बर्‍याच लोकांसाठी त्यांच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे जेवणाच्या वेळा घाईघाईने घडतात. अशा प्रकारे, सावधगिरीने खाणे तणाव आणि चिंता नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. Â मानवी आतडे कोट्यवधी सूक्ष्मजीवांचे घर आहे. पण त्यासाठी, सजग खाण्याच्या सरावाच्या टिपांचे पालन करणे आवश्यक आहे: खरेदी सूचीपासून सुरुवात करा : प्रत्येक वस्तूचे आरोग्य फायदे विचारात घ्या जे कोणी त्यांच्या खरेदी सूचीमध्ये जोडू शकतात आणि आवेगपूर्ण खरेदी टाळण्यासाठी त्यास चिकटून राहा. लहान भागापासून सुरुवात करा : प्लेटचा आकार नऊ इंच किंवा त्यापेक्षा कमी मर्यादित ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते. जेवणात सर्व संवेदना आणा: स्वयंपाक, सर्व्ह करणे किंवा खाणे असो, रंग, पोत, वास आणि अगदी वेगवेगळ्या जेवणातून होणाऱ्या आवाजाकडेही लक्ष द्या.
