Hipnoza głębokiego snu: terapia w leczeniu zaburzeń snu

19 grudnia, 2022

7 min read

Bezpłatna hipnoza głębokiego snu: zasoby

Wstęp

Rozwój technologii przyniósł na przestrzeni lat znaczące zmiany w naszym życiu. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, fobie, nienormalne zachowania spontaniczne i zaburzenia snu, stają się coraz bardziej powszechne w tym superszybkim świecie. Hipnoza może leczyć takie stany poprzez uspokojenie nadaktywnego i nadmiernie pobudzonego umysłu

Co to jest hipnoza głębokiego snu?

Hipnoza głębokiego snu to leczenie wspomagające, które wykorzystuje hipnoterapię do leczenia zaburzeń snu. Osoba mająca problemy ze snem często ma trudności z zasypianiem lub ma nadmierną senność w ciągu dnia. Hipnoza senna to dodatkowa procedura stosowana jako część planu leczenia, którego celem jest zmiana wzorców snu chorego. Leczenie skupia się przede wszystkim na wydłużeniu czasu spędzanego w głębokim śnie, aby poprawić cykl snu i poprawić zdrowie. Hipnoza senna nie powoduje zaśnięcia. Zamiast tego zmienia negatywne myśli – stres, niepokój itd. – aby zapewnić spokojny i zdrowy sen. W hipnozie głębokiego snu hipnoterapeuta pomaga pacjentowi się zrelaksować, dostarczając wskazówek słownych, osobiście lub poprzez nagrania dźwiękowe. Ta terapia pomaga osiągnąć stan podobny do transu, w którym osoba może łatwo zasnąć. Hipnoza głębokiego snu pozwala odbiorcy odpocząć, pozostając podświadomie obudzonym.

Korzyści płynące z hipnozy głębokiego snu

Dobra jakość snu jest niezbędna dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dobrego samopoczucia. Z badań wiemy, że hipnoza głębokiego snu skutecznie leczy trudności ze snem u dorosłych i dzieci. Hipnoterapia poprawia:

  1. Otwartość : osoba może pozostać świadoma podświadomie podczas sesji. Mogą nawet rozmawiać przez całą sesję. W niektórych przypadkach pacjent może czuć się zrelaksowany i beztroski w stosunku do otoczenia, co pozwala mu bez wahania zająć się swoimi problemami.
  2. Skupienie : Sesje hipnoterapii pomagają oderwać się od codziennych rozproszeń. Odwracają się od codziennych stresorów, pozwalając zachować spokój w teraźniejszości
  3. Relaksacja : Podczas hipnoterapii pacjenci często czują się całkowicie zrelaksowani i wyciszeni, ponieważ mają zestresowany i zajęty umysł.

Metoda hipnozy głębokiego snu pomaga w leczeniu wielu schorzeń wynikających z bezsenności. Hipnoza jest wspomagającą strategią leczenia stanów takich jak:

  1. Zmęczenie z powodu braku snu
  2. Stwardnienie rozsiane i związane z nim problemy ze snem
  3. Bruksizm podczas snu lub zgrzytanie zębami podczas snu
  4. Problemy z bólem dolnego odcinka kręgosłupa
  5. Fibromialgia
  6. Zespół stresu pourazowego (PTSD) prowadzi do problemów ze snem
  7. Zespół jelita drażliwego

Zasoby dotyczące hipnozy głębokiego snu

Wysokiej jakości sen jest niezbędny do prowadzenia zdrowego stylu życia. Aby przezwyciężyć brak snu poprzez głęboką hipnozę, rozważ następujące aplikacje i książki:

  1. Hypnobox : Ta zaprojektowana aplikacja do autohipnozy pomaga osiągnąć głęboki stan relaksu. Wywołuje głęboko zrelaksowany stan umysłu, pozwalając na spokojne słuchanie sugestii. Aplikacja wykorzystuje ścieżki dźwiękowe wokali i kojącej muzyki.
  2. Harmony : aplikacja hipnozy Harmony zapewnia łatwy dostęp do hipnozy głębokiego snu i medytacji na wyciągnięcie ręki. Wykorzystuje werbalne mantry i uspokajającą muzykę, aby pomóc jednostce skupić się na teraźniejszości, jednocześnie zmniejszając stres i budując wewnętrzną siłę i pewność siebie.
  3. Rapid Deep Sleep Hypnosis : Ten audiobook zawiera historie, które mają pomóc ludziom odpocząć i dobrze spać w nocy. Zawiera również kołysanki dla dorosłych, które delikatnie zachęcają do bezstresowego snu

Zasoby do relaksu i dobrego samopoczucia psychicznego!

Dobre zdrowie obejmuje całościowe dbanie o dobre samopoczucie psychiczne, fizyczne i społeczne. Poniższe witryny i aplikacje oferują łatwe i wygodne strategie wzmacniania zdrowia psychicznego i emocjonalnego:

  1. Happify : ta aplikacja koncentruje się na poprawie samopoczucia emocjonalnego poprzez oferowanie zajęć i gier opartych na nauce. Pomaga przezwyciężyć stres, niepokój i nadmierne negatywne myśli. Naukowcy i eksperci zbadali aplikację w ramach szeroko zakrojonych badań nad ludzką psychologią i terapią poznawczo-behawioralną.
  2. Smiling Mind: Przyjazna dla użytkownika aplikacja do zarządzania stresem i dobrego samopoczucia psychicznego, Smiling Mind zapewnia wiele sesji medytacji i ćwiczeń uważności odpowiednich dla wszystkich grup wiekowych. Jest dostępny bezpłatnie i można go pobrać z App Store na iOS lub Google Play Store na Androida.
  3. Mind Gauge : ta aplikacja analizuje nawyki pracy danej osoby i mierzy skupienie, poziom stresu i uważność. Zaprojektowany w oparciu o szeroko zakrojone badania naukowe, pomaga użytkownikom monitorować i śledzić ich samopoczucie psychiczne za pomocą statystyk.Â

Zasoby do radzenia sobie z bólem i stresem!

Stres spowodowany presją w pracy, stresem rodzinnym lub przewlekłym bólem to codzienność. Stres przyczynia się również do zwiększonego bólu fizycznego. Jest to zatem niezbędne do radzenia sobie ze stresem dla spokoju ducha i ciała. Oto kilka aplikacji, które mogą szybko i wygodnie pomóc w radzeniu sobie ze stresem i bólem:

  1. Aplikacja cyklu snu : stres utrudnia utrzymanie zdrowego i spójnego cyklu snu. Jednak aplikacja Sleep Cycle przeprowadza innowacyjną analizę dźwięku w celu zbadania stanu snu danej osoby, powiadamiając ją, aby obudziła się w najbardziej efektywnym momencie, aby poczuć się dobrze wypoczętym.
  2. Medytacja Meduzy : zapierająca dech w piersiach aplikacja Morning MeditOceans w Kalifornii, Monterey Bay Aquarium, oferuje wycieczkę medytacyjną z przewodnikiem po ich zbiornikach z meduzami wraz z ćwiczeniami oddechowymi.
  3. Uspokajająca playlista muzyczna: Muzyka może być doskonałym sposobem na stres. Amerykańska firma zajmująca się produkcją audio NPR oferuje sześciogodzinną playlistę mającą na celu odstresowanie swoich słuchaczy. Zawiera utwory z wielu gatunków, od muzyki folkowej i ambient po hip-hop i jazz.

Jak zdobyć bezpłatne zasoby dotyczące głębokiego snu na temat hipnozy?

Ogólnie rzecz biorąc, koszt terapii hipnozą głębokiego snu jest wysoki i wynosi od 50 do 275 USD. Jednak hipnoterapia na bezsenność jest łatwo dostępna za dotknięciem ekranu, dzięki ogromnym postępom technologicznym. Darmowe aplikacje dostępne w Apple Store i Play Store oferują wygodny i łatwy dostęp do terapii hipnotycznej. Niektóre z tych zasobów obejmują:

  1. Aplikacja Harmony Hipnoza
  2. Cykl snu
  3. Uśpij jak w przypadku Androida
  4. Dźwięki snu
  5. Melodie relaksu: dźwięki do snuÂ
  6. Poduszka Automatyczny monitor snu
  7. Sen: zasypianie, bezsenność
  8. Fala
  9. Biały Szum Lite
  10. Śledzenie snu++

Podsumowując!

Bezsenność jest nieuniknioną, ale poważną konsekwencją naszego pracowitego i stresującego życia. Jednak przedłużająca się bezsenność i deprywacja mogą poważnie wpłynąć na zdrowie człowieka. Dlatego tak ważne jest jak najszybsze przezwyciężenie niezdrowych nawyków związanych ze snem. Hipnoza głębokiego snu jest jedną z takich skutecznych technik radzenia sobie ze stresem i tworzenia zdrowych cykli snu. Dostęp do niego można uzyskać fizycznie, za pośrednictwem eksperta medycznego lub za pomocą bezpłatnych zasobów dotyczących hipnozy głębokiego snu, takich jak aplikacje i książki. United We Care to platforma, która koncentruje się na poprawie zdrowia psychicznego i samopoczucia poszczególnych osób. Ma na celu wspieranie ludzi poprzez stres, niepokój i bezsenność, zapewniając porady online od wykwalifikowanych i doświadczonych profesjonalistów. Dowiedz się więcej o różnorodnych problemach, w których mogą zaoferować pomoc tutaj.Â

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?