Pracująca matka: 7 sekretów, jak pokonać wyzwania bycia pracującą matką

3 kwietnia, 2024

9 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Pracująca matka: 7 sekretów, jak pokonać wyzwania bycia pracującą matką

Wstęp

Czy jesteś pracującą mamą i często zadajesz sobie pytanie, czy dobrze robię, pracując i nie będąc w domu dla swoich dzieci? To, czy matka powinna pracować, czy nie, zawsze było tematem dyskusji. Pracujące matki trafiają do sądu z powodu poczucia winy, że nie poświęcają odpowiedniego czasu w domu i nie skupiają się na pracy. Przyczyniają się do wzrostu gospodarczego społeczeństwa i będąc pozytywnymi wzorami do naśladowania dla swoich dzieci, muszą radzić sobie z czasem, poczuciem winy i oczekiwaniami społeczeństwa. Dlatego społeczność musi wzmacniać ich pozycję, zapewniając elastyczne warunki pracy, wspierając pracodawców i zachęcając członków rodziny. Dzięki temu wsparciu mogą zademonstrować determinację, siłę i możliwości kobiet w naszym nowoczesnym społeczeństwie.

„Jest coś naprawdę podnoszącego na duchu w mówieniu: «Mogę wszystko!» To wspaniała rzecz u matek. Możesz, bo musisz, więc po prostu to robisz”. -Kate Winslet [1]

Kim jest pracująca matka?

Pracująca matka pełni podwójną rolę rodzica i pracownika [2]. Na poziomie globalnym 71% nowego zatrudnienia należało do matek, co pokazuje, że zmieniają się normy społeczne i wymagania ekonomiczne [3]. Pracujące matki wykazują lepsze zdrowie psychiczne i niezależność finansową niż matki niepracujące. Stoją przed wyzwaniami, takimi jak zarządzanie czasem, ograniczone role w pracy i poczucie winy z powodu podziału uwagi między pracę i rodzinę. Niektóre strategie radzenia sobie z tymi wyzwaniami i radzenia sobie z nimi polegają na szukaniu elastycznych warunków pracy, urlopów rodzicielskich i niezawodnej opieki nad dziećmi [4]. Większość ludzi ma poczucie, że dzieci pracujących matek mogą zostać zaniedbywane. Badania pokazują jednak, że takie dzieci są bardziej ekspresyjne, wykazują niezależne zachowania i są bezstronne w stosunku do ról związanych z płcią [5].

Jak bycie pracującą matką wpływa na rodzinę?

Bycie pracującą matką może drastycznie wpłynąć na dynamikę rodziny [6] [7] [8]: Jak bycie pracującą matką wpływa na rodzinę?

  1. Rozwój dziecka: Dzieci zawsze potrzebują w swoim życiu dobrych wzorców do naśladowania. Pracujące mamy potrafią doskonale wywiązać się z tego obowiązku. Dzieci mają zwykle wyższe osiągnięcia poznawcze i akademickie, gdy mają większy kontakt z otoczeniem w swoim życiu.
  2. Relacje rodzic-dziecko: Dzieci rodzą się z wyjątkową więzią z matkami. Im więcej czasu spędzają, tym bardziej ta więź staje się silniejsza. Pracujące matki mogą martwić się o jakość swoich relacji i więzi z dziećmi.
  3. Role płciowe: Rola pracującej matki jako pracowniczki może dotyczyć ról płciowych i podziału obowiązków domowych. Rozwijająca się koncepcja bycia „mężem domowym” lub dzielenia się obowiązkami między partnerami może zmienić ten społeczny sposób myślenia.
  4. Dobrobyt ekonomiczny: Pracująca matka pomaga uzyskać drugi dochód w domu, co może być bardzo korzystne dla stylu życia, edukacji i przyszłości dzieci i rodziny.
  5. Stres u rodzica:                                                                                                                    Jeśli zobaczysz pracującą matkę, będziesz w stanie zauważyć, w jakiej znajduje się presji. Starannie równoważą obowiązki zawodowe i rodzinne. Stres wynikający z konieczności dbania o wszystko może prowadzić do konfliktu.
  6. Bycie wzorem do naśladowania: wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci skupiały się na edukacji i karierze. Dobrze sobie radząc osobiście i zawodowo, udowadniają, że są idealnymi wzorami do naśladowania dla swoich dzieci, zwłaszcza córek.
  7. Zmiana perspektywy społeczeństwa: Tradycyjny system wierzeń głosił, że kobiety muszą dbać o rodzinę i dom. Rzucili wyzwanie temu procesowi myślowemu i pomogli zmienić perspektywę społeczeństwa. Obecnie w wielu rodzinach oboje rodzice wnoszą wkład finansowy i domowy.

Przeczytaj więcej – pięć sprytnych sposobów na zbudowanie sieci wsparcia przez samotną matkę

Jak wpływa na zdrowie psychiczne pracującej matki?

Pracujące matki stoją przed wieloma wyzwaniami [8] [9]:

  1. Zarządzanie czasem: Zarówno rodzina, jak i zawód wymagają poświęcenia czasu. Jednakże łączenie obowiązków zawodowych i rodzinnych może być przytłaczające. Brak czasu może prowadzić do zwiększonego stresu i potencjalnego wypalenia zawodowego.
  2. Konflikt praca-rodzina: Z biegiem czasu zwiększają się obowiązki na poziomie osobistym i zawodowym. Godzenie obowiązków zawodowych i rodzinnych może powodować konflikty, negatywnie wpływające na satysfakcję z pracy i dobre samopoczucie.
  3. Poczucie winy i stres emocjonalny: Pracujących matek przeważnie nie ma w domu. Oprócz pracy zajmują się domem i dziećmi. Z tego powodu mogą czuć się winni, że ignorują swoje dzieci. Ten dyskomfort emocjonalny może mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne i samopoczucie.
  4. Stereotypy w miejscu pracy: Ze względu na wymagania społeczeństwa, aby kobieta w rodzinie zajmowała się domem, pracujące matki często stają przed wyzwaniami zawodowymi, zwanymi „karą macierzyństwa”. Stereotypy i wyzwania związane z rozwojem kariery mogą prowadzić do zwiększonego poziomu stresu i wypalenia zawodowego.
  5. Ustalenia dotyczące opieki nad dziećmi: Połowa problemu została rozwiązana w przypadku pracujących matek, jeśli dzieci będą miały opiekę. Znalezienie niedrogich i dostępnych opcji opieki nad dziećmi może jednak stanowić wyzwanie wpływające na udział kobiet w rynku pracy.
  6. Wsparcie w pracy: Pracujące matki wymagają wsparcia w pracy. Większość firm nie zapewnia elastycznych godzin pracy i urlopów rodzicielskich, co może utrudniać pracującej matce efektywne radzenie sobie z obowiązkami zawodowymi i rodzinnymi.
  7. Zakłócone wzorce snu:                                                                                            Objawy lęku i depresji mogą się nasilić z powodu zaburzeń lub złego snu. Godząc obowiązki zawodowe i rodzinne, pracujące matki mają zaburzony rytm snu.

Jak pracująca matka może znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?

Chociaż zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest niezbędne dla każdego , dla pracujących matek staje się kwestią najwyższej wagi [10]: Jak pracująca matka może znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?

  1. Elastyczność pracy: Pracujące matki czerpią znaczne korzyści z pracy z domu lub elastycznych godzin pracy. Elastyczność może prowadzić do większej satysfakcji między życiem zawodowym a prywatnym, ograniczenia konfliktów między pracą a życiem rodzinnym oraz większej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
  2. Wsparcie w pracy: Płatne urlopy, placówki opieki nad dziećmi na miejscu i pokoje laktacyjne mogą pomóc w stworzeniu wspierającego środowiska dla pracujących matek, zapewniając równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz satysfakcję z pracy.
  3. Zarządzanie czasem: łączenie wielu spraw w ograniczonym czasie może powodować stres u pracujących matek. Pracujące matki mogą przejąć inicjatywę i nauczyć się skutecznych technik zarządzania czasem, takich jak listy rzeczy do zrobienia, bloki czasowe i ustalanie priorytetów.
  4. Wyznaczanie granic: Zachowanie równowagi między życiem zawodowym a życiem osobistym nie jest łatwe. Nauka wyznaczania granic i mówienia „nie” może wzmocnić pozycję pracujących matek i zwiększyć satysfakcję z życia.
  5. Poszukiwanie wsparcia: Każdy potrzebuje systemu wsparcia w swoim życiu. Pracujące matki mogą znaleźć systemy wsparcia w postaci osób starszych w rodzinie, pomocy domowej lub placówek opieki nad dziećmi w ich pobliżu.
  6. Relaks: Pracujące matki często ignorują poświęcenie czasu na samoopiekę podczas zajmowania się domem i pracą. Aby uniknąć stresu i wypalenia zawodowego, powinny obejmować techniki samoopieki, takie jak ćwiczenia, uważność, hobby lub po prostu nicnierobienie w codziennej rutynie.
  7. Prowadzenie otwartych rozmów: Pracujące matki muszą nauczyć się otwarcie i ze współczuciem komunikować swoje punkty widzenia i problemy. Otwarta komunikacja na temat wyzwań, jakie stoją przed nimi, pomoże im zbudować wspierające środowisko pracy i domu.

Czytaj więcej – Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

Wniosek

Pracujące matki równoważą obowiązki bycia matką, żoną i pracującą kobietą. Pomimo wyzwań związanych z zarządzaniem pracą i życiem rodzinnym, przedstawiają zdolność odbijania się od wyzwań, poświęcenia i siły. Pracujące matki pozytywnie wpływają na gospodarkę i inspirują przyszłe pokolenia. Mogą znaleźć satysfakcjonującą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym dzięki dostępowi do wspierających polityk w miejscu pracy, elastycznych rozwiązań i sieci społecznościowych. Kobiety mogą rozwijać się w życiu osobistym i zawodowym, jeśli ich rola jako opiekunek i profesjonalistek jest rozpoznawana i ceniona. Jeśli jesteś pracującą mamą i szukasz równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, możesz skontaktować się z naszymi doradcami lub zapoznać się z dodatkowymi treściami na stronie United We Care ! W United We Care zespół ekspertów ds. dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] „Mama pracująca w domu”, ZASOBY MAKLERskie. https://www.tbrins.com/work-at-home-mom.html [2] „Pracujące matki – średnia, definicja, opis, typowe problemy”, Pracujące matki – przeciętne, definicja, opis, typowe problemy. http://www.healthofchildren.com/UZ/Working-Mothers.html#google_vignette [3] „Pracujący rodzice (szybkie ujęcie)”, Catalyst, 4 maja 2022 r. https://www.catalyst.org/research/ pracujący rodzice/ [4] FM Sahu i S. Rath, „Samoskuteczność i dobre samopoczucie kobiet pracujących i niepracujących: moderująca rola zaangażowania”, „Psychologia i społeczeństwa rozwijające się”, tom. 15, nie. 2, s. 187–200, wrzesień 2003, doi: 10.1177/097133360301500205. [5] M. Borrell-Porta, V. Contreras i J. Costa-Font, „Czy zatrudnienie w okresie macierzyństwa jest „doświadczeniem zmieniającym wartość”?”, Advances in Life Course Research, tom. 56, s. 100528, czerwiec 2023, doi: 10.1016/j.alcr.2023.100528. [6] D. Gold i D. Andres, „Porównania rozwojowe między dziesięcioletnimi dziećmi z zatrudnionymi i niezatrudnionymi matkami”, Child Development, tom. 49, nie. 1, s. 1 75, marzec 1978, doi: 10.2307/1128595. [7] S. Sümer, J. Smithson, M. das Dores Guerreiro i L. Granlund, „Becoming pracujących matek: godzenie pracy i rodziny w trzech konkretnych miejscach pracy w Norwegii, Wielkiej Brytanii i Portugalii”, „Społeczność, praca i rodzina” , tom. 11, nie. 4, s. 365–384, listopad 2008, doi: 10.1080/13668800802361815. [8] M. Verma i in., „Wyzwania i problemy pracujących kobiet w XXI wieku”, ECS Transactions, tom. 107, nie. 1, s. 10333–10343, kwiecień 2022, doi: 10.1149/10701.10333ecst. [9] M. Biernat i CB Wortman, „Podział obowiązków domowych pomiędzy kobietami zatrudnionymi zawodowo i ich mężami.”, Journal of Personality and Social Psychology, tom. 60, nie. 6, s. 844–860, 1991, doi: 10.1037/0022-3514.60.6.844. [10] „Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym wśród pracujących kobiet w sektorze prywatnym: wpływ polityki przyjaznej rodzinie”, neurokwantologia, tom. 20, nie. 8 września 2022 r., doi: 10.48047/neuro.20.08.nq44738.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority