పరిచయం
జీవితం ఒక ఎగుడుదిగుడు రైడ్. ప్రజలు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. చాలా మంది హెచ్చు తగ్గుల ద్వారా జీవించగలరు. కానీ కొన్నిసార్లు, చాలా మందికి అంతిమంగా అనిపించే భారీ ఏదో జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు, అలాంటి పరిస్థితులు వారి జీవితాంతం నిర్వచించే మలుపుగా మారతాయి. సహజంగానే, ఇది వ్యక్తి యొక్క నిర్లక్ష్య జీవితంలో గణనీయమైన భాగాన్ని తీసివేస్తుంది. మానసిక సామాజిక ఒత్తిడి అనేది ప్రజల జీవితాలను శాశ్వతంగా మార్చే ఊహాజనిత లేదా ఇప్పటికే ఉన్న సామాజిక ముప్పు. అక్కడ నుండి తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు. ఇవి చాలా పన్ను విధించేవి మరియు ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా, ఒంటరిగా మరియు అవాంఛనీయమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్ల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి తరచుగా కోలుకోలేని నష్టంగా అనిపిస్తుంది
ఇవి కారణం కావచ్చు
- ప్రధాన ఒత్తిడి
- మానసిక ఒత్తిడి అభివృద్ధి
- గతంలో ఉన్న రుగ్మతను తీవ్రతరం చేస్తుంది
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు అంటే ఏమిటి?
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లను ప్రధాన జీవితాన్ని మార్చే సంఘటనలు అంటారు. ఈ సంఘటన చాలా ఎక్కువ తీవ్రతతో ఉంటుంది, ఇది పెద్ద ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా మానసిక రుగ్మత అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు కూడా గతంలో ఉన్న మానసిక రుగ్మతలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ సంఘటనలు జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మారుస్తాయి కాబట్టి ఈ మానసిక సామాజిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. దాని నుండి తిరిగి రావడానికి తరచుగా అంగీకారం, సమయం, చికిత్స మరియు స్వస్థత అవసరం. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్ల ప్రభావాలు మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి . మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్ల యొక్క కొన్ని అనంతర ప్రభావాలు-
- అలా జరిగిందని నమ్మలేకపోతున్నారు
- శరీరాన్ని షాక్‌లోకి పంపండి
- ప్రజలు కోల్పోయినట్లు భావిస్తున్నారు
- విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది
- దుర్వినియోగ ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది మరియు అనారోగ్యంగా వ్యక్తమవుతుంది
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లకు ఉదాహరణలు
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లకు మేము ఒక దుప్పటి నిర్వచనం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వివిధ రకాల మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లను విభజించడం చాలా సులభం కాదు. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లకు కొన్ని ఉదాహరణలు ప్రియమైనవారి మరణం, ప్రమాదాలు, నిరుద్యోగం, గర్భస్రావం మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం . సామాజిక ఒత్తిళ్లు బహుళ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మానవ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి. వీటిలో-Â
- ఆర్థిక మరియు సామాజిక నిర్ణయాధికారుల మధ్య పరస్పర చర్యలు
- స్థానిక పర్యావరణ ప్రమాదం
- రోజువారీ అవకాశాలు మరియు ప్రవర్తన
ఇవి తరచుగా కలిసి మానసిక సామాజిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి. మానసికంగా ఒత్తిడికి గురిచేసే వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి విమాన మరియు పోరాట ప్రతిస్పందన యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను చూపవచ్చు . శరీర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన సక్రియం చేయబడుతుంది. ఇది అమిగ్డాలాపై పనిచేస్తుంది మరియు హృదయనాళ, జీవక్రియ, రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఫీడ్‌బ్యాక్ యొక్క క్రియాశీలతను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని ఫ్లైట్ మరియు ఫైట్ మోడ్‌లోకి తీసుకువెళుతుంది. మానసిక సాంఘిక ఒత్తిడికి ఇతర ఉదాహరణలు సామాజిక స్థితికి బెదిరింపులు, పొందిన ధ్రువీకరణకు బెదిరింపులు, సామాజిక మరియు పబ్లిక్ ఇమేజ్‌కు బెదిరింపులు, సమూహంలో అంగీకారానికి ముప్పు, స్వీయ-విలువకు ముప్పు మరియు ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోయే ముప్పు. తరువాత. తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. శరీరంలో విడుదలయ్యే కొన్ని హార్మోన్లు ఎపినెఫ్రిన్, డోపమైన్ మరియు కార్టిసాల్. ఇవి అనేక మార్పులను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శక్తి విస్ఫోటనాలకు కారణమవుతాయి
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్ల ప్రమాదాలు
మానసిక ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక సాంఘిక ఒత్తిడి అనేది చాలా మంది వ్యక్తుల జీవితాన్ని మార్చే ఒక ప్రధాన ఒత్తిడి. ఇది ఫైట్ మోడ్‌లో మీ శరీరాన్ని ఫ్లైట్‌లోకి నెట్టివేస్తుంది. అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఇది శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది
- ఇది తలనొప్పి, ప్రేగు సమస్యలు, నిద్ర భంగం, భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నం, గందరగోళం, ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.
- మానసిక సామాజిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది లేదా ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది
- అవి కాలక్రమేణా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.
- మానసిక సాంఘిక ఒత్తిళ్ల ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి అధిక హృదయ స్పందన రేటును అనుభవించవచ్చు, అధికంగా అనుభూతి చెందుతాడు, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు, అలసిపోయి ఉండవచ్చు, జ్ఞాన సామర్థ్యాలు బలహీనంగా ఉండవచ్చు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవచ్చు.
- వారు ఎల్లప్పుడూ ఫైట్ మరియు ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉండవచ్చు మరియు ఈ పరిస్థితి ఎప్పటికీ ఉంటుందని భయపడవచ్చు. వారు సామాజిక ఉపసంహరణ, ఒంటరితనం, నిరాశను అనుభవిస్తారు మరియు రోజువారీ పనిని చేయలేరు. మానసిక సామాజిక ఒత్తిడి తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత సంఘటనలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది
- సాధారణ పనితీరు, మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే ఒత్తిళ్లకు ప్రతిస్పందనగా శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు ఉన్నాయి.
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లను ఎలా నిర్వహించాలి
పని వద్ద మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు
పని తరచుగా సవాలుగా ఉంటుంది. అధిక సంఖ్యలో డెడ్‌లైన్‌లు, పేలవమైన పని వాతావరణం, ఒంటరి పని ప్రదేశం, సహోద్యోగుల మధ్య మంచి కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం, గౌరవం లేకపోవడం మరియు పని విలువ ఇవన్నీ మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు కావచ్చు. ఈ ఒత్తిళ్లన్నీ ఎవరి పనిలో రోజువారీ భాగంగా ఉంటాయి మరియు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా మనల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయని రీతిలో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రతి వ్యక్తి మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటారని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారి జీవితంలో ఒక సమయంలో. కొన్నిసార్లు ఇది ఎప్పటికీ అంతం లేనిదిగా మరియు జీవితాన్ని మార్చేదిగా అనిపించినప్పటికీ, ఏమి జరిగిందో దాని నుండి ముందుకు సాగడం మరియు స్వస్థత కోసం అంగీకారం అవసరమని తెలుసుకోవడం చాలా కీలకం. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లను ఎలా నిర్వహించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
- జర్నలింగ్ మరియు ధ్యానం
జర్నలింగ్ మరియు ధ్యానం ఎల్లప్పుడూ మానసిక సామాజిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేయలేవు. వారు తమ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేయగలరు. భావాలను ప్రతిబింబించడం అనేది అంగీకారం వైపు వెళ్లడానికి మొదటి అడుగు. మీ శ్వాసను మరియు మీ శరీరం ఏమి అనుభవిస్తుందో వినండి. భావాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వాటిని పాస్ చేయనివ్వండి. జర్నలింగ్ మరియు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు వాటిని నిశ్శబ్దంగా గమనిస్తూ ప్రేక్షకుడిగా ఉండండి. ఇది మంచి స్పష్టతను పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు ఆలోచనా నిర్మాణాలను బాగా అర్థం చేసుకుంటారు
- సానుభూతి, దయ మరియు దయతో ఉండండి
చాలా సార్లు, మనపై మనం చాలా కష్టపడతాం. మార్గాన్ని అనుభవించినందుకు మనల్ని మనం నిందించుకుంటాము. మేము ఇరుక్కుపోయాము. ఇది మనల్ని నయం చేయకుండా మరియు ముందుకు సాగకుండా ఆపుతుంది. మీరు మీ పట్ల దయ, దయ మరియు సానుభూతితో ఉండాలి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు మరియు మీరు భావిస్తున్నది 100% చెల్లుతుంది
- కదిలి బాగా తినండి
తరచుగా, ఇప్పటికే ఉన్న లేదా ఊహాత్మక ముప్పు యొక్క భావన మనల్ని తినేస్తుంది. అది మనల్ని ముందుకు వెళ్లలేని పరిస్థితికి గురిచేస్తుంది. ఒకరు నిరంతరం ఒకే చక్రంలో ఇరుక్కుపోతారు. ఒక వ్యక్తి మానసిక సామాజిక ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడం నేర్చుకోవాలి. ఎండార్ఫిన్ రద్దీని పొందడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. ఆహారం మరియు మోడ్ ప్రత్యక్ష మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సమతుల్య భోజనంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. మీ శరీరంలో తగినంత ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలను పొందండి.
- ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో సన్నిహితంగా ఉండండి
మానసిక ఒత్తిడిని పరిష్కరించకపోతే చాలా సమస్యలకు దారి తీస్తుంది మరియు శరీరంలో లక్షణాలుగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇది తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను కూడా కలిగిస్తుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఇది బలహీనతకు సంకేతం కాదు మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు నిపుణులతో కలిసి పనిచేయడం అనేది ఒక వ్యక్తి మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు మరియు రోజువారీ పనితీరులో సమస్యలను కలిగిస్తున్న సందర్భాల్లో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించడం గొప్ప ఆలోచన మరియు ఆలోచనల నిర్మాణాలను రీఫ్రేమ్ చేయడంలో, మీ ప్రవర్తనను గుర్తించడంలో మరియు ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో చికిత్స సహాయపడుతుంది. ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఇకపై అనుభూతి చెందుతున్న దాన్ని మీరు నిరంతరం మోయవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఒత్తిడిని కలిగించే సంఘటనల నుండి మీరు నయం మరియు ముందుకు సాగడానికి అర్హులు. ఏమి జరుగుతుందో లేదా ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా తొలగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఈ పరిస్థితిలో మీరే కేంద్రీకరించాలి. ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొని ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. థెరపిస్ట్ మీకు విన్నట్లు, సుఖంగా మరియు అంగీకరించినట్లు అనుభూతి చెందడానికి సహాయం చేస్తాడు. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లతో పని చేయడంలో బాగా ప్రావీణ్యం ఉన్న చికిత్సకుడు గొప్ప ఎంపికగా ఉండాలి. ఈరోజే యునైటెడ్ వి కేర్ నుండి విశ్వసనీయ మరియు ప్రేమగల థెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. Â
ముగింపు
మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు చాలా అసమతుల్యతకు దోహదం చేస్తాయి. అవి మీ ఆలోచనలను మారుస్తాయి మరియు మీ రోజువారీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. సహాయం పొందడం మరియు అంగీకరించడం మరియు ప్రతిబింబించే వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ముందుకు మార్గం. ఈరోజు మీ మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లను గుర్తించి పరిష్కరించండి. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, ఏమి జరిగిందో దాని నుండి స్వస్థత పొందేందుకు మరియు ముందుకు సాగడానికి ముందుకు సాగండి. మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సరైన మద్దతు, సంరక్షణ, వెచ్చదనం మరియు అంగీకారం ఉత్తమ మార్గం.
