அறிமுகம்
மனநிலைக் கோளாறுகள் என்பது மனநல நிலைமைகளின் ஒரு குழுவாகும், அவை முக்கியமாக ஒரு நபரின் மனநிலை தொந்தரவுகளை பாதிக்கின்றன மற்றும் ஒருவரின் உணர்ச்சி நிலையை கணிசமாக பாதிக்கலாம். மனநிலை இடையூறுகளை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் தொடர்ந்து சோகம், நம்பிக்கையின்மை அல்லது மனநிலையில் தீவிர ஏற்ற இறக்கங்களை உணரலாம். பொதுவாக, மனநிலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் ஆர்வமின்மையிலிருந்து வெறித்தனமான அத்தியாயங்கள் வரை வேறுபடுகின்றன. இரண்டு வகையான மனநிலைக் கோளாறுகள் மனச்சோர்வுக் கோளாறு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு.
மனநிலைக் கோளாறுகள் என்பது ஒரு நபரின் மனநிலையை முதன்மையாக பாதிக்கும் நிலைமைகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது, இது அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. யாராவது மனநிலை தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் சோகம், நம்பிக்கையின்மை அல்லது தீவிரமான மனநிலை ஊசலாட்டம் போன்ற உணர்வுகளை சகித்துக்கொள்ளலாம். இந்த கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஆர்வமின்மை முதல் ஆற்றல் அத்தியாயங்கள் வரை இருக்கலாம். இரண்டு வகையான மனநிலை கோளாறுகள் உள்ளன: கோளாறு மற்றும் இருமுனை கோளாறு.
மனநிலைக் கோளாறு என்றால் என்ன?
மனநிலைக் கோளாறு என்பது ஒரு தனிநபரின் மனநிலையில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சுகாதார நிலை. நீண்ட காலமாக நீங்கள் தொடர்ந்து உயர் மற்றும் தாழ்வுகளை அனுபவிப்பதாக இருந்தால், இந்த ஏற்ற இறக்கங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை மனநிலைக் கோளாறைக் குறிக்கலாம். இத்தகைய நிலைமைகள் ஒரு நபரின் மனநிலை, எண்ணங்கள், நடத்தை மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது.
பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் கோளாறு, இருமுனைக் கோளாறு (இது மனச்சோர்வு மற்றும் பித்து ஆகியவற்றின் மாற்று காலங்களை உள்ளடக்கியது), மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (மாதவிடாய் சுழற்சிகளுடன் தொடர்புடையது) மற்றும் சீர்குலைக்கும் மனநிலை ஒழுங்குமுறை கோளாறு (குழந்தைகளில் நாள்பட்ட எரிச்சல்)[1]. மனநிலைக் கோளாறுகள் ஒரு நபரை அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, உறவுகள் மற்றும் வேலை செயல்திறனைப் பாதிக்கும் ஏற்ற தாழ்வுகளுக்கு உட்படுத்துவதன் மூலம் கணிசமாக பாதிக்கின்றன.
மனநிலை கோளாறுகள் ஒரு நபரின் பசி மற்றும் தூக்க முறைகளையும் பாதிக்கலாம். இந்த கோளாறுகளுக்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படாத நிலையில், மரபியல், உயிரியல், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் அவற்றின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொள்ளலாம். எந்த வயதிலும் மனநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மனநிலை கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்
மனநிலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் கோளாறைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், சோகம் அல்லது வெறுமையின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள், ஒருமுறை அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வமின்மை, பசியின்மை மற்றும் எடை மாற்றங்கள் (கணிசமான அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல்) தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம், நிலையான சோர்வு அல்லது சக்தியின்மை போன்ற தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவை அடங்கும். அல்லது தீவிர குற்ற உணர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது மரணம் அல்லது சுய-தீங்கு பற்றிய எண்ணங்களைத் திரும்பத் திரும்ப எடுப்பது. கோளாறு உள்ள நபர்களுக்கு, மனச்சோர்வு மற்றும் பித்து ஆகியவற்றின் மாற்று அத்தியாயங்கள் இருக்கலாம். எபிசோட்களின் போது, தனிநபர்கள் எரிச்சலூட்டும் மனநிலை, அதிகரித்த சுயமரியாதை, தூக்கத்தின் தேவை குறைதல், பந்தய எண்ணங்கள், அதிகப்படியான பேச்சு மற்றும் தூண்டுதலின் காரணமாக ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம்.
மேலும் படிக்க மாதவிடாய் மனநிலை
மனநிலைக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்
மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு சாத்தியமான காரணமாக பங்களிக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணிகள்:
- உயிரியல் காரணிகள்: மரபணுக்கள் போன்ற பல்வேறு உயிரியல் காரணிகள் இந்த நிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
- சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தலாம்.
- உளவியல் காரணிகள்: மன உளைச்சல் போன்ற உளவியல் காரணிகளும் சில சமயங்களில் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு பொறுப்பான காரணமாக செயல்படலாம்.
- மருத்துவ நிலைமைகள்: சில அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் சில சமயங்களில் மனநிலைக் கோளாறுகளை வளர்ப்பதற்கான காரணமாகவும் செயல்படுகின்றன.
- போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்: சில சந்தர்ப்பங்களில் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் சில சந்தர்ப்பங்களில் மனநிலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற மனநல நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்.
- மருந்துகள் மற்றும் பொருள் திரும்பப் பெறுதல்: சில மருந்துகளை உட்கொள்வது சில சந்தர்ப்பங்களில் தற்காலிக மனநிலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம், சில சமயங்களில் அது திரும்பப் பெறப்பட்டதன் விளைவாக ஏற்படலாம். அதனால்தான் எந்தவொரு மருந்தையும் பரிசீலிக்கும் முன் எப்போதும் தொழில்முறை சுகாதார நிபுணர்களை நாடுவது நல்லது.
மனநிலை கோளாறுகளின் விளைவுகள்
மனநிலைக் கோளாறுகளின் கவனிக்கப்பட்ட விளைவுகள் அறிவாற்றல், உடல், தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் சார்ந்த தாக்கங்கள் [4][3][1];
- உணர்ச்சி விளைவுகள்: மனநிலைக் கோளாறுகள் தீவிரமான மற்றும் நீடித்த உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது சோகம், நம்பிக்கையின்மை, எரிச்சல் அல்லது பதட்டம் போன்ற நீண்டகால உணர்வுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
- அறிவாற்றல் விளைவுகள்: மனநிலைக் கோளாறுகள் செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுப்பது போன்ற திறன்களைப் பாதிக்கின்றன.
- உடல் விளைவுகள்: பசியின்மை தூக்கக் கலக்கம், குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள், சோர்வு அல்லது விவரிக்க முடியாத உடல் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளில் மனநிலைக் கோளாறுகள் வெளிப்படும்.
- ஒருவருக்கொருவர்: மனநிலைக் கோளாறுகள் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான உறவை பாதிக்கலாம். உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக தனிநபர்கள் தொடர்புகளைப் பேணுவது அல்லது நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது சவாலாக இருக்கலாம்.
- தொழில்சார் விளைவுகள்: மனநிலை கோளாறுகள் வேலை அல்லது கல்வி செயல்திறன் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிரமங்கள், உற்பத்தித்திறன் குறைதல், பணிக்கு வராமல் இருப்பது அல்லது ஊக்கமின்மை ஆகியவை கல்வி அமைப்புகளில் வெற்றியைத் தடுக்கலாம்.
- தினசரி செயல்பாட்டில் தாக்கம்: மனநிலை கோளாறுகள் செயல்பாடுகள் மற்றும் பொறுப்புகளில் தலையிடலாம்.
- கூட்டுக் கோளாறுகளின் அதிகரித்த ஆபத்து: கவலைக் கோளாறு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநல நிலைமைகளுடன் மனநிலைக் கோளாறுகள் இணைந்து இருப்பது பொதுவானது.
மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளவர்களில் தற்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகம்.
மன அழுத்தத்தைப் படிக்க வேண்டும்
மனநிலை கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை
மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் போது, தனிநபரின் குறிப்பிட்ட நோயறிதல், அறிகுறிகள் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து விருப்பங்கள் உள்ளன. உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிகிச்சை முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் பணிபுரிவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவர்களின் மனநிலைக் கோளாறு தொடர்பான நடத்தைகளை ஆராயலாம். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT), தனிநபர் சிகிச்சை (IPT) அல்லது இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) போன்ற பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள், தனிநபர்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும், சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும், சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
யுனைடெட் வீ கேர், CBT, DBT மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களை அவர்களின் பயன்பாட்டின் மூலம் வழங்குகிறது. அவர்களிடம் அனுபவம் வாய்ந்த சுகாதார வல்லுநர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் தளத்தில் இந்த ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளை வழங்குகிறார்கள்.
- உளவியல் சிகிச்சை: மனநிலைக் கோளாறைப் பொறுத்து, மருத்துவர்கள் உளவியல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்; அது உதவியாக உள்ளது.
- மருந்துகள்: மனநிலைக் கோளாறுகளை திறம்பட நிர்வகிக்க, மருத்துவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். நோயறிதலைப் பொறுத்து, ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மூட் ஸ்டேபிலைசர்கள் அல்லது ஆன்ட்டி ஆன்க்சைட்டி மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறியவும் அதன் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம்.
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை நிறைவு செய்யும். உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல், உணவைப் பராமரித்தல், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல், நினைவாற்றல் அல்லது தளர்வு பயிற்சிகள் போன்றவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகின்றன. யுனைடெட் வீ கேர்ஸ் பயன்பாட்டில் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, தூக்க முறைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர். இந்த பயிற்சியாளர்கள் தனிநபர்களுடன் ஒத்துழைத்து, வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள், உணவு முறைகள், போதுமான தூக்க அட்டவணைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பயனுள்ள மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கிய திட்டங்களை உருவாக்குகின்றனர்.
- ஆதரவுக் குழுக்கள்: ஆதரவுக் குழுக்கள் அல்லது குழு சிகிச்சையில் பங்கேற்பது மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அனுபவங்களைப் பகிர்வது, மற்றவர்களின் பயணங்களிலிருந்து நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவது மற்றும் சக ஆதரவைப் பெறுவது ஆகியவை நிலைமையை நிர்வகிக்கும் போது மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.
- எலெக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT): மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை எனில் அல்லது நிலை கடுமையாக இருந்தால், எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி ஒரு விருப்பமாக கருதப்படலாம்.
- டிரான்ஸ்க்ரானியல் மேக்னடிக் ஸ்டிமுலேஷன் (டிஎம்எஸ்): டிஎம்எஸ் என்பது அறுவை சிகிச்சையில் ஈடுபடாத ஒரு செயல்முறையாகும் மற்றும் மூளையின் பகுதிகளைத் தூண்டுவதற்கு புலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் டிஎம்எஸ் முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.
- மாற்று மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள்: சில தனிநபர்கள் குத்தூசி மருத்துவம், யோகா, தியானம் அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற அணுகுமுறைகளை ஆராய்வதில் பலன் காணலாம். இருப்பினும், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசித்து, உங்கள் உடல்நலம் குறித்த முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் மூலம் இந்தத் தேர்வுகள் ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்வது முக்கியம்.
பயனுள்ள மனச்சோர்வு சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை படிக்க வேண்டும்
முடிவுரை
மனநிலைக் கோளாறுகள் என்பது பயனுள்ள மேலாண்மைக்கு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படும் சுகாதார நிலைகள். சிகிச்சையானது பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது. உதவியை நாடுவது இன்றியமையாதது; ஆதரவுடன், மனநிலை கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள் மேம்பட்ட நல்வாழ்வை அனுபவிக்க முடியும். இது நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கவும் எபிசோட்களைத் தடுக்கவும் நீண்ட கால மேலாண்மை மற்றும் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகள் தேவைப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
யுனைடெட் வி கேர் என்பது ஒரு ஆரோக்கிய தளமாகும், இது நிபுணர்கள், கருவிகள் மற்றும் வளங்களின் தொகுக்கப்பட்ட பட்டியலுக்கு அணுகலை வழங்குகிறது. அதன் விரிவான ஆதரவு, மனநிலைக் கோளாறுகளை வழிநடத்தும் நபர்களுக்கு உதவியை வழங்க முடியும். அவர்களின் மன நலனை மேம்படுத்த உதவுங்கள்.
குறிப்புகள்
[1] எம். மெரிட், “மனநிலைக் கோளாறுகள்: முக்கிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான சான்றுகள் அடிப்படையிலான ஒருங்கிணைந்த உயிரியல் உளவியல் சிகிச்சை,” அறிவாற்றல் நடத்தை உளவியல் மருத்துவத்தில், சிசெஸ்டர், யுகே: ஜான் விலே & சன்ஸ், லிமிடெட், 2017, பக். 39–59.
[2] “மனநிலை கோளாறுகள்,” மேயோ கிளினிக் , 29-அக்டோபர்-2021. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/symptoms-causes/syc-20365057. [அணுகப்பட்டது: 07-Jul-2023].
[3] எஸ். செகோன் மற்றும் வி. குப்தா, மனநிலைக் கோளாறு . ஸ்டேட் பியர்ல்ஸ் பப்ளிஷிங், 2023.
[4] “மனநிலைக் கோளாறு அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் விளைவு,” Psychguides.com , 20-Feb-2019. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.psychguides.com/mood-disorders /. [அணுகப்பட்டது: 07-Jul-2023].
