கவனக்குறைவான ADHD ஐ எவ்வாறு சமாளிப்பது

அறிமுகம்

நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் கவனக்குறைவுடன் போராடினால், ADHD மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் பற்றி அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும். ADHD, அல்லது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும். கவனக்குறைவு வகை ADHD என்பது ADHD இன் ஒரு துணை வகையாகும், இது கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிரமம், மறதி மற்றும் ஒழுங்கின்மை போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த விரிவான கட்டுரை, கவனக்குறைவான வகை ADHD பற்றி உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும், அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உட்பட உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் தினசரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம். சரியான அறிவு மற்றும் ஆதரவுடன், கவனக்குறைவான வகை ADHD உள்ள நபர்கள் வெற்றிகரமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்த முடியும்.

கவனக்குறைவான ADHD என்றால் என்ன

ADHD என்பது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சி நிலையாகும், இது அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை அளிக்கிறது.

ADHD இல் மூன்று துணை வகைகள் உள்ளன:

• முதன்மையாக அதிவேக-தூண்டுதல் வகை : இந்த வகை ADHD அதிகப்படியான மோட்டார் செயல்பாடு, அமைதியின்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை ADHD உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பதில் சிரமப்படுவார்கள், அதிகமாகப் பேசலாம் அல்லது மற்றவர்களை குறுக்கிடலாம், மேலும் அவர்களின் முறைக்காக காத்திருக்க சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் சிந்திக்கும் முன் செயல்படலாம், இது மனக்கிளர்ச்சியான முடிவுகள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• முக்கியமாக கவனக்குறைவான ADHD : இந்த வகை ADHD ஆனது, நீடித்த கவனம், அமைப்பு மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் உள்ள சிரமங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை ADHD உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், முக்கியமான விவரங்களை மறந்துவிடுதல் மற்றும் பணிகளை முடிக்க சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் பகல் கனவு காண்பவர்களாகவோ அல்லது பேசும்போது கவனம் செலுத்தாதவர்களாகவோ தோன்றலாம்.
• ஒருங்கிணைந்த வகை ADHD : இந்த வகை ADHD ஆனது அதிவேகத்தன்மை-தூண்டுதல் மற்றும் கவனக்குறைவு அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. இந்த வகை ADHD உள்ள நபர்கள் கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றுடன் போராடலாம், மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படலாம், மேலும் அமைதியாக உட்கார்ந்து அல்லது தங்கள் முறைக்கு காத்திருக்கும் சிரமம் இருக்கலாம். அவர்கள் அமைப்பு மற்றும் நினைவாற்றலில் சிக்கல் இருக்கலாம், இது கல்வி மற்றும் சமூக அமைப்புகளில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

முக்கியமாக கவனக்குறைவான வகையானது அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் காட்டிலும் கவனமின்மை அல்லது கவனச்சிதறலின் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

கவனக்குறைவான வகை ADHD உள்ள நபர்கள் கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம், எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவார்கள் மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் பணிகளை முடிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். பின்வரும் வழிமுறைகள் மற்றும் மறதிக்கு அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் பள்ளி, வேலை மற்றும் சமூக தொடர்புகள் உட்பட அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

கவனக்குறைவான ADHD இன் அறிகுறிகள்

கவனக்குறைவான வகை ADHD பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் இது ADHD உடன் தொடர்புடைய வழக்கமான அதிவேகத்தன்மையுடன் இல்லை என்பதால் கவனிக்காமல் விடலாம். இந்த துணை வகையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் மற்றும் அதிக கவனம் தேவை.
• பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது சவாலானது, இது தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
• குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் அல்லது வழக்கமான செயல்பாடுகளால் விரைவாக சலிப்பு ஏற்படுகிறது.
• புதிய தகவலைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் உதவி தேவை, இது பள்ளி அல்லது வேலையில் செயல்திறனை பாதிக்கலாம்.
• வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்க அல்லது தேவையான பொருட்களைக் கண்காணிப்பதில் உதவி தேவை, இதன் விளைவாக மறதி மற்றும் ஒழுங்கின்மை ஏற்படுகிறது.
• அடிக்கடி குழப்பம் அல்லது பகல் கனவை அனுபவிப்பது, அன்றாட பணிகளில் தலையிடலாம்.
• நேரிடையாகப் பேசும்போது கவனமில்லாமல் இருப்பது பெரும்பாலும் ஆர்வமின்மை அல்லது முரட்டுத்தனமாக தவறாகக் கருதப்படுகிறது.
• பிழைகள் மற்றும் தவறான புரிதல்களுக்கு வழிவகுக்கும் பின்வரும் வழிமுறைகளுக்கு உதவி தேவை.
• சகாக்களைக் காட்டிலும் அதிகரித்த பிழைகளுடன் தகவலை மெதுவாகச் செயலாக்குகிறது, இதன் விளைவாக விரக்தி மற்றும் சுய சந்தேகம் ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவ்வாறான நிலையில், சரியான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரின் உதவியை நாடுவது அவசியம். சரியான ஆதரவுடன், கவனக்குறைவான வகை ADHD உடைய நபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

கவனக்குறைவான ADHDக்கான காரணங்கள்

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி சீர்குலைவு (ADHD) என்பது ஒரு நபரின் தூண்டுதலின் மீது கவனம் செலுத்தும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் திறனை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. ADHD இன் சரியான காரணம் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், பல காரணிகள் அதன் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று மரபியல். ADHD குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது சாத்தியமான மரபணு இணைப்பைக் குறிக்கிறது.

ADHD இன் பிற சாத்தியமான காரணங்களில் மருந்துகள், நிகோடின் மற்றும் ஈய வண்ணப்பூச்சு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த பிறப்பு எடை, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை ADHD ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது.

மூளை காயங்களுக்கும் ADHD க்கும் இடையிலான சிக்கலான உறவை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

இந்த நிலையைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் இந்தக் காரணிகள் மற்றும் ADHDயின் வளர்ச்சியில் அவற்றின் சாத்தியமான தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கவனக்குறைவான ADHD நோய் கண்டறிதல்

சாத்தியமான கவனக்குறைவு வகை ADHD க்கு நீங்கள் மதிப்பிடப்பட்டால், மருத்துவர் உங்கள் நடத்தையை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பார். துல்லியமான நோயறிதலை அடைய, கவனமின்மையுடன் தொடர்புடைய ஒன்பது பொதுவான அறிகுறிகளில் குறைந்தபட்சம் ஆறாவது, கவனம் சவால்கள் மற்றும் வழக்கமான பணிகளை முடிப்பது உட்பட. மேலும், உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கும். மாற்று காரணங்களை நிராகரிக்க, உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவ பரிசோதனையையும் நடத்தலாம்.

கவனக்குறைவான ADHD சிகிச்சை

ADHDக்கான சிகிச்சையானது மருந்து மற்றும் நடத்தை சிகிச்சையின் கலவையை உள்ளடக்கியது. கவனக்குறைவான அறிகுறிகளைக் காட்டும் குழந்தைகளின் விஷயத்தில், நிறுவன திறன்கள் மற்றும் பணி நிர்வாகத்தை வளர்ப்பதில் உதவ பெற்றோர்கள் தலையீட்டு உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம். நடத்தை இலக்குகளை நிறுவுதல் மற்றும் நேர்மறையான வலுவூட்டல் முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம், குழந்தைகள் முன்னேற்றம் அடையலாம் மற்றும் சாதனை உணர்வை அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளை கவனக்குறைவால் உருவாகும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான சவால்களை எதிர்கொண்டால், சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் ஆதரவைப் பெறுவது அந்தக் குறிப்பிட்ட கவலைகளைத் தீர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கவனக்குறைவான ADHDக்கான மருந்து

கவனக்குறைவான வகை ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் முதன்மை மருந்து தூண்டுதல்கள் ஆகும், இது மூளையின் பணிகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. மருந்து ADHD ஐ முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் என்றாலும், அது நிலைமையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் தணிப்பதற்கும் உதவும். பொருத்தமான மருந்து மற்றும் அளவைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவருடன் ஒத்துழைப்பது கவனம் செலுத்தும் மற்றும் பணிகளைக் கடைப்பிடிக்கும் திறனை மேம்படுத்தும்.

கவனக்குறைவான ADHDக்கான சிகிச்சைகள்

நடத்தை சிகிச்சை என்பது கவனக்குறைவான வகை ADHD நோயால் கண்டறியப்பட்ட நபர்களுக்கான நடைமுறை சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும், இது பள்ளி, வேலை அல்லது வீடு போன்ற பல்வேறு அமைப்புகளில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழக்கத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பது வெற்றிக்கு அவசியம். கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க, டெலிவிஷன் மற்றும் ரேடியோ போன்ற எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை ஆஃப் செய்வது நல்லது. ADHD உள்ள நபர்களுக்கு வழிமுறைகளை வழங்கும்போது, தெளிவான மற்றும் சுருக்கமான மொழி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நேர்மறையான நடத்தையை வலுப்படுத்தவும், வெகுமதிகளை நோக்கி செயல்படவும் ஒரு நடத்தை விளக்கப்படத்தை செயல்படுத்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உத்திகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், கவனக்குறைவான வகை ADHD உடைய நபர்கள் கவனச்சிதறல்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

முடிவுரை

கவனக்குறைவான வகை ADHD ஒருவரது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடித்தாலும், அது அவர்களின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலையில் உள்ள நபர்கள் சில நேரங்களில் ஆர்வமற்றவர்களாக அல்லது சோம்பேறிகளாக பார்க்கப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் உண்மை இல்லை.

ADHD அறிகுறிகளின் சரியான சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் புத்திசாலித்தனம், திறமைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியும், இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும். சரியான உத்திகள் மற்றும் ஆதரவுடன், கவனக்குறைவான வகை ADHD உள்ளவர்கள் சவால்களை சமாளித்து தங்கள் முயற்சிகளில் சிறந்து விளங்க முடியும்.

குறிப்புகள்

[1] “பெரியவர்களில் ADHD கவனக்குறைவு வகை: அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் & சிகிச்சை,” கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் . [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15253-attention-deficit-disorder-without-hyperactivity-add-in-adults. [அணுகப்பட்டது: 16-மே-2023].

[2] டபிள்யூ. டாட்சன் மற்றும் எல்எஃப்-ஏபிஏ, “கவனமற்ற ADHD என்றால் என்ன? ADD அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை,” ADDitude , 28-Nov-2016. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.additudemag.com/slideshows/symptoms-of-inattentive-adhd/. [அணுகப்பட்டது: 16-மே-2023].

[3] E. Roth, “Anderstanding ADHD inattentive type,” Healthline , 04-Dec-2018. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.healthline.com/health/adhd/inattenive-type. [அணுகப்பட்டது: 16-மே-2023].