Hubungan Antara Stres, Makan berlebihan, dan Kesehatan Mental

Mei 9, 2022

9 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Hubungan Antara Stres, Makan berlebihan, dan Kesehatan Mental

Apakah Anda tiba-tiba ingin makan makanan dalam jumlah selangit dalam waktu singkat? Apakah itu biasanya terjadi ketika Anda sedang depresi, stres atau cemas? Apakah Anda merasa itu adalah mekanisme koping? Jika demikian, Anda mungkin makan berlebihan â€“ dan itu bukan kebiasaan yang baik.

Apa itu Pesta Makan?

 

Makan berlebihan adalah gangguan mental. Itu mempengaruhi cara Anda makan. Pada gangguan ini, Anda mengonsumsi banyak makanan setiap saat dan Anda cenderung makan dengan interval yang pendek. Dalam binge eating, Anda sering mengonsumsi junk food, biasanya secara sembunyi-sembunyi, namun terlalu sering. Rata-rata, 1.000-2.000 kalori dikonsumsi oleh seseorang per pesta.

Our Wellness Programs

Perbedaan Antara Makan Pesta dan Makan Berlebihan

 

Makan berlebihan berbeda dengan makan berlebihan. Dalam makan berlebihan, seseorang makan lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh pada saat tertentu. Kebanyakan orang makan berlebihan pada beberapa kesempatan, seperti pesta. Makan berlebihan kurang umum dan merupakan indikator tekanan psikologis.

Dalam pesta makan, Anda merasa tertekan dan kehilangan kendali atas apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan. Setelah makan banyak, Anda merasa malu, bersalah, jijik, atau bahkan sering mengalami depresi . Sering kali, Anda berpikir bahwa Anda telah kehilangan kendali dan akhirnya makan berlebihan. Makan berlebihan menjadi respons terhadap kondisi mental Anda yang tertekan, kecemasan, stres berlebihan, dan suasana hati yang rendah atau mati rasa.

Setiap episode pesta dirangsang oleh emosi yang tidak bersahabat, depresi, perasaan kesepian atau kebosanan. Dalam pesta makan, tidak ada perilaku pembersihan kompensasi seperti muntah untuk menghilangkan makanan tubuh, olahraga berlebihan untuk membakar kalori, atau penggunaan obat pencahar yang berlebihan. Orang tersebut tidak dapat memikirkan penggunaan kalori ekstra. Beberapa dokter menyebut Binge Eating Disorder makan berlebihan kompulsif . Meskipun merupakan gangguan makan, ia memiliki kemiripan yang kuat dengan penyalahgunaan zat dan gangguan adiktif, sehingga membuatnya menjadi gangguan perilaku.

Gangguan mental binge eating ini dapat menyerang siapa saja tanpa memandang jenis kelamin, usia, identitas ras dan etnis, status sosial, latar belakang ekonomi, tingkat pendapatan, dan orientasi seksual.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Statistik Makan Pesta

 

Pesta makan adalah gangguan makan yang paling umum dan diamati pada 2–5% dari populasi orang dewasa di AS dan Kanada. Wanita lebih sering menderita daripada pria. Pada wanita, pesta makan lebih terlihat pada awal masa dewasa, sedangkan pada pria, sebagian besar diamati pada usia paruh baya. Sekitar 1 juta orang Kanada memiliki beberapa jenis gangguan makan, dan gangguan makan berlebihan adalah salah satunya. Hampir 2% dari populasi Kanada menderita gangguan pesta makan. Di AS, lebih dari 2,8 juta orang menunjukkan gejala gangguan makan berlebihan. 3,5% wanita, 2% pria, dan 1,6% remaja menderita gangguan makan ini.

Omong-omong, jika Anda mencari aktivitas yang menyenangkan, kami punya kejutan untuk Anda. Ingin tahu kepribadian makan Anda? Klik tautan untuk mengetahuinya.

Fakta Pesta Makan

 

  • Sangat mengejutkan untuk dicatat bahwa prevalensi binge eating adalah 3 kali lebih banyak dari gabungan prevalensi gangguan makan lainnya, yaitu bulimia nervosa dan anoreksia nervosa .
  • Pesta makan sering dikaitkan dengan orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Namun, orang gemuk belum tentu menjadi penderita gangguan ini.
  • Gangguan ini lebih umum daripada HIV, kanker payudara, dan skizofrenia.
  • Gangguan makan cenderung diturunkan dalam keluarga, sehingga Anda memiliki risiko lebih tinggi terkenagangguan makan jika anggota keluarga dekat juga memiliki gangguan makan.
  • Seseorang yang sudah menjadi korban gangguan jiwa lain seperti depresi, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan penggunaan zat memiliki peluang tinggi untuk mengalami gangguan makan sebagai komorbiditas.
  • Seseorang yang telah kehilangan berat badan dengan diet lebih rentan terhadap gangguan pesta makan.

 

Gejala Pesta Makan

Seseorang dengan gangguan pesta makan memiliki gejala berikut:

  • Makan lebih banyak makanan di setiap duduk
  • Kehilangan kendali makan berlebihan dan dengan demikian secara mekanis mendorong makanan ke dalam mulut.
  • Makan sangat cepat
  • Tidak merasakan sensasi perut kenyang sehingga terus makan
  • Makan lebih banyak bahkan ketika tidak lapar.
  • Makan bahkan dengan perut kenyang.
  • Makan sendirian, secara rahasia, dan juga di tengah malam; itu karena malu.
  • Terus makan sampai kenyang yang tidak nyaman atau menyakitkan.
  • Tidak akan pernah mengimbangi konsumsi kalori dengan olahraga untuk membakar kalori ekstra.
  • Tidak akan pernah berpuasa.
  • Tidak akan menyebabkan muntah atau penyalahgunaan obat pencahar.

 

Efek Kesehatan dari Pesta Makan

 

Makan berlebihan dan sering menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Obesitas mengacu pada akumulasi lemak yang berlebihan. Obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit lain seperti diabetes, gangguan kardiovaskular, aterosklerosis, hipertensi, radang sendi, kanker, dan kematian dini.

Di AS, 69% orang dewasa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dan 35% mengalami obesitas. Sekitar 25% orang dewasa Kanada mengalami obesitas, dan prevalensi obesitas meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan. Obesitas juga diamati pada anak-anak dan remaja Kanada. Meskipun ada perawatan farmakologis dan bedah untuk manajemen obesitas, gangguan makan berlebihan diperlakukan dengan perawatan psikologis khusus sebagai gangguan mental.

Stres dan Pesta Makan

 

Stres adalah respons tubuh manusia yang sangat umum dan tidak spesifik terhadap faktor apa pun yang mengalahkan atau mengancam kemampuan tubuh untuk menoleransi situasi. Hal ini menyebabkan keadaan pikiran yang tidak seimbang. Stres mempengaruhi perilaku makan manusia, dan itu adalah salah satu pemicu pesta makan yang paling sering diamati pada individu. Stres dapat berupa fisik, seperti trauma atau pembedahan, kimiawi seperti suplai oksigen yang berkurang, nyeri fisiologis, psikologis atau emosional seperti kecemasan, ketakutan, kesedihan, stres sosial seperti konflik pribadi, dan perubahan gaya hidup.

Ada jaringan kompleks faktor internal dan eksternal yang mempengaruhi nafsu makan dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Faktor internal adalah fisiologis dan hormonal, sedangkan parameter eksternal yang mempengaruhi adalah ketersediaan makanan, rasa dan palatabilitas. Stres sering mengubah kebiasaan dan pola makan kita.

Ada respons fisiologis instan yang disebut ‘melarikan diri atau melawan’ dalam kondisi stres akut, yang dapat menekan nafsu makan kita. Namun, tekanan psikologis kronis seperti tekanan kerja, keamanan kerja, dan stabilitas keuangan juga dapat menjadi penyebab gangguan kesehatan mental tertentu. Respons khas terhadap stres kronis semacam itu justru sebaliknya, dan orang tersebut akhirnya makan makanan padat energi, yang juga bisa menjadi tidak sehat. Makan emosional adalah perilaku lain yang terkait dengan pesta makan. Penghargaan sosial yang rendah membuat seseorang makan sendiri karena malu.

Gangguan Makan Pesta pada Pasangan

 

Gangguan pesta makan biasanya terlihat pada individu dan sering dianggap sebagai pengalaman individu oleh dokter dan pekerja sosial. Namun, seiring dengan berkembangnya kecanduan makanan, hal itu dapat mempengaruhi kedua pasangan, berdampak buruk pada kesehatan mereka, dan dapat membahayakan hubungan mereka secara keseluruhan. Bahkan jika pasangannya tidak memiliki gangguan pesta makan, kehidupan sosial pasangan itu akan terpengaruh. Pasangan dengan gangguan pesta makan akan menghindari pergi keluar untuk makan malam dan membuat alasan untuk menghindari pergi ke tempat teman mereka. Jadi, pasangannya akhirnya tinggal di rumah atau pergi sendiri. Situasi seperti itu semakin memicu episode makan berlebihan. Seseorang dengan gangguan makan berlebihan tidak pernah berbagi ketakutan makanannya dengan orang lain. Jika pasangan gagal untuk memahami perasaan pasangannya, itu merusak hubungan romantis mereka dan bahkan dapat menyebabkan perpisahan atau perceraian.

Dalam kasus seperti itu, di mana pasangan dipengaruhi oleh gangguan pesta makan, konselor pernikahan dapat membantu mengidentifikasi masalah mendasar dan menyelesaikannya. Sekali lagi, masalahnya adalah menemukan layanan konseling pernikahan lokal. Jika Anda berada di Ontario, Kanada, Anda dapat mencari online untuk kata kunci seperti konselor pernikahan Ontario, konseling pernikahan Ontario, konseling pernikahan Kanada atau konseling pernikahan di dekat saya (asalkan lokasi aktif di ponsel atau laptop Anda) di Google atau pencarian lainnya mesin.

Cara Menyembuhkan Gangguan Makan Pesta

 

Ada beberapa cara untuk mengontrol keinginan makan Anda dan memulai gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa teknik untuk mengendalikan gangguan makan berlebihan:

  • Kapan pun Anda merasakan dorongan yang kuat dan tak terkendali untuk makan berlebihan, Anda perlu membantu diri Anda sendiri untuk tetap terkendali. Pahami & terima dorongan itu, dan kendarailah.
  • Berusahalah untuk menunda keinginan untuk makan berlebihan. Kami mengerti itu tidak mudah. Namun, Anda perlu mengendalikan keinginan dan menundanya sekitar satu menit. Perlahan-lahan tingkatkan peregangan cukup lama untuk mendapatkan kepercayaan diri bahwa Anda dapat mengendalikan keinginan untuk makan.
  • Anda perlu berbicara dengan seseorang dan terhubung dengan orang lain. Berbagi pemikiran Anda akan membuat Anda merasa lebih baik dan juga akan melibatkan Anda dalam beberapa kegiatan sosial. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dan pikiran Anda perlahan-lahan akan terlibat dalam hal lain.
  • Libatkan diri Anda dalam kegiatan yang sehat. Mulailah berolahraga secara teratur karena olahraga adalah pembunuh alami stres. Terbukti secara ilmiah bahwa olahraga menurunkan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan kadar endorfin.
  • Tidur yang cukup setiap malam karena kurang tidur memicu stres dan dorongan untuk makan.
  • Itu selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena pesta makan adalah gangguan mental yang berhubungan dengan stres, Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis. Di dunia internet saat ini, sangat mudah untuk menemukan konselor psikologis untuk konseling online.

 

Terapi untuk Binge Eating DisorderÂ

 

Konseling online adalah modalitas pengobatan termudah dan meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan karena tekanan kehidupan modern. Psikoterapis menawarkan sesi konseling yang sangat pribadi dan pribadi, dan akan memberdayakan Anda untuk membuat perubahan yang Anda butuhkan dalam gaya hidup Anda dan juga akan memandu Anda tentang diet, teknik tidur dan pernapasan untuk mengubah hidup Anda dari dalam ke luar. Teknik-teknik ini akan menghilangkan stres Anda dan membantu Anda menjalani kehidupan normal. Psikoterapis melalui konseling online, panggilan video langsung atau melalui obrolan online akan membantu Anda menciptakan lebih banyak kebebasan dalam pikiran Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Anda dapat memanfaatkan konseling online pada waktu yang tepat sesuai kebutuhan Anda, sehingga memastikan kebebasan penuh dari kerumitan penjadwalan dan pengaturan janji. Mendapatkan terapi online sangat cocok untuk orang yang takut melangkah keluar dan merasa tidak nyaman untuk mengunjungi konselor psikologis karena obesitas atau rasa malu .

Hipnoterapi untuk Binge Eating Disorder

 

Sering kali, hipnoterapi juga bermanfaat bagi Anda untuk mengatasi pesta makan. Hipnoterapi melibatkan konseling relaksasi yang dibantu untuk menghilangkan stres dan mendapatkan bantuan dari pemicu psikologis . Hipnoterapi dan psikoterapi berjalan seiring untuk mencapai hasil terbaik dalam mengobati kecemasan dan depresi yang terkait dengan pesta makan. Sangat mudah untuk mencari layanan hipnoterapi untuk gangguan pesta makan. Anda perlu google kata kunci seperti psikolog online di dekat saya . Misalnya, jika Anda tinggal di Ontario, Kanada, kata kunci yang Anda cari adalah Konseling online Kanada, Psikolog di Ontario, Konselor di Ontario, Konseling di dekat saya, Konseling online di dekat saya, Konseling mental di dekat saya, Bantuan psikologis online, Terapi online untuk pesta makan, dan sebagainya. Gunakan Google atau mesin pencari lainnya untuk mencari layanan yang paling relevan.

Dalam pandemi coronavirus saat ini dan ekonomi yang bermasalah, banyak orang berjuang dengan gangguan mental. Orang membutuhkan harapan, pikiran positif, dan bimbingan. Konseling online memastikan bahwa setiap orang memiliki akses ke konselor psikologis dan bisa mendapatkan bantuan kapan pun dibutuhkan, di mana pun mereka tinggal.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority