सिंगल मदर: सपोर्ट नेटवर्क तयार करण्यासाठी 5 स्मार्ट मार्ग

परिचय

आई होणे कठीण आहे. सिंगल मदर असणे अधिक कठीण आहे. तुम्ही गोंधळलेले आणि एकटेपणा अनुभवता आणि तुम्हाला स्वतःहून असंख्य आव्हानांना सामोरे जावे लागते. पण तुमच्या आजूबाजूला सपोर्ट नेटवर्क असल्यास हे खूप सोपे होते. एकल माता ज्यांना कुटुंबाचा, मित्रांचा किंवा समुदायाचा पाठिंबा असतो आणि ते अडथळ्यांवर सहज मात करू शकतात. तुम्हाला कदाचित हे आधीच माहित असेल, परंतु तरीही “कसे” या प्रश्नाशी संघर्ष करा. तुम्ही काम करणारे सपोर्ट नेटवर्क कसे बनवायचे या प्रश्नाशी लढा देत असल्यास, हा लेख तुम्हाला मदत करू द्या आणि त्यावरील काही टिपा तुमच्यासोबत शेअर करू द्या.

सिंगल मदरसाठी सपोर्ट नेटवर्क म्हणजे काय?

अविवाहित आईला अद्वितीय आव्हानांचा सामना करावा लागतो. यापैकी काही आव्हानांमध्ये हे समाविष्ट आहे [१]:

• गरिबी आणि आर्थिक अडचणींचा धोका
• खराब शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य
• कमी कल्याण आणि समाधान
• धुम्रपान किंवा जास्त प्रमाणात खाणे यासारख्या अस्वास्थ्यकरांना तोंड देण्यासाठी अधिक भोग
• उच्च एकूण ताण
• समाजाला लागलेला कलंक

हाताळण्यासारखे बरेच काही असताना, अविवाहित मातांना त्यांचे अनुभव समजणाऱ्या लोकांशी जोडण्यासाठी आणि सामायिक करण्यासाठी जागा आवश्यक आहे. समर्थन नेटवर्क ही जागा प्रदान करते. चांगल्या नेटवर्कमध्ये, लोक एकमेकांसाठी असतात, एकमेकांना बोलण्यासाठी व्यासपीठ देतात आणि मदत मागतात आणि दोघांपर्यंत पोहोचतात.

हे नेटवर्क अनेक प्रकारचे असू शकतात आणि ऑनलाइन आणि ऑफलाइन दोन्ही असू शकतात. काही उदाहरणांमध्ये इतर एकल मातांसह समर्थन गट, मित्र गट, कुटुंब किंवा विस्तारित कुटुंब इत्यादींचा समावेश आहे. या गटांचे उद्दिष्ट मातांना एकटेपणाच्या भावनांशी लढा देण्यासाठी, भावनिक आधार शोधण्यात आणि त्यांच्या आव्हानांवर मात करण्यासाठी व्यावहारिक सल्ला आणि संसाधने मिळवण्यास मदत करणे आहे.

याबद्दल अधिक जाणून घ्या – कार्यरत आई

एकल मातांसाठी सपोर्ट नेटवर्क विकसित करण्याचे फायदे

जेव्हा जोडीदाराची हानी किंवा अनुपस्थिती असते तेव्हा पालकांचे सामाजिक समर्थन कमी होते. त्यांना घराचा, त्यांच्या नोकऱ्यांचा, त्यांच्या मुलांचा भार स्वतःच सांभाळायचा असतो. दैनंदिन जीवन कठीण बनते आणि एखादी व्यक्ती सहजपणे भारावून जाऊ शकते. सामाजिक अलगाव देखील एक परिणाम असू शकतो [1]. येथे, एक विश्वासार्ह नेटवर्क तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.

सपोर्ट नेटवर्क मानसिक आरोग्यासाठी मदत करते

सामाजिक समर्थन तणाव कमी करू शकते आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करू शकते [1]. अविवाहित मातांना तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्याची आणि आव्हानात्मक परिस्थितीत इतरांकडून मदत घेण्याची अधिक संधी मिळू शकते. मित्र, कुटुंब किंवा इतर कोणत्याही गटाने एखाद्या व्यक्तीची तपासणी केल्याने सामाजिक अलगाव आणि नैराश्याची लक्षणे देखील कमी होतात.

सामाजिक नेटवर्क भावनिक समर्थन प्रदान करतात.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की अधिक मजबूत सोशल नेटवर्क असलेल्यांना अधिक भावनिक आधार मिळाला [१] [२]. हे समर्थन विस्तारित कुटुंब तसेच मित्रांकडून मिळू शकते. अनेकदा अविवाहित स्त्रिया कुटुंबाद्वारे ऑफर केलेल्या समर्थनापेक्षा मित्रांनी दिलेला पाठिंबा भावनिकदृष्ट्या अधिक उपयुक्त वाटतात [१].

सपोर्ट नेटवर्क संसाधने शोधण्यात मदत करते.

सहज उपलब्ध नेटवर्क म्हणजे कॅम्प किंवा शिष्यवृत्ती किंवा डॉक्टर्स, बेबीसिटर किंवा सरकारी धोरणे यासारख्या मौल्यवान संसाधनांची माहिती देखील उपलब्ध असेल. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की समुदाय-आधारित सामाजिक नेटवर्क माहिती संसाधने वाढवू शकतात [२].

सामाजिक समर्थन पालकत्व सुधारू शकते.

अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की मजबूत सपोर्ट नेटवर्क असलेल्या एकल मातांमध्ये सकारात्मक पालकत्व पद्धती असण्याची शक्यता जास्त असते [३]. त्यांना त्यांच्या नेटवर्ककडून मार्गदर्शन आणि व्यावहारिक समर्थन देखील मिळते. पुढे, सकारात्मक पालकत्वाचा मुलाच्या कल्याणावर आणि जीवनावर लक्षणीय परिणाम होतो.

याबद्दल अधिक वाचा – सिंगल मदर

जर तुम्ही एकटी आई असाल तर सपोर्ट नेटवर्क तयार करण्यासाठी 5 स्मार्ट टिपा?

अविवाहित माता असल्याने अनेक समस्या आणि अडथळे येतात. हे एकाकी आणि कधीकधी निराशाजनक असते. परंतु तुमच्याकडे चांगले समर्थन नेटवर्क असल्यास ते फायद्याचे आणि कमी तणावपूर्ण देखील असू शकते. ते तयार करण्याचे काही मार्ग आहेत:

1. सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील व्हा : सपोर्ट ग्रुप हे अनन्य गट आहेत जिथे सदस्य हे असे लोक असतात जे तुमच्यासारख्याच गोष्टीतून जात आहेत. तुमचे अनुभव एकमेकांसोबत शेअर करण्यासाठी आणि भावनिक आधार, व्यावहारिक सल्ला आणि समुदायाची भावना शोधण्यासाठी तुम्ही सर्वजण महिन्यातील काही विशिष्ट वेळी भेटता.
2. ऑनलाइन समान लोक शोधा: आजकाल, ऑनलाइन समुदाय आणि गट देखील आले आहेत. तुम्ही ऑनलाइन गट किंवा मंचांमध्ये सामील होऊन समान लोकांशी कनेक्ट होण्यासाठी सोशल मीडिया वापरू शकता. अलीकडील संशोधनाने सूचित केले आहे की ऑनलाइन सामाजिक समर्थन देखील एकल मातांच्या कल्याणासाठी योगदान देते [4].
3. कुटुंब आणि मित्रांकडून पाठिंबा मिळवा: हा विचार तुमच्या मनातही आला असेल, परंतु तुम्ही ते करावे की नाही यावर तुम्ही वादविवाद करत असल्याची शक्यता आहे. उत्तर आहे, होय, त्यांच्याशी संपर्क साधा. त्यांच्या प्रतिक्रिया पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आणि ते तुम्हाला बालसंगोपन आणि इतर कामांमध्ये मदत करण्यासाठी सुसज्ज असतील.
4. सामुदायिक संसाधनांचा वापर करा : अनेक देश बाल संगोपन समर्थनासाठी धोरणे लागू करून एकल मातांना पाठिंबा देण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात. या पॉलिसींसाठी अर्ज करणे बालसंगोपनाच्या दृष्टीने संसाधनात्मक असू शकते.
5. थेरपीचा विचार करा: जेव्हा तुम्ही एकटी आई असता, तेव्हा तुमचा बहुतेक वेळ बालसंगोपन आणि काम व्यवस्थापित करण्यात जातो. त्या नित्यक्रमात हरवून जाणे आणि स्वतःकडे आणि तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे. थेरपी शोधणे तुम्हाला फक्त तुमच्यासाठी आणि तुमच्या गरजांसाठी असलेली जागा राखण्यात मदत करू शकते.

याबद्दल अधिक वाचा — सिंगल मॉम म्हणून डेटिंग करणे

निष्कर्ष

जेव्हा तुम्ही एकटी आई असता, तेव्हा आव्हाने जबरदस्त आणि कधीही न संपणारी होऊ शकतात. परंतु एकदा तुम्ही स्वतःला सहाय्यक आणि सुरक्षित व्यक्तींच्या समूहाने वेढले की, या सर्व गोष्टींमधून जाणे सोपे होते. सहाय्यक नेटवर्क तयार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे यास वेळ आणि संयम लागेल, म्हणून स्वतःबद्दल दयाळू व्हा.

जर तुम्ही एकल आई असाल तर मार्गदर्शन आणि मदत शोधत आहात, आमच्या तज्ञ समुपदेशकांशी संपर्क साधा किंवा युनायटेड वी केअर येथे अधिक सामग्री एक्सप्लोर करा. युनायटेड वी केअर मधील मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींचे मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

[१] S. Keim-Klärner, “सोशल नेटवर्क्स आणि एकल पालकांचे आरोग्य,” सोशल नेटवर्क्स आणि आरोग्य असमानता , pp. 231-244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13