Введение (50 слов)
Все мы слышали о Шавасане и, возможно, даже пробовали ее хотя бы раз в жизни. Большинство людей сегодня ищут йогу для улучшения своей гибкости, параметров здоровья, расслабления и омоложения. Йога — это древняя практика для ума и тела, включающая позы, позы, медитацию и дыхательные техники. Шавасана — одна из таких поз, выполняемая в конце рутины йоги. Давайте поймем истинный смысл, целительную силу и лучший способ сделать это.
Our Wellness Programs
Что такое Шавасана? (150 слов)
Шавасана или Шавасана — это последняя поза в йоге. На английском языке это переводится как «поза трупа», получив свое название от неподвижности. Шавасану часто ошибочно принимают за дневной сон или силовой сон ближе к концу тренировки. Шавасана — это тренировка, которая опирается на активный ум при полном расслаблении тела. Шавасана направлена на то, чтобы настроить ваш разум и тело друг на друга. Шавасана — это скорее восстановительная асана, которая восстанавливает баланс в вашем теле и позволяет ему ассимилировать все действия, которые оно выполняло во время тренировки . эта асана есть в «Хатха-йога-прадипике», тексте 15-го века?
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Как делать Шавасану?
Шавасана выглядит как короткая поза для выполнения, и это так! Вот как вы можете правильно выполнять позу шавасана-йоги:
- Лягте на спину в максимально удобной позе, удобно расставив ноги. Расслабьте ступни и колени, развернув пальцы ног в стороны.
- Положите руки вдоль туловища и раскройте ладони, обращенные вверх.
- Закройте глаза и позвольте вашему вниманию медленно перемещаться к каждой части вашего тела. При этом расслабьте все тело.
- Вы можете перенести свое осознание на правую ступню, на правое колено, на бедро, на следующую ногу, на колено и вверх, на голову. Сосредоточив внимание на каждой части тела, расслабьте их.
- Продолжайте дышать глубоко и медленно. Позвольте своему дыханию еще больше расслабить вас.
- Отключите все внешние шумы и отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на своем дыхании и теле.
- Позвольте себе полежать в этом положении 15-20 минут, пока вы не почувствуете себя расслабленным, помолодевшим и энергичным.
- Постепенно осознавая свое окружение, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.
Целительная сила позы Шавасана-йоги (150 слов)
Шавасана — это поза отдыха после занятий йогой, когда нужно лежать совершенно неподвижно. Это распространенное заблуждение, что эта поза предназначена для того, чтобы расслабиться и подумать о следующем занятии в течение дня, сне или сновидении. С другой стороны, Шавасана — это нечто большее. Знаете ли вы, что шавасана — это исцеляющая поза, и в это время в вашем теле происходит многое?
- После выполнения обычной тренировки поза йоги Шавасана задействует различные мышцы тела, суставы, связки и сухожилия.
- Активное участие тела отходит на второй план, а механизм «отдыха и переваривания» парасимпатической нервной системы берет на себя ответственность.
- Во время шавасаны наша пищеварительная и иммунная системы работают эффективно. Ум становится спокойным, ясным и позитивным.
- Шавасана — это тип медитации, и может показаться невозможным не думать. Однако, пока ваше тело исцеляется и омолаживается, старайтесь не чувствовать и активно ощущать тонкие ощущения тела, это может помочь открыть ваш разум для других измерений.
- Пока мы продолжаем существовать в нашей повседневной жизни, шавасана может открыть двери для вас, чтобы «жить» в данный момент и благодарить наше тело и разум за все, что они делают, чтобы поддерживать нашу жизнь.
- Весь этот опыт очень исцеляет нас — умственно, физически, эмоционально и психологически.
Почему Шавасана терапевтична для вашего тела и души? (150 слов)
Шавасана терапевтична для вашего ума, тела и души. Вот несколько причин почему:
- Снимает стресс, накопленный во время упражнений: тренировка или занятия йогой могут вызвать стресс у вашего тела. Шавасана помогает восстановить гомеостаз или баланс в организме. Кроме того, формы медитации, такие как шавасана, помогают снизить уровень артериального давления и повысить иммунитет и функцию легких.
- Создает ощущение спокойствия: мы редко останавливаемся и наблюдаем за своей повседневной рутиной. Наш разум постоянно кишит миллионами мыслей, вызывая ощущение беспорядка. Шавасана помогает вам достичь душевного покоя и спокойствия, которые сохраняются в течение дня и помогают вам принимать более эффективные и эффективные решения на работе и дома.
- Помогает привить привычки к упражнениям: начать тренироваться легко, но поддерживать ее невероятно сложно. Шавасана в конце занятия йогой является наградой за проделанную тяжелую работу и помогает придерживаться режима упражнений.
- Помогает вам повысить устойчивость: превосходное выполнение Шавасаны, одной из самых сложных поз в йоге, помогает вам набраться сил.
- Делает вас счастливым: Шавасана помогает вам оставаться в позитивном настроении в течение дня.
Преимущества позы Шавасана Йоги
После освежающих занятий йогой большинство людей склонны пропускать шавасану. Вот некоторые преимущества шавасаны:
- Он вызывает глубокое состояние покоя в организме, что стимулирует восстановление клеток и тканей. Выполнение этой позы йоги снимает стресс и приносит положительный эффект от занятий йогой.
- Шавасана омолаживает ваше тело и является идеальным способом восстановить энергетический баланс после занятий йогой, особенно если они проходят в быстром темпе.
- Поза шавасана-йоги облегчает такие состояния образа жизни, как высокое кровяное давление, беспокойство и бессонница.
- Шавасана — эффективный способ уменьшить Вата-дошу в вашем теле (или дисбаланс элемента воздуха).
- Эта поза йоги отлично подходит для вашей нервной системы. Поза шавасана активизирует вашу нервную систему в конце занятий йогой.
- Шавасана приносит пользу той области мозга, которая отвечает за концентрацию. Выполнение позы шавасаны помогает заострить ваше внимание и улучшить повседневную память.
Заключение (150 слов)
Шавасана выполняется в конце занятия йогой, так как она объединяет все преимущества асан и тренировок йоги. Хотя позу шавасаны следует удерживать не менее пяти-десяти минут, вы можете расширить ее до различных практик йоги, особенно йога — нидры . Некоторые практикующие также рекомендуют шавасану как позу для отдыха на одну-две минуты между другими асанами. Шавасана, известная своей способностью стимулировать корневую чакру, наполняет энергией все тело, сохраняя при этом заземление. Выполнение шавасаны каждый день полезно для вашего физического и психического здоровья и укрепляет ваше эмоциональное здоровье, что способствует личностному росту. Таким образом, шавасана может помочь, если вы стремитесь повысить уровень энергии, производительность, улучшить память и концентрацию. Кроме того, он также может помочь пациентам с хроническим стрессом, усталостью, головными болями и бессонницей. Включите шавасану в свою обычную йогу или тренировки и почувствуйте изменения, которые она привносит в вашу жизнь.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
