स्लीप एक्सपर्ट: आत्ताच स्लीप एक्सपर्टचा सल्ला घेण्यासाठी युनायटेड वी केअर वेबसाइट कशी वापरायची ते शोधा

परिचय

आजचे जग वेगवान आणि सतत मागण्यांनी भरलेले आहे. अशा परिस्थितीत, आपल्यापैकी बरेच जण आपले एकंदर आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतात: रात्रीची चांगली झोप. परंतु आपल्याला झोपायला मदत करण्यासाठी समर्पित व्यावसायिकांचा एक गट अस्तित्वात आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? त्यांना झोप तज्ञ म्हणतात. हा लेख तुम्हाला झोपेच्या तज्ञांबद्दल जाणून घेण्यासारखे सर्व सांगेल आणि आमच्या युनायटेड वी केअर प्लॅटफॉर्मवर तुम्ही त्यांच्याशी कसा संपर्क साधू शकता याबद्दल मार्गदर्शन करेल.

झोप तज्ञ कोण आहे?

झोपेच्या तज्ञाची अनेक नावे आहेत. काहीजण त्यांना झोपेचे विशेषज्ञ म्हणतात; इतर त्यांना झोपेचे डॉक्टर म्हणतात. मूलत:, हे व्यावसायिक डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ आहेत जे झोप-संबंधित समस्यांचे निदान, उपचार आणि व्यवस्थापन करण्यात माहिर आहेत. झोपेचे तज्ञ विशेषत: झोपेचे औषध आणि विकारांचे विशेष प्रशिक्षण आणि शिक्षण घेतात [१].

झोपेच्या 80 पेक्षा जास्त विकार आहेत आणि या विकारांमुळे एखाद्या व्यक्तीसाठी गंभीर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. झोपेतील तज्ञांना या विकारांबद्दल तसेच झोपेतून जागे होण्याच्या चक्राविषयी विस्तृत माहिती असते आणि व्यक्तींना त्यांच्या समस्यांमधून बरे होण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करतात [१] [२].

झोपेशी संबंधित समस्यांच्या उपचारातील पहिली पायरी म्हणजे निदान. निदानानंतर, तज्ञ त्यांच्या रूग्णांसाठी वैयक्तिक उपचार योजना तयार करतात ज्यात त्यांना दृष्टीकोनांचे संयोजन समाविष्ट असू शकते. सामान्यतः, उपचारांमध्ये जीवनशैलीत बदल, वर्तणूक उपचार, औषधोपचार, सतत सकारात्मक वायुमार्ग दाब (CPAP) थेरपी, लाइट थेरपी इत्यादींचा समावेश होतो [२].

झोप तज्ञ व्यक्तींना त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ज्ञान आणि रणनीती असलेले सशक्त बनवण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात. ते व्यक्तींना झोपेच्या स्वच्छतेबद्दल शिक्षित करतात आणि झोपेचे वातावरण अनुकूल करण्यासाठी मार्गदर्शन करतात. असे शिक्षण आणि सशक्तीकरण व्यक्तीच्या दीर्घकालीन कल्याणासाठी हातभार लावतात.

तुम्हाला स्लीप एक्सपर्टची कधी गरज आहे?

कमी झोप ही व्यक्ती आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या दोघांसाठीही धोकादायक ठरू शकते. वैयक्तिक स्तरावर, खराब झोपेमुळे दिवसभरातील संज्ञानात्मक आणि मोटर तसेच संपूर्ण नकारात्मक मूड कमी होतो. कमी झोप दीर्घकालीन किंवा दीर्घकालीन असेल तर त्यामुळे मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसारख्या विकारांचा धोकाही वाढतो. इतकेच नाही तर तुमची मानसिक सतर्कता कमी असल्याने अपघात होण्याचा धोका वाढतो, जो तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकासाठी हानिकारक ठरू शकतो [३].

जेव्हा तुम्हाला तुमची झोप सतत विस्कळीत झालेली आढळते, रात्री खराब किंवा हलकी झोप येत नाही किंवा दिवसभर थकवा जाणवतो, तेव्हा झोपेच्या तज्ञाचा सल्ला घेण्याची वेळ येऊ शकते. विस्कळीत झोपेच्या समस्यांच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे [४]:

• जोरात घोरणे आणि त्यामुळे जागे होणे.
• झोपेच्या वेळी श्वासनलिका ब्लॉक झाल्यामुळे हवा गळती होते.
• झोप लागणे, झोपेत राहणे किंवा झोप लागल्यानंतर जागे होणे.
• झोपेच्या दरम्यान हालचालींचे अहवाल ज्यामुळे अस्पष्ट जखम होऊ शकतात किंवा होऊ शकत नाहीत.
• खराब झोपेमुळे दिवसभरातही थकवा येतो.
• दिवसभर झोपेमुळे लक्ष केंद्रित करणे किंवा काम करणे कठीण आहे.
• अनेक महिने झोपेची समस्या कायम राहिली.

जीवनातील बदल किंवा तणाव अनुभवताना काही झोपेचा त्रास सामान्य आहे, परंतु सतत झोपेचा त्रास एखाद्या व्यक्तीसाठी धोकादायक असू शकतो. तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल शंका असल्यास तुम्ही झोपेच्या तज्ञाशी संपर्क साधण्यापूर्वी तुमच्या सामान्य डॉक्टरांशी देखील संपर्क साधू शकता.

बद्दल अधिक माहिती– ADHD आणि झोप समस्या

झोपेच्या तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याचे फायदे काय आहेत?

वर नमूद केल्याप्रमाणे, झोपेच्या तज्ञांकडे सखोल ज्ञान आणि झोपेच्या गुंतागुंत समजून घेण्याचे कौशल्य आहे. त्यांची मदत घेऊन, तुम्ही तुमच्या समस्या चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता आणि तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी निदान आणि वैयक्तिक उपचार योजना मिळवू शकता.

झोपेच्या तज्ञाशी संपर्क साधण्याचे काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

• झोपेच्या समस्यांचे मूल्यांकन: झोपेशी संबंधित असंख्य समस्या आहेत ज्या तुमच्या दिनचर्या किंवा इतर संबंधित विकारांमुळे किंवा तुमच्या अनुवांशिक मेकअपमुळे येऊ शकतात. झोपेचे तज्ञ झोपेच्या पद्धतींचे मूल्यांकन करू शकतात आणि तुमच्या झोपेच्या व्यत्ययास कारणीभूत घटक उघड करू शकतात.
• झोपेच्या विकारांवर उपचार: निद्रानाश आणि स्लीप एपनिया सारख्या झोपेच्या विकारांमुळे एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य खराब होऊ शकते. तुम्हाला झोपेच्या विकाराशी झुंज देत असल्याचा संशय असल्यास किंवा तुम्हाला सतत झोपेशी संबंधित समस्या येत असल्यास, झोपेचे तज्ञ तुम्हाला योग्य उपचार योजना आणि उपाय प्रदान करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यक्ती आहेत.
• झोपेची स्वच्छता आणि शिक्षण: झोपेची स्वच्छता म्हणजे अशा सवयी आणि सवयी ज्या चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देतात. झोपेचे वातावरण सुधारणे, झोपण्याच्या वेळेची नियमित दिनचर्या स्थापित करणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि झोपेच्या निरोगी सवयी अंगीकारणे यासाठी तज्ञ अमूल्य मार्गदर्शन देऊ शकतात.
• सुधारित झोपेची गुणवत्ता: जर तुम्ही झोप तज्ञांनी सुचविलेल्या सूचनांचे पालन केले तर ते तुमच्या झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण लक्षणीयरीत्या सुधारेल. तुम्ही कदाचित तुमच्या चांगल्या झोपेकडे परत जाण्यास सक्षम असाल.
• सुधारित आरोग्य आणि कल्याण: चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे कारण झोपेचा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती, मानसिक आरोग्य, संज्ञानात्मक क्षमता आणि शारीरिक आरोग्याशी जवळचा संबंध आहे. झोपेच्या तज्ञांशी सल्लामसलत करून, तुम्ही झोपेची गुणवत्ता आणि कालावधी सुधाराल, ज्यामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि मानसिक आरोग्य विकार यासारख्या आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होईल.

स्लीप वेलनेस प्रोग्रामबद्दल अधिक वाचा

स्लीप एक्सपर्टचा सल्ला घेण्यासाठी तुम्ही UWC ला कसे कनेक्ट कराल?

युनायटेड वी केअर हे एक मानसिक आरोग्य मंच आहे जे जगभरातील लोकांच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी समर्पित आहे. जगभरातील लोकांना सहज उपलब्ध होणारी मानसिक आरोग्य संसाधने प्रदान करणे हे आमचे ध्येय आहे. शेवटी, प्रत्येकजण चांगल्या मानसिक आरोग्यास पात्र आहे.

आमच्याकडे अनेक तज्ञ आहेत जे वापरकर्त्यांना त्यांच्या झोपेशी संबंधित समस्यांमध्ये मदत करतात. आमच्या सेवा वापरल्यानंतर, आमच्या जवळपास 70% वापरकर्त्यांनी झोपेच्या पद्धती सुधारल्याचा अहवाल दिला आहे. तुमची झोप सुधारण्यासाठी तुम्ही देखील आमच्या प्लॅटफॉर्मचा वापर करू शकता. आमच्या तज्ञांशी कनेक्ट होण्यासाठी, तुम्हाला खालील चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:

पायरी 1: युनायटेड वी केअर वेबसाइटला भेट द्या.

पायरी 2: आमच्या वेबसाइटवरून तज्ञांची यादी मिळविण्यासाठी व्यावसायिकांवर क्लिक करा. झोपेच्या समस्यांवर काम करणाऱ्या तज्ञांची यादी मिळवण्यासाठी तुम्ही “झोपेचे विकार” शोधू शकता.

पायरी 3: तुम्ही यादी पाहू शकता आणि तुम्हाला ज्या तज्ञासोबत काम करायचे आहे ते ठरवू शकता. एकदा निवडल्यानंतर, तुम्ही त्यांच्यासोबत भेटीची वेळ बुक करू शकता.

आमच्या तज्ञांशी संपर्क साधण्याचा आणि तुमच्या लक्षणांबद्दल अधिक ज्ञान मिळवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आमच्या ॲपला भेट देणे. आमच्या ॲपमध्ये, स्टेला, आमची जनरेटिव्ह एआय, तुमच्या समस्या ऐकेल आणि तुम्हाला योग्य तज्ञ शोधण्यात मदत करेल.

तुमच्यापैकी ज्यांना अधिक तपशीलवार अनुभव हवा आहे आणि झोपेच्या समस्यांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे, आम्ही झोपेच्या समस्यांवर कार्यक्रम ऑफर करतो. तुम्ही आमच्या स्लीप वेलनेस प्रोग्राममध्ये नावनोंदणी करण्याचा विचार करू शकता, जिथे तुम्हाला झोपेचे चक्र आणि झोपेशी संबंधित समस्यांची मूलभूत माहिती मिळेल किंवा तुम्ही आमच्या झोपेच्या विकारांसाठीच्या प्रगत कार्यक्रमात सामील होऊ शकता, जे अधिक तपशीलवार आहे आणि झोपेच्या विकारांची पूर्तता करते.

स्लीप थेरपिस्ट स्लीप डिसऑर्डर सुधारण्यास कशी मदत करतात याबद्दल अधिक वाचा

निष्कर्ष

रात्रीच्या चांगल्या झोपेचे महत्त्व तुम्ही कमी करू शकत नाही. आपण सर्वजण वाईट रात्रीनंतर डबडबलेल्या डोळ्यांनी आणि चिडचिडेपणाने जागे झालो आहोत. पण जेव्हा या समस्या सातत्यपूर्ण होतात, तेव्हा जीवनातील उत्कंठाच नष्ट होत नाही, तर आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी घातक ठरते. अशा परिस्थितीत, झोपेच्या तज्ञांना भेट देणे आणि तुमच्या झोपेच्या समस्यांचे मूल्यांकन करणे चांगले आहे. झोपेचे तज्ञ झोपेच्या विकारांचे निदान आणि उपचार करण्यात मदत करतात आणि तुमचा झोपेशी संबंधित त्रास लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

युनायटेड वी केअर प्लॅटफॉर्म झोपेच्या तज्ञांची एक श्रेणी होस्ट करते जे तुम्हाला भेडसावत असलेल्या समस्यांमध्ये मदत करू शकतात. म्हणून, जर तुम्ही किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तींना झोपेच्या समस्यांसह संघर्ष होत असेल, तर झोपेच्या तज्ञाचा सल्ला घ्या किंवा युनायटेड वी केअर प्लॅटफॉर्मवर याबद्दल अधिक वाचा. आमचा कार्यसंघ तुमच्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी सर्वोत्तम उपाय प्रदान करण्यासाठी वचनबद्ध आहे.

संदर्भ

1. MJ Berus, “Sleep rx: तज्ञांना कधी भेटायचे,” WebMD, https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-rx-specialist (22 जून, 2023 रोजी ऍक्सेस केलेले).
2. बायोएक्सप्लोरर, “झोपेचे डॉक्टर कसे व्हावे?: झोपेच्या डॉक्टरांचे प्रकार: ते काय करतात,” बायो एक्सप्लोरर, https://www.bioexplorer.net/how-to-become-sleep-doctor.html/ (जून. 22, 2023).
3. डीआर हिलमन आणि एलसी लॅक, “झोप कमी होण्याचे सार्वजनिक आरोग्य परिणाम: समुदाय ओझे,” मेडिकल जर्नल ऑफ ऑस्ट्रेलिया , व्हॉल. 199, क्र. S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620

एस. वॉटसन, “झोप विशेषज्ञ: एखादे केव्हा पहायचे आणि ते कुठे शोधायचे,” हेल्थलाइन, https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-choose-a-sleep-specialist (जून. 22, 2023).