Ukryte koszty lęku o zdrowie

niepokój, lęk o zdrowie

Wstęp

„Po obsesyjnym googlowaniu objawów przez cztery godziny odkryłem, że„ obsesyjne objawy googlowania ”jest objawem hipochondrii”. – Stephen Colbert [1]

Lęk o zdrowie, znany również jako zaburzenie lękowe związane z chorobą lub hipochondria, to stan psychiczny charakteryzujący się nadmiernym zmartwieniem i strachem przed poważnym stanem medycznym. Osoby z lękiem o zdrowie często błędnie interpretują normalne odczucia cielesne jako oznaki poważnej choroby, co prowadzi do zwiększonego stresu i częstego szukania pomocy medycznej.

Co to jest lęk o zdrowie?

Lęk o zdrowie, znany również jako zaburzenie lękowe związane z chorobą lub hipochondria, jest stanem psychicznym charakteryzującym się nadmiernym zmartwieniem i strachem przed poważnym stanem medycznym (Salkovskis i in ., 2002). [2]

Osoby z lękiem o zdrowie często błędnie interpretują normalne doznania cielesne jako oznaki poważnej choroby i stale szukają wsparcia medycznego, co prowadzi do częstych wizyt lekarskich i badań lekarskich. Według badań przeprowadzonych przez Albertsa i wsp ., 2013, czynniki poznawcze, takie jak błędy uwagi i przekonania o katastrofach, przyczyniają się do rozwoju i utrzymywania się lęku o zdrowie. [3]

Jakie są fizyczne i emocjonalne objawy lęku o zdrowie?

Lęk o zdrowie wiąże się z szeregiem objawów fizycznych i emocjonalnych. Badania zidentyfikowały kilka typowych objawów doświadczanych przez osoby z lękiem o zdrowie:

• Objawy fizyczne : Osoby z lękiem o zdrowie mogą odczuwać objawy fizyczne, często związane z ich postrzeganymi problemami zdrowotnymi. Mogą to być kołatanie serca, napięcie mięśni, zawroty głowy, bóle głowy, duszność, problemy żołądkowo-jelitowe i zmęczenie. Taylor i in., 2008 stwierdzili, że osoby z lękiem o zdrowie zgłaszały wyższą częstotliwość i intensywność objawów fizycznych niż grupy kontrolne. [4]
• Objawy emocjonalne : Lęk o zdrowie jest również związany z różnymi objawami emocjonalnymi. Mogą to być nadmierne zmartwienie, strach, niepokój, drażliwość, trudności z koncentracją, zaburzenia snu i zwiększona wrażliwość na doznania cielesne. Badania opublikowane przez Dozois i in., 2004, wykazały obecność podwyższonego poziomu lęku, depresji i dystresu u osób z lękiem o zdrowie w porównaniu z populacją ogólną. [5]

Należy pamiętać, że objawy te mogą różnić się intensywnością i prezentacją u poszczególnych osób. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza takich objawów, zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego wsparcia.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy w przypadku lęku o zdrowie?

Szukanie profesjonalnej pomocy w przypadku lęku o zdrowie jest zalecane, gdy objawy znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie, powodują niepokój i zakłócają jakość życia danej osoby. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli napotkasz którykolwiek z następujących problemów: [6]

• Trwałość i intensywność objawów : Jeśli objawy lęku o zdrowie utrzymują się przez dłuższy czas, nasilają się z czasem lub znacznie przeszkadzają w codziennych czynnościach, korzystne może być skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
• Upośledzone funkcjonowanie : Jeśli lęk o zdrowie prowadzi do unikania zajęć, izolacji społecznej lub trudności zawodowych, wskazane jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
• Negatywny wpływ na samopoczucie : gdy lęk o zdrowie powoduje znaczny niepokój, niepokój, depresję lub pogorszenie ogólnego samopoczucia, profesjonalna interwencja może być korzystna.
• Niezdolność do samodzielnego radzenia sobie : jeśli próby samodzielnego radzenia sobie z lękiem o zdrowie, takie jak strategie samopomocy lub zmiany stylu życia, okażą się nieskuteczne, zalecana jest profesjonalna pomoc.

Pamiętaj, że niezbędna jest konsultacja z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, który może zapewnić trafną diagnozę, odpowiednie opcje leczenia i stałe wsparcie dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Co możesz zrobić, aby opanować lęk o zdrowie?

Zarządzanie lękiem o zdrowie obejmuje przyjmowanie różnych strategii, które wykazały skuteczność w badaniach. Oto kilka podejść opartych na dowodach: [7]

• Edukacja i informacja : Uzyskanie dokładnych informacji na temat warunków zdrowotnych i procesów medycznych może pomóc osobom z lękiem o zdrowie podważyć błędne przekonania i złagodzić niepokój.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) : CBT to dobrze ugruntowana metoda leczenia lęku o zdrowie. Koncentruje się na identyfikacji i kwestionowaniu zniekształceń poznawczych i nieprzystosowawczych przekonań związanych z problemami zdrowotnymi.
• Interwencje oparte na uważności : Techniki uważności, takie jak medytacja i podejście oparte na akceptacji, mogą pomóc osobom z lękiem o zdrowie rozwinąć nieoceniającą i akceptującą postawę wobec swoich myśli i doznań cielesnych.
• Stopniowa ekspozycja i zapobieganie reakcji : Stopniowa ekspozycja na budzące strach sytuacje związane ze zdrowiem i zapobieganie reakcjom (unikanie zachowań polegających na szukaniu otuchy) to kolejna skuteczna technika.
• Techniki redukcji stresu : Włączenie technik redukcji stresu, takich jak ćwiczenia relaksacyjne, głębokie oddychanie i aktywność fizyczna, może pomóc w radzeniu sobie z objawami lękowymi związanymi z problemami zdrowotnymi.

Niezbędne jest skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub terapeutą w celu dostosowania tych strategii do indywidualnych potrzeb i okoliczności.

Wniosek

Lęk o zdrowie może znacząco wpłynąć na samopoczucie i jakość życia jednostki. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia poznawczo-behawioralna, interwencje oparte na uważności i techniki redukcji stresu, może skutecznie radzić sobie z objawami lęku o zdrowie i poprawiać ogólne funkcjonowanie. Zajęcie się lękiem o zdrowie w celu promowania dobrego samopoczucia psychicznego i zmniejszenia niepotrzebnego stresu jest niezbędne.

Jeśli borykasz się z lękiem o zdrowie, skontaktuj się z naszymi ekspertami ds. zdrowia psychicznego w United We Care ! W United We Care zespół specjalistów ds. odnowy biologicznej i ekspertów ds. zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] Colbert, S. (nd). Cytat Stephena Colberta: „ Po obsesyjnym googlowaniu symptomów przez cztery godziny. ..” Goodreads. Pobrano 15 maja 2023 r. Z

[2] PM SALKOVSKIS, KA RIMES, HMC WARWICK i DM CLARK, „Inwentarz lęku o zdrowie: rozwój i walidacja skal do pomiaru lęku o zdrowie i hipochondria”, Medycyna psychologiczna, tom . 32, nie. 05 lipca 2002, doi: 10.1017/s0033291702005822.

[3] NM Alberts, HD Hadjistavropoulos, SL Jones i D. Sharpe, „Krótki inwentarz lęku o zdrowie: przegląd systematyczny i metaanaliza”, Journal of Anxiety Disorders , tom. 27, nie. 1, s. 68–78, styczeń 2013, doi: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009.

[4] S. Taylor, KL Jang, MB Stein i GJG Asmundson, „Behawioralno-genetyczna analiza lęku o zdrowie: implikacje dla poznawczo-behawioralnego modelu hipochondrii”, Journal of Cognitive Psychotherapy, tom . 22, nie. 2, s. 143–153, czerwiec 2008, doi: 10.1891/0889-8391.22.2.143.

[5] „IFC”, Journal of Anxiety Disorders , tom. 18, nie. 3, str. IFC, styczeń 2004, doi: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x.

[6] JS Abramowitz, BJ Deacon i DP Valentiner, „Krótki inwentarz lęku zdrowotnego: właściwości psychometryczne i trafność konstrukcji w próbie nieklinicznej”, „Terapia poznawcza i badania ” , tom. 31, nr. 6, s. 871–883, luty 2007, doi: 10.1007/s10608-006-9058-1.

[7] BO Olatunji, BJ Deacon i JS Abramowitz, „Najokrutniejsze lekarstwo? Kwestie etyczne we wdrażaniu terapii opartych na ekspozycji”, Praktyka poznawcza i behawioralna , tom. 16, nie. 2, s. 172–180, maj 2009, doi: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003.