Search Results for:

ആമുഖം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒടുവിൽ ഉറങ്ങാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? നിങ്ങൾക്ക് പകൽ വിശ്രമം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ‘ഉറക്കമില്ലായ്മ’ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരിയായ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തിടത്ത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങരുതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ബാധിക്കപ്പെടും. ഈ ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. “ഉറക്കമില്ലായ്മ, അത് എടുത്തുകളയുന്നത്രയും നൽകുമെന്ന് […]

ആമുഖം 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണർന്നിട്ടുണ്ടോ, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ തലവേദനയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാത്തത് കൊണ്ടാവാം. നല്ലതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് പ്രധാനമാണ്. നാം നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും റിപ്പയർ മോഡിലേക്ക് പോകുകയും അണുബാധകൾ, രോഗങ്ങൾ, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ

ആമുഖം നല്ല ഉറക്കം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രഭാതത്തിൽ ഉന്മേഷദായകവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നൽകും. വിശ്രമം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരോ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറവുള്ളവരോ ആയ വ്യക്തികൾക്ക് സാഹോദര്യ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറഞ്ഞ ജീവിത നിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ആളുകളെ അവരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു അടിസ്ഥാന സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം [3] വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത്

ആമുഖം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങും എന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബദാം, കിവി, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് കാണുക, ഉണർവ് ഉണർവ് ഉണർത്തും. “ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാകട്ടെ, നല്ല ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒരു

ആമുഖം ലോകം ഇന്ന് അതിവേഗവും നിരന്തരമായ ആവശ്യങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു കാര്യം മാത്രം അവഗണിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും: ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം. എന്നാൽ ഞങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവരെ ഉറക്ക വിദഗ്ധർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം ഉറക്ക വിദഗ്‌ധരെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയും കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ യുണൈറ്റഡ് വി കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ അവരെ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടാം

ആമുഖം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം കെറ്റോജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ആണ്. എന്നാൽ ഈ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന എല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന ഒന്നല്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കും. ഈ വിശപ്പിൻ്റെ വേദന നിങ്ങളെ ‘ഇൻസോമ്നിയ’ എന്ന ഒരു ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഇടയാക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ആമുഖം നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും റാഫ്റ്റിംഗിന് പോകാൻ തീരുമാനിച്ച ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളെല്ലാവരും ആഹ്ലാദിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദ്രുതഗതിയിലാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാവരും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം താങ്ങി ചങ്ങാടത്തിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യണം, എന്നാൽ ഈ വ്യക്തി കൂർക്കം വലിക്കുകയാണ്, നിവർന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയാതെ. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാനും ഭയപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തിനെയും വിലയിരുത്താം. എന്നാൽ ഇത് നാർകോലെപ്സി എന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ഈ അസുഖം അമിതമായ പകൽ

ആമുഖം ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടാകുന്നത് കുട്ടിക്കും അവരെ പരിചരിക്കുന്നവർക്കും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കമുണ്ട്, ഇത് നിരവധി പെരുമാറ്റപരവും സാമൂഹികവുമായ ആശങ്കകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് പലപ്പോഴും നിരാശ തോന്നുന്നു, കാരണം സഹായിക്കാൻ അവരുടെ ഉദ്ദേശം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവർക്ക് കുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ADHD-യ്‌ക്കായി ഒരു തുടക്കക്കാർക്കുള്ള കോഴ്‌സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് അവരുടെ വീടുകളിലേക്ക് വിദഗ്ധ

ആമുഖം ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി രോഗശാന്തിയ്ക്കും സ്വയം വളർച്ചയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ധ്യാനം. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഈ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള ധ്യാനത്തിൻ്റെ കഴിവ് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അഗാധമായ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു[1], വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു [2]. ചിട്ടയായ ധ്യാന പരിശീലനത്തിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗശാന്തിയിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ധ്യാനം കൊണ്ട് രോഗശാന്തി നിർവചിക്കുന്നു ധ്യാനം എന്നത് ധ്യാനത്തിന് ലഭ്യമായ വിവിധ സാങ്കേതിക

ആമുഖം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഒരാളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയായി മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം പഠിക്കുന്നതും അത് ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ചർച്ച ചെയ്യും. ഈ ലേഖനം യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം [1] ഉപയോഗിച്ച് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും അതിൻ്റെ നേട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ കൊയ്യാമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ, ഈ സാങ്കേതികത മനസ്സിലാക്കാനും പരിശീലിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മൈൻഡ്ഫുൾനെസിനെക്കുറിച്ചുള്ള 5 ആഴ്ചത്തെ കോഴ്‌സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്താണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്? മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത് നമ്മുടെ