பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம்: பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தைக் கண்டறிவதற்கான 7 ரகசிய அறிகுறிகள்

அறிமுகம்

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விட நீங்கள் உயர்ந்தவர் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்கள் நீங்கள் சொல்வது சரியென்றும், உங்களுக்குப் பிடித்தமானவர் என்றும் சொல்லச் சொல்லி விரக்தியடைகிறார்களா? நீங்கள் ஒருவேளை ‘ பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம் ‘ வழியாகச் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் உயர்ந்தவர், ஆனால் ஆழமானவர் என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அவமானம் காரணமாக இருக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், நாசீசிஸம் என்றால் என்ன, அதன் காரணங்கள் மற்றும் இந்த எண்ணங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.

“அது என்னைப் பற்றியதாக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்கு கவலையில்லை.” – கர்ட் கோபேன் ^[1]

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம் என்றால் என்ன?

ஈகோயிஸ்டிக், சுய-வெறி, மற்றும் ஒரு மேன்மை வளாகம் போன்ற பண்புகளைக் காட்டும் முன்னணி கதாபாத்திரங்களின் அடிப்படையில் எண்ணற்ற நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்கள் உள்ளன. ‘தி டெவில் வியர்ஸ் பிராடா’ திரைப்படம் நினைவிருக்கிறதா? ஒரு உயர்தர பேஷன் பத்திரிகையின் தலைமை ஆசிரியர் மிராண்டா, உலகம் தன்னைச் சுற்றியே சுழல்கிறது என்று நினைக்கிறார். அவள் இடது, வலது மற்றும் மையத்தின் தேவைகளை ஆணையிடுகிறாள், மேலும் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவளைப் போலவே வேலை செய்ய கடமைப்பட்டுள்ளனர், இல்லையெனில் அவர்கள் நீக்கப்படுவார்கள். ஆனால், ஆழமாக, அவள் அதையெல்லாம் தன் சொந்த வேலையைக் காப்பாற்றுவதற்காக மட்டுமே செய்தாள் என்று அவளுக்குத் தெரியும்.

நம் அனைவருக்கும் பலவீனங்களும் பலவீனமான நாட்களும் உள்ளன, அங்கு நாம் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறோம். ஆனால், நீங்கள் அதை ஈகோ, சுயநலம் மற்றும் போலி அதிகாரத்தின் பின்னால் மறைத்தால், அதுதான் ‘பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம்’.

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸ்டாக இருந்தால், கவனத்தை ஈர்க்கவும், மக்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் என்றும் உங்களுக்கு வலுவான ஆசை இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கவனத்தில் இருந்து மறைக்க முயற்சிப்பீர்கள். ஏனென்றால், பிரமாண்டமான நாசீசிஸ்டுகளைப் போலல்லாமல், ஆழமாக, நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாகவும், போதியதாகவும் உணரலாம். இதை மறைக்கவும், மற்றவர்கள் முன்னிலையில் உங்கள் படத்தைப் பாதுகாக்கவும், நீங்கள் சுய-மேம்படுத்தும் உத்திகளை நோக்கிச் செயல்படலாம் ^[2] .

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு பெரிய நாசீசிஸ்ட்டைக் கவனிப்பது எளிதானது என்றாலும், நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸ்டாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒருவராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை மறைக்க முடியும். பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது இங்கே உள்ளது ^[3] :

1. உங்கள் சுய மதிப்பின் நிலையற்ற உணர்வு, உலகை வெல்லக்கூடிய ஒரு முறை உணர்வு மற்றும் நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாதது போன்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
2. யாராவது உங்களை விமர்சித்தால் அல்லது உங்கள் யோசனைகளை நிராகரித்தால், நீங்கள் தற்காப்பு , கோபம் அல்லது எல்லாவற்றிலிருந்தும் வெறுமனே விலகிச் செல்லலாம்.
3. நீங்கள் செய்த சிறிய பணிக்காக கூட மக்கள் உங்களை தொடர்ந்து பாராட்டி உறுதியளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்வாக வைத்திருப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
4. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது நிர்வகிக்கவோ முடியாமல் போகலாம். நிராகரிப்பு யோசனையில் கூட நீங்கள் மிகைப்படுத்தலாம். மேலும் சிறிய பிரச்சினைகள் கூட உங்களை ஆழமாக காயப்படுத்தும்.
5. உறவுகளை உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
6. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் அனுதாபம் கொள்ள முடியாமல் போகலாம்.
7. நீங்கள் அடிக்கடி மக்களை குறுக்கிடலாம் மற்றும் மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தினாலும் அல்லது தீங்கு விளைவித்தாலும் கூட, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஒரு நர்கோபாத்தை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் போதைப்பொருளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் படிக்கவும் .

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தின் காரணங்கள் என்ன?

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸம் அதன் வேர்களை நமது மரபணுக்கள், நமது வளர்ப்பு மற்றும் சூழ்நிலைகளை நாம் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறோம் ^[4] :

1. குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள்: நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸ்டாக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் உங்களிடம் அன்பைக் காட்டாமல் எப்போதும் உங்களை விமர்சிக்கும் பாதுகாப்பற்ற சூழலில் நீங்கள் வளர்ந்திருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட இந்த அனுபவங்களின் காரணமாக, நீங்கள் ஒரு அசைக்க முடியாத சுய மதிப்பு உணர்வையும், வெளியுலகின் ஒப்புதலைப் பெற வேண்டிய நிலையான தேவையையும் பெறலாம்.
2. மரபியல் மற்றும் உயிரியல் காரணிகள்: பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தின் குணாதிசயங்கள் தலைமுறை தலைமுறையாக இருக்கக்கூடும். இந்த உணர்வுகள் ஒரு நபரின் டிஎன்ஏவையே மாற்றும் என்பதால், உங்கள் மரபணுக்கள் காரணமாக இந்த ஏற்ற தாழ்வுகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
3. சமூக மற்றும் கலாச்சார தாக்கங்கள்: நமது சமூகம் தனித்துவ உணர்வு உள்ளவர்களை மற்றும் வாழ்க்கையில் சில நல்ல விஷயங்களை சாதித்தவர்களை மதிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதிக சாதனை படைத்தவராக இருந்தால், குறிப்பாக பொருள்முதல்வாதியாக இருந்தால், நீங்கள் வெளி உலகத்திடம் இருந்து சரிபார்ப்பு கேட்பதற்கு சமூகத்தின் பாராட்டு காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், சில கலாச்சாரங்கள் போட்டித்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன.
4. சமாளிக்கும் வழிமுறைகள்: உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையை மறைக்க நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தை உருவாக்கியிருக்கலாம். நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, அவமானமாக அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட வலியை உணரலாம். எனவே, இந்த உணர்ச்சிகளை உலகத்திலிருந்து மறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை ஒரு சுய-வெறி கொண்ட மற்றும் முற்றிலும் சரியான நபராகக் காட்டலாம்.

மேலும் அறிக: வயது வந்த பெண்களில் ADHD – ஒரு மறைக்கப்பட்ட தொற்றுநோய்

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தின் விளைவுகள் என்ன?

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பல வழிகளில் பாதிக்கலாம் ^[5] :

1. நீங்கள் பல உணர்ச்சி உயர் மற்றும் தாழ்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
2. இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும் நிர்வகிப்பதும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
3. நீங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு, எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு போன்றவற்றுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
4. விமர்சனத்தையும் நிராகரிப்பையும் மனதில் கொள்ளாமல் உங்களால் கையாள முடியாது.
5. காதல் அல்லது மற்றபடி ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
6. உங்கள் தேவைகளை மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு மேலாக நீங்கள் வைக்கலாம், இது உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
7. பணியிடத்தில் உங்கள் உறவில் கூட நீங்கள் போராடலாம்.
8. வேலையில் பாராட்டு, சரிபார்ப்பு மற்றும் கவனம் இல்லாததால் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் குறையலாம்.
9. நீங்கள் வேலையில் எளிதில் திசைதிருப்பலாம், குழுப்பணி தேவைப்படும் எந்த திட்டங்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
10. நீங்கள் பொதுவாக போதுமானதாக இல்லை, வெட்கமாக மற்றும் துன்பமாக உணரலாம்.
11. நீங்கள் அவ்வப்போது உங்களை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் நிராகரிப்பு பற்றிய நிலையான பயம் இருக்கலாம்.
12. நீங்கள் தனிமையை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் பற்றி மேலும் ஆராயுங்கள் : அதை எப்படி வெல்வது

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

சிக்கலான மற்றும் சவாலான பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம் தோன்றலாம், இந்த ஆழமான வேரூன்றிய உணர்ச்சிகளை நீங்கள் வெல்லலாம் ^{[2] [6]} :

1. உளவியல் சிகிச்சை: நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைச் சந்தித்தால், உங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தின் அறிகுறிகளுக்கு உதவ, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது சைக்கோடைனமிக் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காணவும் சவால் செய்யவும் உதவுவதால், உங்கள் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் அனைத்தையும் பயனுள்ள வழியில் நீங்கள் உண்மையில் அகற்றலாம். அந்த வழியில், நீங்கள் சுய மதிப்பு ஒரு வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்வு உருவாக்க முடியும். உண்மையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் நீங்கள் அதிக பச்சாதாபம் காட்ட முடியும்.
2. நினைவாற்றல் மற்றும் சுய பிரதிபலிப்பு: உங்களுடன் உட்கார்ந்து உங்கள் எண்ணங்களை வரிசைப்படுத்த முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஏன் தாழ்ந்தவராக உணர்கிறீர்கள், ஏன் உயர்ந்தவர் என்ற முகமூடிக்குப் பின்னால் அதை மறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஜர்னலிங் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் கடந்த காலத்தில் அல்லது எதிர்காலத்தில் இருப்பதைக் காட்டிலும் நிகழ்காலத்தில் இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். அந்த வகையில், உங்கள் பாதுகாப்பின்மை அனைத்தையும் நிவர்த்தி செய்து தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை நோக்கி நகரலாம்.
3. ஆதரவான உறவுகளை கட்டியெழுப்புதல்: மக்களை மதிப்பிடாமல் அல்லது அவர்களின் வார்த்தைகளையும் எண்ணங்களையும் குறைக்காமல் பேச முயற்சிக்கவும். அவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேண முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் அதிக அனுதாபத்துடனும் மரியாதையுடனும் இருக்க முடியும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள இந்த உறவுகள், எல்லா கவனத்தையும் நம்மீது வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
4. சவாலான அறிவாற்றல் சிதைவுகள்: எனவே, பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸ்டாக உங்கள் சிந்தனை முறைகள் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்வதால், இந்த எண்ணங்களைச் சரிபார்த்து, அவற்றை எதிர்கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும். இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் சவால் செய்யும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கான சரிபார்ப்பு தேவையை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
5. சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்: கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, நீங்கள் உங்களிடமே கருணை காட்ட வேண்டும். நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சொந்த வழியில் நீங்கள் முழுமையாக இருக்கிறீர்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் போதுமான மற்றும் வெட்கப்படுவதை நிறுத்த முடியும்.

ஒருவரின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுக்காக மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம் [6].

எங்கள் சுய-வேக படிப்புகளைப் பாருங்கள்

முடிவுரை

பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம் என்பது பலவீனமான சுயமரியாதை, சரிபார்ப்புக்கான தீவிர தேவை மற்றும் சுய-மையம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் கட்டமைப்பாகும். இது மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளால் ஏற்படலாம். பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிசம் கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, பலவீனமான உறவுகள் மற்றும் வேலை சிரமங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்தப் பண்பை முறியடிப்பது உளவியல் சிகிச்சை, நினைவாற்றல், ஆதரவான உறவுகளை உருவாக்குதல், அறிவாற்றல் சிதைவுகளை சவால் செய்தல் மற்றும் சுய இரக்கத்தை வளர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியமானது.

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தை எதிர்கொண்டால், எங்கள் நிபுணர் ஆலோசகர்களுடன் இணைந்திருங்கள் அல்லது யுனைடெட் வி கேரில் கூடுதல் உள்ளடக்கத்தை ஆராயுங்கள்! யுனைடெட் வீ கேரில் , ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

ஃபாஸ்டர் கேர் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக

குறிப்புகள்

[1] “கர்ட் கோபேனின் மேற்கோள்,” கர்ட் கோபேனின் மேற்கோள்: “என்னைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நான் கவலைப்படுவதில்லை.” https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] எம். டிராவர்ஸ், “ஒரு ‘பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸ்ட்டின்’ உடையக்கூடிய யதார்த்தத்தை ஒரு புதிய ஆய்வு ஆராய்கிறது” ஃபோர்ப்ஸ், மார்ச். 29, 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /ஒரு-புதிய-ஆய்வு-ஆராய்கிறது-ஒரு-பாதிக்கக்கூடிய-நாசீசிஸ்ட்டின் பலவீனமான-எதார்த்தம்/

[3] எஸ். கேசலே, “பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸம் குணாதிசயங்களைக் கொண்ட இளம் வயதுவந்தவர்களின் உளவியல் துயர விவரங்கள்,” ஜர்னல் ஆஃப் நரம்பு & மனநோய், தொகுதி. 210, எண். 6, பக். 426–431, நவம்பர் 2021, doi: 10.1097/nmd.000000000001455.

[4] என். விர்ட்ஸ் மற்றும் டி. ரிகோட்டி, “பெரும் தன்மையால் பாதிக்கப்படக்கூடியவை: நாசீசிசம் மற்றும் நிறுவன சூழலில் நல்வாழ்வு,” ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ஒர்க் அண்ட் ஆர்கனைசேஷனல் சைக்காலஜி, தொகுதி. 29, எண். 4, பக். 556–569, பிப்ரவரி 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] ஏ. கோலெக் டி ஜவாலா மற்றும் டி. லாண்டோஸ், “கலெக்டிவ் நாசீசிசம் அண்ட் இட்ஸ் சோஷியல் கான்செக்வென்சஸ்: தி பேட் அண்ட் தி அக்லி,” தற்போதைய திசைகள் இன் உளவியல் அறிவியலில், தொகுதி. 29, எண். 3, பக். 273–278, ஜூன். 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] டி.- லைஃப் கோச், “பாதிக்கப்படக்கூடிய நாசீசிஸத்தை சமாளிப்பது,” டோனோவன் – ஜோஹன்னஸ்பர்க் லைஃப் கோச், பிப்ரவரி 24, 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/