职业母亲：克服职业母亲挑战的 7 个秘诀

介绍

您是否是一名职业母亲，经常问自己，我工作而不是在家照顾孩子是正确的做法吗？妈妈该不该工作一直是人们讨论的话题。职业母亲会因为没有花适当的时间在家、没有专注于工作而被送上被告席。他们为社会的经济增长做出贡献，在成为孩子积极榜样的同时，他们必须管理时间、内疚感和社会的期望。因此，社区必须通过提供灵活的工作安排、支持雇主和鼓励家庭成员来赋予他们权力。通过这种支持，她们可以展示现代社会女性的决心、力量和能力。

“说‘我能做这一切！’这确实是一种力量，这就是母亲的美妙之处。你可以，因为你必须，所以你就去做。” – 凯特·温斯莱特 [1]

谁是职业母亲？

职业母亲承担着父母和雇员的双重角色[2]。在全球范围内，71%的新增就业岗位属于母亲，这表明社会规范和经济需求正在发生变化[3]。职业母亲比非职业母亲表现出更好的心理健康和经济独立性。他们面临着时间管理、工作角色受限以及因工作和家庭注意力分散而感到内疚等挑战。应对和管理这些挑战的一些策略是他们寻求灵活的工作安排、育婴假和可靠的儿童保育[4]。大多数人认为职业母亲的孩子可能会被忽视。然而，研究表明，这样的孩子更具表现力，表现出独立的行为，并且对性别角色没有偏见[5]。

职业母亲对家庭有何影响？

作为职业母亲可以极大地影响家庭动态 [6] [7] [8]：

1. 儿童发展：孩子们在生活中总是需要好的榜样。职业妈妈可以很好地履行这个职责。当孩子接触更多的生活时，他们往往会取得更高的认知和学业成就。
2. 亲子关系：孩子生来就与母亲有着独特的联系。他们花的时间越多，这种联系就越牢固。职业母亲可能会担心她们与孩子的关系和联系的质量。
3. 性别角色：职业母亲作为雇员的角色可能涉及性别角色以及家务劳动如何分配。 “家庭主妇”或伴侣之间共同承担责任的新兴概念可以改变这种社会心态。
4. 经济福祉：职业母亲有助于创造第二份家庭收入，这对孩子和家庭的生活方式、教育和未来非常有益。
5. 作为父母的压力：                                                                                                                    如果你看到一位职业母亲，你就能注意到她所承受的压力。她们努力平衡工作责任和家庭责任。需要照顾一切而产生的压力可能会导致冲突。
6. 成为榜样：所有父母都希望他们的孩子专注于他们的教育和职业。通过在个人和职业上的出色表现，他们证明自己是孩子（尤其是女儿）的理想榜样。
7. 改变社会的观点：传统信仰体系认为女性必须照顾家庭。他们挑战了这种思维过程并帮助改变了社会的观点。如今，许多家庭的父母双方都在经济上和家庭上做出贡献。

了解更多 – 单亲妈妈建立支持网络的五种明智方法

职业母亲的心理健康如何受到影响？

职业母亲面临许多挑战[8][9]：

1. 管理时间：家庭和事业都需要时间投入。然而，平衡工作和家庭承诺可能会让人不知所措。缺乏时间会导致压力增加和潜在的倦怠。
2. 工作与家庭冲突：随着时间的推移，个人和专业层面的责任不断增加。兼顾工作和家庭需求可能会产生冲突，对工作满意度和幸福感产生负面影响。
3. 内疚和情绪压力：职业母亲大多不在家。他们一边工作一边照顾家庭和孩子。因此，他们可能会因为忽视孩子而感到内疚。这种情绪困扰会影响他们的心理健康和福祉。
4. 职场刻板印象：由于社会要求女性承担家庭责任，职业母亲经常面临职业挑战，即所谓的“母性惩罚”。刻板印象和职业发展挑战可能会导致压力水平增加和倦怠。
5. 儿童保育安排：如果孩子得到照顾，对于职业母亲来说，一半的问题就可以解决。然而，寻找负担得起且方便的儿童保育选择可能是影响女性劳动力参与的挑战。
6. 工作支持：职业母亲需要工作支持。大多数公司不提供灵活的工作时间和育儿假，这可能会阻碍职业母亲有效管理工作和家庭责任的能力。
7. 睡眠模式紊乱：                                                                                            由于睡眠不安或睡眠不佳，焦虑和抑郁症状可能会增加。在平衡工作和家庭责任的同时，职业母亲的睡眠模式也受到了干扰。

职业母亲如何找到工作与生活的平衡？

虽然工作与生活的平衡对每个人来说都是至关重要的，但对于职业母亲来说，它却成为最重要的一点[10]：

1. 工作灵活性：职业母亲可以从在家工作或灵活的工作时间中受益匪浅。这种灵活性可以带来更高的工作与生活满意度、减少工作与家庭冲突以及更高的工作与生活平衡。
2. 工作支持：带薪休假、现场托儿设施和提供哺乳室可以帮助为职业母亲创造一个支持性环境，带来工作与生活的平衡和工作满意度。
3. 时间管理：在有限的时间内处理多项事情会给职业母亲带来压力。职业母亲可以主动学习有效的时间管理技巧，例如待办事项清单、时间段和设定优先事项。
4. 设定界限：在工作生活和个人生活之间保持平衡并不容易。学会设定界限并说不，可以赋予职业母亲权力并提高生活满意度。
5. 寻求支持：每个人的生活都需要支持系统。职业母亲可以找到家庭中的老人、家政人员或周围的托儿设施等形式的支持系统。
6. 放松：职业母亲在管理家庭和工作的同时常常忽略了自我照顾的时间。为了避免压力和倦怠，他们应该包括自我保健技巧，如锻炼、正念、兴趣爱好，或者在日常生活中什么都不做。
7. 进行公开对话：职业母亲必须学会以同情心公开交流自己的观点和问题。关于他们面临的挑战的公开交流将有助于为他们建立支持性的工作和家庭环境。

了解更多 – 工作与生活的平衡

结论

职业母亲平衡着母亲、妻子和职业女性的责任。尽管他们在管理工作和家庭生活方面面临挑战，但他们展现了从挑战中恢复过来的能力、奉献精神和力量。职业母亲对经济产生积极影响并激励子孙后代。他们可以通过支持性的工作场所政策、灵活的安排和社交网络找到令人满意的工作与生活平衡。当女性作为护理人员和专业人士的角色得到认可和重视时，她们就能在个人和职业追求中蓬勃发展。如果您是一位寻求工作与生活平衡的职业母亲，您可以联系我们的专家顾问或在United We Care中探索更多内容！在 United We Care，健康和心理健康专家团队将指导您获得最佳的健康方法。

参考

[1]“在家工作妈妈”，经纪资源。 https://www.tbrins.com/work-at-home-mom.html [2] “职业母亲 – 平均水平、定义、描述、常见问题” 职业母亲 – 平均水平、定义、描述、常见问题。 http://www.healthofchildren.com/UZ/Working-Mothers.html#google_vignette [3]“工作父母（快速了解）”，Catalyst，2022 年 5 月 4 日。https ://www.catalyst.org/research/工作父母/ [4] FM Sahu 和 S. Rath，“工作和非工作女性的自我效能和福祉：参与的调节作用”，心理学与发展中社会，卷。 15、没有。 2，第 187–200 页，2003 年 9 月，doi：10.1177/097133360301500205。 [5] M. Borrell-Porta、V. Contreras 和 J. Costa-Font，“母亲身份期间的就业是‘价值改变经历’吗？”，生命历程研究进展，卷。 56，p。 100528，2023 年 6 月，doi：10.1016/j.alcr.2023.100528。 [6] D. Gold 和 D. Andres，“有工作和无工作母亲的十岁儿童的发展比较”，《儿童发展》，第一卷。 49，没有。 1，p。 75，1978 年 3 月，doi：10.2307/1128595。 [7] S. Sümer、J. Smithson、M. das Dores Guerreiro 和 L. Granlund，“成为职业母亲：在挪威、英国和葡萄牙的三个特定工作场所协调工作和家庭”，《社区、工作与家庭》 ，卷。 11、没有。 4，第 365–384 页，2008 年 11 月，doi：10.1080/13668800802361815。 [8] M. Verma 等人，“21 世纪职业女性的挑战和问题”，ECS Transactions，卷。 107、没有。 1，第 10333–10343 页，2022 年 4 月，doi：10.1149/10701.10333ecst。 [9] M. Biernat 和 CB Wortman，“职业女性与其丈夫之间分担家庭责任”，《人格与社会心理学杂志》，卷。 60，没有。 6，第 844–860 页，1991 年，doi：10.1037/0022-3514.60.6.844。 [10]“私营部门职业女性的工作与生活平衡：家庭友好政策的影响”，神经定量学，卷。 20、没有。 2022 年 9 月 8 日，doi：10.48047/neuro.20.08.nq44738。

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here