、理解和接受感。家人、朋友或支持团体可以帮助我们让生活重回正轨，并提供切实可行的解决方案。
3. 自我护理实践：有规律的自我护理实践可以帮助我们恢复健康并让我们的生活步入正轨。我们可以沉迷于锻炼、放松技巧、正念和爱好来帮助我们缓解压力。
4. 教育和意识：许多人面临着周围人的耻辱，特别是在性虐待案件中。有必要提高个人、家庭、社区和专业人士的认识，以便他们能够了解童年创伤的影响。这样做可以帮助我们周围的人以更好的方式支持我们。
5. 获得心理健康服务：尽管全球有许多心理健康专业人员，但对大多数人来说，获得心理健康服务可能仍然是一个问题。大多数心理学家负担不起且无法获得。在 United We Care，您可以找到接受过创伤知情方法培训的专业人员提供的优质服务。
6. 建立复原力：童年时期的创伤会影响一个人对情况的反应。培养应对技能和建立健康的关系可以帮助这些人恢复活力并感到有力量。

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结论

创伤性的童年会影响一个人的生活，影响他们的精神、身体和社交。他们可能会出现精神健康障碍、身体疾病、人际关系困难和职业挑战。使用治疗、自我护理和人们支持的整体方法可以帮助增强复原力。在社区成员中进行教育和提高认识可以改变我们生活的世界。

如果您或您认识的人经历过童年创伤，请向United We Care的健康和心理健康专家专业团队寻求支持。我们提供富有同情心的指导和量身定制的方法来促进您的健康和康复。

参考

[1] “Natasha Lyonne 语录（《Space》作者）”， Natasha Lyonne 语录（《Space》作者） 。 https://www.goodreads.com/author/quotes/13734259.Natasha_Lyonne

[2] “不良童年经历 (ACE)”，不良童年经历 (ACE) ，2023 年 6 月 29 日。https ://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html

[3]“了解儿童创伤”，了解儿童创伤 – 什么是童年创伤？ | SAMHSA ，2023 年 3 月 17 日。https://www.samhsa.gov/child-trauma/understanding-child-trauma

[4] T. Falasca 和 TJ Caulfield，“童年创伤”， 《人文咨询、教育与发展杂志》 ，卷。 37、没有。 4，第 212–223 页，1999 年 6 月，doi：10.1002/j.2164-490x.1999.tb00150.x。

[5] R. LUBIT、D. ROVINE、L. DEFRANCISCI 和 S. ETH，“创伤对儿童的影响”，精神病学实践杂志，卷。 9、不。 2，第 128–138 页，2003 年 3 月，doi：10.1097/00131746-200303000-00004。

[6]“影响”，国家儿童创伤应激网络，2018 年 1 月 30 日。https://www.nctsn.org/what-is-child-trauma/trauma-types/complex-trauma/effects

[7]“如何减少童年创伤的长期影响|横幅，”如何减少童年创伤的长期影响|横幅，2020 年 6 月 13 日。https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/how-to-reduce-the-long-term-effects-of-childhood-trauma

[8] R. Kagan，与受创伤的儿童重建依恋：从损失、暴力、虐待和忽视中治愈。 2013年。